明星產後神速變瘦有奇招！這5位明星的瘦身方法最值得參考！

一直很納悶，為什麼明星生完孩子可以迅速恢復火辣的身材，我們就不行，他們到底用的什麼奇招？尤其是前段時間復出的楊冪，跟懷孕前相比身材不僅沒有走樣，反而看上去比孕前還好，完全想不明白……

不過看看那個最近參加綜藝節目的何潔，心中還是暗暗竊喜，都生完孩子半年了，雖然減重50斤，身材看上去依舊有些圓滾滾，跳舞那個費勁啊！

這幾日，小編不斷地給明星經紀人打電話詢問明星的減肥秘籍，今天終於整理好了文章，馬上分享給大家。

楊冪

楊冪6月1日在香港產下一女，6月5日中午，劉愷威全家接楊冪出院。9月17日，楊冪懷孕之後第一次出鏡（下右圖就是）。

楊冪曾說自己懷孕期間就沒怎麼變胖。她一直強調的是懷孕期間不要刻意進補，避開壓力，吃東西蛋白質優先，用走路消除脂肪。

生了寶寶之後，楊冪實際是比孕前要胖了一些的。為了恢復孕前的體重，又不影響健康的情況下，楊冪採用的方法是少食多餐，平時看孩子累的時候，通常都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。

楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。「每次出門，計步器都會戴在身邊，爬樓梯代替乘電梯，並且我會選在在午餐時間散步。」

孫儷

自5月誕下女兒（二胎），孫儷在短短100天內迅速復出。

孫儷有自己的私人產後指導師。她承認是配合產後指導和運動，讓自己在自然健康的狀態下慢慢恢復的。

孫儷產後恢復身材主要靠營養、運動、睡眠三個方面，非常健康的瘦身方法，總結如下：

1、台式月子餐

在月子里，孫儷用的是台式月子餐來減肥的，因為平日里就有吃素的習慣，所以這種方法對於她來說再也合適不過，台式月子餐主要是確保營養均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達到健康瘦身的目的。

除了月子餐，產後指導師還建議孫儷吃了減肥膠囊，有效控制了食量。

2、產後瘦身運動

孫儷產後主要是以輕量運動為主，甚至在產後的第一天後就開始做深呼吸運動，一直堅持，這項運動可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到飽才能瘦

產後為了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡著睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助於產後的恢復，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響。如果孩子晚上鬧，她會白天陪孩子一起睡覺。

陶晶瑩

生完孩子兩個月，陶子就迅速恢復了身材，

陶子坦言自己是水腫體質。她營養師建議她多吃些利水的食物。

陶子產後經常吃麻油豬腰和紅豆薏仁湯，因為這些食物都是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

因為飲食清淡，減少了鹽分的吸收，再加上她同時通過運動來幫助血液循環，解決了因為新陳代謝而產生的水腫癥狀，所以才會順利瘦身。

小S

兩度生產的小S，算是明星辣媽中產後迅速恢復好身材的翹楚了。

為了成功甩掉身上的贅肉，小S產後選擇在五星級月子中心調理身體，飲食由專業營養師調配，而她自己也非常配合。小S的產後菜單如下：

第一周：一日五餐。

早餐：薑絲魚湯、綠色蔬菜;中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午茶：甜粥、玉米。晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯;夜宵：黑糖番薯。

第二周：鱸魚湯和豬肝葯膳餐，能夠排除體內毒素。

第三周：在一日三餐的基礎上，增加了豬腰和燉品，補充鈣。

第四周：在一日三餐的基礎上，增加了麻油雞，有溫補作用。

小S產後身材更魔鬼，調整型內衣幫了不少忙。除了將贅肉收緊，更能使胸部集中提升。

一向有運動習慣的小S，在產後也聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹贅肉。

推薦的運動是：腹腰運動

1、平躺床上，頭微微抬起；

2、依靠腰部力量抬起上半身；

3、上半身完全坐直後，慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重複做5次。

最後來說說何潔，儘管她現在依舊很胖，但半年來成功減重50斤，對減肥麻麻們還是挺有借鑒意義的。

何潔減肥的秘訣就是運動。

生完孩子後，何潔長了60斤贅肉，為了孩子，她不敢採用節食的方法減肥，只能選擇各種健身項目。

老公赫子銘充當何潔的私人教練，每天堅持練習快走、平板支撐、跳繩項目等。

飲食方面，何潔很注意，除了營養搭配不錯的一日三餐，她絕不碰零食和夜宵，另外，高脂高糖類，像油炸食物，含奶油和精糖的食物，都不吃。

如果是給孩子產奶，會喝蔬菜湯，效果很好。

何潔強調了她的「快走減肥」法，這是孕前的健身教練告訴她的：

每天堅持快步走，可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。

怎麼操作呢？每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。

還有很多明星的減肥方法，小編就不在這一一詳細寫了，因為大家的瘦身方案實際上有些相似，無非就是飲食上面做好營養搭配、平時多運動、保證睡眠。

其實產後瘦身並不難，飲食、運動、睡眠三者缺一不可，每天堅持，自然就會瘦下來。

瘦身的方法大家都知道，為什麼明星就這麼有毅力能堅持呢？小編覺得還是對美的追求標準不一樣，畢竟明星多數都是要靠臉吃飯的。

小編需要提示麻麻們：

一定要堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

產後運動要「慢慢來」

順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。

這要禁止產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要「慢慢來」。

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