幸福婚姻必修之路
婚姻修復策略 一鏈接 二承諾 三行動
一 鏈接
一依戀風格 二情感問題解決四部曲
三 負面的六角關係 四首 先身體和精神的調整+ 積極情心理學
五 負面的溝通 六溝通的橋樑 七溝通的藝術 八情緒價值的階梯
九窮追不捨 保持聯繫 十 重構 十一塑造女性魅力
十二 展示面改變 通過朋友圈價值展示出來
十三 道歉的信的準備 十四 暖心行動的準備
（想知道更多關於婚姻修復的知識乾貨和請關注 文章首發公眾號 成楓）
一依戀風格 1-2天內
1.安全性 對自己積極 對他人積極 對親密關係和相互依賴感覺自在，樂光 喜歡社交
2.超脫型 對自己積極 對他人消極 信賴自己 對親密關係不感興趣 不依賴 淡漠而獨立
喜歡自己 缺不太尊重別人 對於親密關係依賴度很低 希望獨立和自給自足的自由 3.多慮型 對自己消極 對別人積極 對親密關係感到不自在或保持警覺 對自己在感情精神方向沒有信心 容易沒有安全感 容易嫉妒 喜歡別人 缺對自己 充滿懷疑 會過多的依賴別人 患得患失
4.恐懼型 對自己消極 對他人消極 自卑 敏感 極度沒有安全感 擔心遭到拒絕 不信任別人 多疑和羞怯
最常見依戀風格衝突 多慮女匹配超脫男
1.女方 多慮型 對自己消極 對別人積極 對親密關係感到不自在或保持警覺 對自己在感情精神方向沒有信心 容易沒有安全感 容易嫉妒 喜歡別人 缺對自己 充滿懷疑 會過多的依賴別人 患得患失
女方在親密關係中過於投入 減少了自身與朋友的溝通鏈接 再親密關係中過多的依賴依戀 並且敏感焦慮 沒有安全感 懷疑自己 懷疑男方不在乎自己 希望對方也和自己一樣投入陪伴
2.男方超脫型 對自己積極 對他人消極 信賴自己 對親密關係不感興趣 不依賴 淡漠而獨立喜歡自己 缺不太尊重別人 對於親密關係依賴度很低 希望獨立和自給自足的自由
男方希望獨立自由 對於 親密關係獨立和淡漠 覺得女方約束太多 要求太多 沒有給自己自由
2.諮詢建議 對於女方
1.把關注焦點從男友身上 轉移到自己身上
2.經營維護好自己的朋友去圈子
3.給男友一些空間是一種尊重
4.豐富自己的生活 提高自己
5. 相信自己 相信愛人
3.諮詢建議 對於男方
1.擺正朋友和戀人的位置
2.給戀人更多的關注和愛護
3.守信用 給對方安全感
4.正確認識矛盾 消除隔閡 因勢利導
二 情感問題的出現四部曲 2-3天內
1憑什麼 聚焦情緒 2為什麼 聚焦過去 3是什麼 聚焦現在事實 4怎麼辦 聚焦解決問題 循環反覆 反芻一樣(下面會詳細解釋)
在被真性分手之後的我們 傷心難過痛苦的心情比起假性分手多十倍 經常會一邊想著挽回一邊又看到對方把自己拉黑 堅決的態度 冒出來一句 憑什麼老娘要我挽回呀
為什麼他要這樣對我？難道我對還不夠好嗎？為什麼我們兩年的感情說放下就放下了？
現在已經分手了 他離開我了 這真是一段失敗的關係 經歷了憑什麼 為什麼 是什麼之後最後才會來到怎麼辦聚焦解決問題 可能在經歷怎麼辦的時候又會回到憑什麼為什麼是什麼 情緒又重新變得負面消極 憤怒等等 所以解決情感問題的第一步就是
調整自己的認知不講憑什麼 不問為什麼 不糾結是什麼 只想怎麼辦 該怎麼辦 怎麼辦才好？ 聚焦解決問題
三 負面的六角關係3-5天內（靈感部分來源於冷愛斷橋理論）
1負面的事件行為 最開始
2負面的認知 不信任對方
3負面的情緒
4負面的評價
5負面的溝通
6負面的結果
一形成原因
當信任不在了 對方做什麼都是錯了 彼此都是不相信彼此 彼此做什麼都是錯的
所以斷橋理論就是當信任不在了 愛情破裂了
負面六角漩渦 是如何形成的
信任的破裂來至於兩個方向 誤判 真是判斷 傷害利益
什麼是信任 你判定他會給予或者維護你的利益 這就是信任
不信任 就是當對方索取或者破壞了自己的利益的時候 就會產生不信任
二形成過程 在我們的生活中必定都會發生負面的事件
負面的事件會造成負面的認知 負面的認知會破壞信任
負面的認知 引起負面情緒
負面的情緒會引發負面的評價
負面評價 產生 負面溝通（指責 教育 抱怨 發脾氣 防禦冷戰 諷刺 暴力溝通行為）
負面溝通 產生 負面結果 繼續加深 負面的事件 負面的認知 負面的的情緒 負面評價 加深 負面溝通 加深 負面結果
惡性循環到達一個邊界之後 價值高的有選擇的那個人就會先提出離開 然後價值低的那個沒有選擇的那個人會挽回 這個挽回確實屈辱的 這種屈辱感和挽回不成功的挫敗感
會迫使自身對於男方產生負面評價 繼續加深 負面溝通 加深 負面結果 繼續惡性循環 捲入更深更糟糕的漩渦 然後挽回的一方 自己扛不住了 然後放棄分手 破裂
三 實際案例
例如一個女人和男朋友同居 女方最近大姨媽來了 心情低落 沒有安全感 女方在家做飯一個人孤單難過 發信息男方不回不接沒有及時回復 更加難過 於是不停的發 男方在外忙工作事業受挫加班加點很晚回家 男方覺得工作壓力很大 很煩躁 努力沒有收穫 心情低落 看到女方不停的發信息就更加發燥不安 回到家裡 開始爭吵
男方工作受挫 女方生理期生病 這兩個就是負面的事件
這個時候時候兩個人 負面的事件就會造成 負面的認知
例如 女方會覺得男方產生一個誤判 不相信他是在忙工作 相信他是看到信息故意不回復
認為他就是不在乎自己 甚至不愛自己了
然後男方也會對於女方產生一個誤判 不相信她是在關係關注自己 而是認為她是無理取鬧 不尊重不理解自己的工作
那麼負面的認知之後就會引發負面的情緒 女方會覺得傷心難過失望 擔心恐懼沒有安全感
男方會覺得生氣 不滿 厭煩 不耐煩 不高興
負面的情緒就會引發 負面的評價=貼標籤 女方會認為
男人在外忙工作 男人有錢事業好了就變壞了 得到我就不珍惜了 喜新厭舊了
心不在家裡了 價值高了膨脹了 冷漠我了 和以前不一樣了
男方會認為 她怎麼這麼無理取鬧 任性 強勢 怨婦一樣
然後負面的請假就引發 開始負面溝通 女方開始說你怎麼總是這麼晚回家 這個家裡有你沒有一個樣 你有那麼忙嗎 難道抽不出來一分鐘的時間回復我 接我電話嗎？你是不是不在乎我 不愛我了？（指責 抱怨 質疑 發脾氣 暴力溝通行為）
男方會說 你煩不煩啊 我好累啊 我要靜靜 （防禦 迴避 冷戰）
負面的溝通造成負面的結果 女方說 什麼 你居然要靜靜 以前你都會好好聽著我說話好好溝通的 你今天不把話說清楚 我就不放過你...
負面的結果會成為下一次負面事件的起點 然後周而復始 惡性循環
然後更加負面結果就是男方由偶爾加班加點到經常不回家 甚至更加晚回家 更加負面的認知 更加負面的情緒憤怒不滿抱怨指責攻擊 然後爭吵 加深評價 女方更加對男方負面評價 認為對方人品有問題 沒有責任感 不在乎自己不愛自己了 男方認為女方強勢主管不講道理 做哭吵鬧無法溝通 ....繼而更加負面溝通 負面結果....
繼續惡性循環 猶如捲入一個糟糕的六角漩渦一樣 把彼此的關係越來越捲入更加糟糕的情感黑洞 腐蝕信任 吞噬感情和關係 然後 有一方自己扛不住了 說出來分手 （往往是價值更高的一方有選擇的的那個人 ） 然後放棄分手 破裂
四 生活工作案例
這個 漩渦 負面六角理論 還適用工作 例如銷售 出單和客戶的關係
負面的事件 負面的認知 負面的情緒 負面評價 負面溝通 負面結果
例如我們都是一個銷售 已經三天沒有出單了 這就是一個負面的事件
這個負面事件會讓我們不在相信我們的客戶會成交 於是會認為是客戶的問題 例如客戶沒錢 等等
負面的認知產生負面的情緒 我花了這麼多時間和你聯繫溝通了 你還不買單 傻逼
生氣 憤怒 不滿 抱怨負面的情緒產生
負面的情緒會產生對於客戶負面的評價 客戶認知低 主觀強勢 太理性 不好溝通
負面的評價就會產生負面的溝通 我覺得你好強勢 和你溝通很不舒服....指責攻擊
負面的溝通必定產生負面的結果 不出單 然後加深負面的事件 負面的認知 惡性循環 一個月兩個月不出單 結束遊戲 辭職
四 首先身體和精神的調整+積極情緒建設消極情緒打破 3-10天內
首先身體和精神的初步調整
1首先身體+2精神的調整
真性分手的時候 對方態度堅決 拉黑斷聯 我們的心一定是碎了一地 情緒糟糕的一塌糊塗甚至吃不下飯 睡不著覺 精神身體處於奔潰的邊緣線 這個時候我們一定要調整自己的身體和精神狀態 只有一個良好的狀態才能去提升和挽回
可以通過幾種方式控制情緒 管理好行為
1首先身體的調整（1） 運動發泄 （2）睡眠發泄 （3）美食發泄 （4）娛樂發泄
（1） 運動發泄 去附近的健身房打拳擊（把你對他的怒氣都可以發泄到拳擊袋上）那種感覺會讓你很爽 或者大學田徑場 慢跑或者快跑30-60分鐘 讓自己大汗淋漓 放鬆自己的身體 然後回家泡個熱水腳洗個熱水澡 我保證你的怒火會被消滅很多
（2）睡眠發泄 在運動過後好好的大睡一覺 能夠讓你身心愉悅
（3）美食發泄 和閨蜜約個時間出去大吃一頓 多吃甜食巧克力 水果（甜食能夠讓我們開心）
（4）娛樂發泄 和閨蜜逛街嘮嗑 一個人出去買買買 瘋狂購物 瘋狂KTV唱歌 去酒吧喝酒蹦迪
作業 每天至少運用兩種發泄方式去放鬆自己的身體 堅持下去
2精神上的調整 （1）情緒管理日記 A記錄式B發泄式 （2） 期望管理日記
（1）情緒管理日記 A記錄式 事件 感受 怎麼辦
記錄下發生的事件 表達自己的感受 最後想一想怎麼辦
例如 他提出了分手 老娘很憤怒生氣 委屈 傷心難過 我能怎麼辦？
A衝上去暴打他一頓 （好像打不過男生哦） B拉黑刪除他 那以後就更難聯繫和複合了 可能就徹底失去他了 C語言攻擊指責抱怨詛咒他不得好屎 關係可能更糟糕惡化變成真性分手 D調整好自己的心態 管理好情緒和行為 想一想他的好 反思好自己的問題 去挽回 到時候我們好好調教這個小男人 駕馭他 讓他給我們唱征服去 好像這個不錯
好像只有D選擇不錯哦
以上就是情緒管理日記的寫法 記錄事件 表達感受 理性思考選擇一條適合的解決策略
B發泄式 什麼是發泄式呢 就是把我們想像到的所有的髒話 惡毒的話語都用起來
例如這個烏龜王八蛋 草 這個賤人 狼心狗肺的傢伙 老娘對他那麼好 他還居然敢提分手 是不是腦子吃屎了 進水了被門夾了還是怎麼回事 傻逼 他一定會後悔的等等等
發泄式情緒管理日記的目的是發泄自己的情緒 表達自己的不滿 親愛的小仙女們可以試試 屢試屢爽 第一可以發泄情緒例如怒火等 第二你自己都會覺得自己很搞笑 好像沒有必要這樣詛咒他哦 哈哈哈哈
以上準備工作完畢之後 管理好情緒控制好行為穩定下來後 接下來我們就要進入正式挽回了
作業每天寫情緒管日記 記錄篇 記錄事件 表達感受 尋找理性解決方式
2-5天內發現有消極情緒和狀態寫一篇不低於300字的情緒發泄式日記
（2） 期望管理日記 被分手之後我們為什麼會生氣不滿 甚至驚喜意外 原因都來至於我們的預期太高了 期望越高 失望意外越大 那怎麼辦呢
事件 期望 結果
描述事件 表達預期 √就是達到預期或者X沒有達到預期
例如 他和我提出分手 他只是一時情緒 他還會來找我和好的 結果沒有 不符合預期
簡單嗎 家下來你把每天發生的每一件事情都用這個方式記錄下來
如果60%以上的事情都不吻合你的預期 親愛的 你的預期太高了 要麼提升結果 要麼降低預期
如果60%以上事情都吻合你的預期 那麼我們的預期只需要稍微降低一點點就好了
最後希望你能夠萬事如意 所有的事情都複合你的預期
作業 每天記錄生活中發生的事件 並紀錄預期是否達標 2-3天可總結調整預期或者結果一次
四 積極情緒的建設 消極情緒的打破 積極情緒建立 情緒認知調節3-10天
積極心理學 人的注意力是有限的 當我們放在消極事物上 例如被分手 他態度堅決 他離開了我就會悲傷 當我們放在積極事物上 我很幸福 我有興趣愛好和朋友等 就會快樂
首先在真性分手事件之後 會讓我們的情緒和思維陷入一個悲觀的泥潭 傷心難過痛苦不堪
甚至抑鬱寡歡 吃不下飯 睡不著覺 久久不能自拔 很多時候朋友閨蜜還有我們自己都會勸告自己 要開心一點 都會過去的 或許當下能夠獲取短暫的安慰和溫暖 可是真的能夠徹底忘記 走出來消極的泥潭嗎 答案當然是否定的 不能 我們會在泥潭中苦苦掙扎 有時候對自己說 想開點 沒關係的 然後就好了 積極樂觀起來了 然後過了一兩天 想念他的時候 想起過去的點點滴滴 以及現在他的離開和真性分手的時候又開始痛苦悲傷 在次陷入泥潭中 我們的情緒和狀態總是會反反覆復的陷入 消極和積極的徘徊不斷 這種狀態叫做情緒的反芻 簡單來說就是把消極的情緒和狀態 反反覆復的吃下去 吐出來 又吃下去 吐出來
首先解決這個問題 一定要弄清楚一件事情 積極情緒是無法拯救和帶動消極的情緒的
打破消極情緒的 簡單來說就是那些所有的安慰 沒關係都會好起來 還有自我安慰都是狗屁 然而並沒有什麼軟用的 真正有效就是行動 唯有行動才能打破消極情緒
在你陷入消極情緒的泥潭和反芻的時候 馬上用行動去打破 馬上去做一件讓你自己開心的事情 運動健身 打籃球 跑步 和閨蜜逛街嘮嗑 大吃一頓美食 瘋狂KTV唱歌 去酒吧喝酒蹦迪 買買買
（1）消極情緒消除篇
1馬上行動 2喜愛療法 將積極正面的事物綁定到消極負面的事物上 從而抵消打破消極情緒 3情緒管理日記 記錄式 發泄式（上面講過的）
4列出事件的積極影響 5對比過去 接納療法 對比兩年前自己的生活和現在自己的生活（一定要有進步的前提下這個對比接納療法才有作用）
（1）馬上行動 運動健身 打籃球 跑步 和閨蜜逛街嘮嗑 大吃一頓美食 瘋狂KTV唱歌 去酒吧喝酒蹦迪 買買買
（2）喜愛療法 把積極的事物綁定好消極的事物上抵消 消極情緒
在做非常痛苦的事情時候把痛苦事件計分 例如一想到分手他的離開就很傷心憤怒
記做一次一分 三次就三分 五次就五分 一分的時候就給自己一個獎勵 出去大吃一頓美食或者看電影 三分的時候就給自己買一套新衣服 五分的時候就會自己買一套品牌化妝品 十分的時候就給自己買一個蘋果X或者旅行一次
（3）情緒管理日記 記錄式 發泄式（上面講過的）
作業
記錄近日生活中在消極時間發生時候運用行動打破的事件5次+
開始給自己討厭的事件執行一個療程的喜愛療法 記錄總結
在近日不開心的時候 寫3/5篇不低於300字的情緒釋放日記
（2）積極情緒建立篇1睡前一刻 巔峰一刻
1睡前一刻 巔峰一刻 我們都認為過去昨天事情可以讓他過去 忘記就好了 不會影響到今天的情緒 事情卻是昨天過去的事情一定會影響到今天的情緒 例如昨天你中獎一台蘋果X 你今天能不開心興奮嗎？ 昨天男朋友和你吵架鬧分手了 你今天能開心嗎 當然是不能的 所以昨天有兩個情緒會影響到今天
第一個是睡前一刻 你睡覺前的情緒是什麼樣的第二天早上起來你的心情就會 是什麼樣的
第二個是巔峰時刻 昨天過去讓你最開心的事情或者最讓你痛苦的事情 他會直接 影響到你今天未來的情緒
所以睡前一刻 就可以在睡覺前做讓自己開心的事情 例如聽音樂看電影 泡熱水腳 運動 吃水果甜食 做愛
巔峰時刻就在下班 去做讓自己最開心的事情 例如去逛街 看電影 朋友聚餐等
作業 執行記錄
A每日 睡前做一件以上讓自己開心的事情 每天做一件讓自己開心的事情
五 負面的溝通 十三種方式
負面的溝通 1比較 2命令 3復仇
4表達不一致（內外不一） 5指責批評 6討好 7防禦 8打岔 9超理智
10冷戰 ＋ 11抱怨 12蔑視嫌棄 ＋13泛化升級 13種負面溝通
1比較 語言 消極對比 對比 比較
情感 貪婪 想要更好更完美的伴侶
行為 拿伴侶不好的地方去和別人好的地方對比
我們戀愛了 將伴侶和別人的伴侶進行比較 對比 例如說我閨蜜的男朋友或者說我的前任或者條件多好多好對他們/或者說對我多好多好 我的同學同事怎麼樣升職加薪 創業成功了 怎麼樣怎麼樣 你看看你....
2命令 語言 控制 支配 命令 情感 高姿態 我比你厲害比你強
行為 直接的要求和命令伴侶為你做事
例如直接要求伴侶去洗衣做飯 我餓了 給我去做飯或者點外賣 我渴了 給我倒水 給我去榨果汁 假如我們作為女人 大姨媽生理期來了 有時候會說 我人不舒服 給我去買葯 陪我去看醫生等等等
3復仇 語言 我要報復你 要讓你和我一樣難過痛苦 情感 憤怒 生氣 報復
行為 因為伴侶的攻擊而復仇式的攻擊回去 惡性循環
例如丈夫很晚回家 沒有接妻子的電話和回複信息 妻子就冷戰不理丈夫作為報復
甚至拒絕和丈夫過夫妻生活作為懲罰 然後丈夫就拒絕給妻子生活費或者拒絕投入更多的親職投資 作為復仇和報復
4表達不一致 語言 內外表達相反 不一致 情感 賭氣 任性 孩子氣 行為 不要不想 不行 不可以
例如男朋友問女朋友你想我了沒有呀 女方心理明明非常想念對方 回答卻是 鬼才想你
或者兩個人吵架過後 男方說我們去逛街吃飯吧 女方明明非常想去逛街吃飯 回答卻是我不餓了 好累啊今天 我不去了 改天
5指責 批評 語言 你不從沒做過一件對的事情 你怎麼回事？ 你全部都是你的錯
你這個沒用的傢伙
情感 強勢 在這裡我是頭
行為 評判 命令 攻擊 尋找錯誤
例如 男朋友和女朋友約會 男方遲到了 女方就說 你總是你遲到 這麼點小事你都做不好 你還能做好什麼事情 或者男方在外應酬很晚回家 女方說你總是這麼晚回家 一天到晚就知道在外面鬼混 心裡還有沒有這個家了 男人真是靠不住的東西等
6討好 語言 這完全是我的錯 都是我的問題 我這兒就是為了讓你高興
情感 乞求 懇求 哀求 討好
行為 道歉 請求寬恕 乞求 屈服 討好
例如 兩個人在一起的時候 一方完全以另外一方為中心 一般會說 親愛的你想吃什麼呀 想去哪裡呢 都聽你的 你喜歡就好 吵架的時候會說 對不起 全都是我的錯 求求你原諒我好不好
7防禦 語言 我要保護自己 免受攻擊 情感 委屈 不滿 不公平 行為 反攻擊
例如妻子說丈夫亂扔臟衣服到地上 丈夫就說那你前幾天不是也亂扔過一次在地上
例如車卡在倒車的時候 撞到牆壁了 妻子就說 你怎麼開車的 眼睛都不看看 丈夫就說 你又不提醒我 還放著音樂打擾我倒車 都怪你
8打岔 語言 毫無意義 脫離重點 無關緊要 偏題
情感 混亂 無所謂 行為心煩意亂 不合時宜的行為 多動 打斷別人
例如丈夫再說最近的工作事業方面的事情 妻子就打斷其說話 說了一聲 哦 這樣是吧 然後說我今天和閨蜜出去逛街了 做了指甲買了新衣服 去吃了一家小龍蝦味道特別好 ...
9超理智 極度客觀 經常提及到準則或者正確的事物 情感 嚴厲 冷淡 一個人必須要冷靜
行為獨裁主義 原則性特彆強的行為 理性化的行動
例如 妻子和領導吵架了 回到家裡和丈夫抱怨 丈夫說1你人家是你的領導 出於尊重你怎麼能和人家吵架？ 2你現在是事業上升期 出於你事業升職的角度你也不應該和人家吵架
3剛好這段時間公司項目多 這樣吵架是非常不利於領導分配項目給你的呀 綜上所述你應該去和領導道歉 妻子無語 更生氣了....
10冷戰 語言 無法溝通 不想溝通 情感 冷漠 無情 冷冰冰 行為 冷戰沉默拒絕溝通
例如 妻子和丈夫吵架了 丈夫說我要靜靜 不想溝通了 妻子也就不說話了 那就靜靜吧
11抱怨 語言 抱怨 說個不停 情感 負能量 不滿 不開心 希望獲取關注和安撫
行為 抱怨 啰嗦
例如 婚後女方和婆婆關係不好 經常和丈夫抱怨說 老公呀 你知道你媽總是沒事找茬和我過不去 搞得我最近心情好煩躁 還有我們領導最近也是莫名其妙的亂髮脾氣 不給我們好臉色看 寶寶最近也不聽話 我好累呀...
12蔑視嫌棄 語言 高高在上瞧不起 蔑視 嫌棄 情感 高傲 自以為是 行為 嫌棄 鄙視
例如妻子和丈夫說自己做微商掙了幾千塊錢 丈夫冷笑一聲 然後說 才掙這麼點錢 就把你高興成這樣 你就這麼點出息
13泛化升級 語言不斷升級衝突和矛盾
情感 情緒化 衝動 憤怒 行為 小事變成大事 大事變成毀滅
例如男女朋友吵架了 女朋友說你總是不關心我 我覺得你都不在乎了 男方就說 你好意識說我 最近我生病的時候怎麼不見你來關心我照顧我呢 女方說 我怎麼不關心你了 是你自己說不要我去看你 要獨立什麼的 和你溝通真累 男方說 累是吧 那就不要溝通了 以後都不要溝通說話好了 女方就說 好呀 那我們以後就做陌生人 分手吧 男方說好呀 拉黑刪除馬上
六 溝通的橋樑 10-30天
溝通橋樑的公式=觀察+感受+找到對方的好+認同+請求
=描述事實+表達感受+找到對方正面的觀點+認同+請求
=當我看到/聽到/見到...+我覺得很傷心/難過..+我知道你的好和愛+辛苦你了親愛的+我們溝通一下可以嗎？等你有時間了
案例 老公很晚回家的例子
描述所看到事實 老公呀 回來了呀 現在是晚上12點多了
用情緒感受安慰 在你回家之前我非常的擔心你 沒有安全感 不過現在看到你回家我就安心了
尋找其情緒感受和正面觀點 我猜你今天一定又加班應酬或者開會了 這麼努力工作都是為了我們這個家的幸福未來 辛苦了親愛的 不過咋們還是要保重身體 注意勞逸結合 不要太累了
肯定認同 有你真好 我真幸福
請求 不過老公呀 下次能不能早點回家 如果很晚的話 就給我發個信息 打個電話 報個平安 你看可以嗎？
作業 練習 寫出10句觀察和評論 10句感受和想法 10句請求和要求
作業 溝通的橋樑實踐運用5次以上+ 簡訊聊天截圖或者當面與人溝通聊天記錄下來
運用厭惡療法 如果自己沒有運用溝通橋樑溝通的時候 就捏自己的手背的皮膚讓自己痛或者咬內嘴唇或者拿橡皮筋彈自己 即時懲罰 形成一個綁定式的條件反射
七 溝通的藝術 10-30天
1 觀察 覺察對方的感受和情緒觀點需求
理解接納 真正的了解對方的情緒感受觀點需求
（1）重複對方說的話 初步的表示認同理解
（2）積極的關注實戰篇
A聚焦 目光眼神 注意力放在對方臉上
B即時回復 前傾 感興趣 進行眼神溝通 怎麼做到的呀 能說說嗎 真的嗎 那真的太有意思了 C傾聽 傾聽對話
作業 運動溝通的藝術在生活中並且記錄文字總結
（1）重複對方說的話 模仿重複別人說話
（2）積極的關注實戰篇 運用聚焦 及時回復 傾聽和他人溝通 記錄總結
八 情緒價值的階梯 10-30天
夸人的三個階段第一階段初級
A評價式=傻瓜式 只是語言 無感情 例如 你好美好漂亮 好友氣質呀 好帥氣 好棒棒噠
B驚嘆評價式 感情＞語言 天吶 哇哦 好美呀 哇塞 好帥呀今天
C比喻驚嘆評價式 有一些感情和語言
哇哦 看起來很有女神男神范哦 哇塞 好有女神男神的味道 男神女神來了
很有模特網紅明星的氣質 很像韓國女生哦
很像范冰冰 李冰冰 楊冪之類的
第二階段 誇獎公式 語言+感情 中級
事件 + 感受 + 誇獎 語言+感情
行為 先描述一下你所看到的對方的實際行為
感受 在描述一下對方的這個行為給你帶來的主觀感受
誇獎評價 最後整合剛剛描述的行為+感受所產生的最終正面效果 向對方表示誇獎評價
例如 我每一次看到你 我都覺得很開心和激動緊張 因為你很美
例如對方送你禮物 當我收到這個禮物的時候 我覺得特別興奮和感動 謝謝你
作業 寫出情緒價值的階梯中低級中級高級具體話術 每個等級類型寫5-10條 並且在生活中運用起來
九 窮追不捨 保持聯繫 積極溝通 一天都不要停的聯繫 10-30天內
A主動關心 提供情緒價值的階梯 主動關心問候 噓寒問暖 知道你最近工作很忙 壓力很大 希望你要注意勞逸結合 好好照顧自己 不要給自己太大壓力讓自己太累了 想你哦
最近冷空氣來了 天冷了 明天記得多穿衣服和帶雨傘哦
B朋友展示重構形象的改變 提升吸引力
C主動出擊 主動的請求他的建議和幫助 例如工作報告不會寫PPT 家裡的電腦電器壞了不知道怎麼辦
D炸老王 節日點對點的 一對一問候和祝福 然後發個小紅包的
4組織活動聚會社群 邀請朋友和他一起出來聚餐聚會 玩遊戲殺人夜 或者運動健身等等(挑選男方最感興趣的為宜)
作業每日選擇其中一種聯繫方式和對方取得聯繫
十 重構 長期緩慢 精緻稍稍的重構內外在形象 然後通過朋友圈價值展示出來10-30天
第一例如你們分手的原因 就是因為他不喜歡你不化妝 不夠美麗精緻 帶出去沒有面子等
或者嫌棄我們沒有上進心 事業心過於懶惰 宅整天看泡美劇韓劇 刷微博論壇逛街安於現狀
A那我們就學習化妝打扮 去找個大型專業的理髮店找個理髮師換個髮型 在朋友圈看看有沒有學習彩妝美妝化妝的朋友 然後去學習化適合自己的精緻的妝容 再去買幾套品牌貴的衣服 最後再去拍一套形象照或者個人寫真 1全新面貌2形象氣質提升3增強自信4提升女性魅力和吸引力
徹底讓自己美美噠起來 看他還敢嫌棄我們不夠美
B現在開始 停止泡美劇韓劇 刷微博看論壇 開始多學習和工作相關的專業知識多看書 多學習英語或者運動健身
C積極工作 經常加班加點 表現出對於事業的熱情和熱衷 為自己的職業做好規劃 並且付之於行動
第二 例如你們分手是因為 你各種總是任性刁鑽 作哭吵鬧說分手刪除拉黑他經常
索取命令要求把他當做供養著 完全不懂得回饋和關注滿足他的需求 對方實在受不了分手的情況
A停止把他當做供養者 把他當做你的情人撒嬌賣萌示弱小女人走心崇拜（參照上面講過的）
B 學習主動關心關注對方的需求和需要 並且給予滿足
C 學習正確的溝通表達的方式 溝通的橋樑 描述觀察 表達感受 找到對方正面的觀點 請求（下面會講）和情緒管理（參照上面講過的）
D學習回饋和感謝感恩感激他的付出
收到禮物或者男方對你好 請吃飯之後 應該回饋贈送小禮物
暖心行動（後面會展開來說）=準備禮物+精心時刻+服務的行動
E學習提供情緒價值（下面會講）
作業每天至少做一件重構自己的事件 外在形象重構改變或者內在學習提升成長
十一 塑造女性魅力 10-30天
第三 例如你們分手的原因就是因為他覺得你不夠溫柔體貼 太強勢 不願意示弱 不尊重不理解他
像一個女漢子女強人 霸道女總裁 在一起沒有存在感 成就感和選擇權
那麼接下里我們就做一個快速高效的改變做一個小女人 培養女性魅力
從幾個維度 言行舉止 +事情方面+人方面+形象 氣質+身材
十二 價值展示面 朋友圈 頭像 10-30天
（1）選一張別人想認識你的頭像
頭像是我們每個人的網路形象 特別是在初認識的添加好友階段 它決定了別人認可不認可你的這種形象
頭像不需要任何語言 就會透露出很多信息 是最直接 最快速的第一層吸引
卡通頭像 太幼稚 風景頭像 沒感覺
頭像的正確組成
A頭像必須是本人 一個敢於放本人照片作為頭像的人至少對自己是有信心 是坦蕩大方的
B五官清晰 達到肖像級別 C背景很重要 單純色最好D尋找能夠體現你的五官優勢的角度
E親和力 顯得特別 正確的頭像有利於塑造形象和產生熟悉感 和增強吸引力
正確的頭像有利於塑造形象和產生熟悉感 和增強吸引力
（2）名字 真實姓名 英文名 工作+姓名
（3）簽名 A原創段子 B自我介紹 C即使心情
（4）朋友圈類型
A錯誤的展示面
朋友圈吸引不到優質對象的真正原因？
A情緒的宣洩地
1無背景 例如 我知道這是一樣的衣服 我有兩套
2無指定對象 不知道是發給誰看的 自拍+ 好開心 第一天等
3無具體內容 都是即時心情無聊的東西
4閱讀的垃圾桶 頻繁轉發文章
5女生的會客室 都是聚會閨蜜照片
6自戀曬穀場 都是自己的自拍
A.有美貌卻不懂得展示內在吸引 美麗沒有內在
B.有內在卻不懂得如何展示美麗 有內在沒有美麗
C有美貌而又懂得展示內在吸引
作業 按照標準更換頭像名字 簽名 朋友圈歷史不符合標準的均隱藏或者清除
然後按照正確的展示面發朋友圈 循環1-2天一次 半個月/一個月循環1-13類型
十三 道歉的信 3-10天內
道歉信分為五種格式 1表達歉意+2承認錯誤+3承諾補償+4承諾改變 時間節點 具體的方式方法改變詳細的計劃+5請求原諒
（1）表達歉意:例如 這段時間以來我一直都在反思和反省 我現在才知道已經深深地的傷害了你 其實這段時間我也很痛苦和內疚 覺得你非常的委屈 一直以來默默的包容著我的脾氣和強勢 我為自己的行為真心的感到抱歉
作業 根據模板寫一封不低於500字的道歉的信
十四 暖心行動的準備 3-15天內
暖心行動=服務的行動+精心的時刻+接受禮物（來源於愛的五種語言）
一定義就是站在對方的需求之下 做一次讓對方極致的感動的事情
二特點
1站在對方的需求之下 做一次讓對方極致的感動的事情 不能總是做和經常去做只做一次
2不能有任何索取要求的意識 千萬不能希望做一次暖心行動 對方就回來給你唱征服的想法
3一定搞清楚什麼是你的需求 什麼是對方的需求
4 在做初級暖心路線的時候 不要談感情關係挽回和歷史感情
三 等級劃分
初級 是不帶彼此關係感情的 就是關於伴侶 例如伴侶的夢想 興趣愛好 適合破冰
中級 是帶一點感情的 關於伴侶 關於我們的一些感情的 共同的回憶等
適合 破冰後關係的修復
高級 是帶更多感情的 關於彼此的幸福未來等 適合提升感情濃度 推進關係
四 實戰篇
初級篇 適合破冰 例如我曾經教我的一位來訪者去挽回前任 用的就是初級暖心路線
選材國外大學常青藤
當時一個來訪者叫LILY 真性分手 斷聯一個月 聯繫方式全部拉黑
他男朋友是做IT的 在國內一本211畢業 其實一直都想去美國的常青藤大學旅行和學習 一直都沒有機會 我們就在網上尋找到了常青藤大學的官方網站 然後找了很多該大學的介紹和一些教授的演講 並且最好還聯繫了幾位那邊的華人留學生 他們表示願意幫助LILY挽回 就幫助拍攝了幾段視頻 第一段就是在大學門口對著鏡頭喊 HELLO LILY的男朋友你好 歡迎來到常青藤大學 關於常青藤大學 有幾個特色的故事 ....
第二段視頻就是一位教學的演講還有祝福 一共五段視頻 最後剪輯成為18分28秒 因為他男朋友說18歲成年 28歲結婚 這兩年對他來說最重要 配景音樂是他男友最愛的阿黛爾的SOME ONE LIKE YOU 視頻的風格是男友喜歡的黑白相間的單純色 視頻開頭動畫是功夫熊貓和龍打鬥的場景也是他男友的最愛 最後拷貝在一個U盤裡面 順豐快遞了過去 三天後男友感動的稀里嘩啦的 挽回成功了！
選材
A工作類型 精緻的鋼筆 進口牛皮紙筆記本（印有對方照片或者喜歡的人物頭像）
舒適的辦公椅 如果對方的工作需要經常說話 可以買一些進口的潤嗓子藥物
B日常生活類 CDEFGHIJ
作業 根據模板選材出3-6種暖心行動 並且寫出詳細的選材 計劃流程 怎麼實施 並且去行動 需要包括低級中級高級暖心行為
二承諾 5-10天內 一承諾方式 二對方反應
一承諾方式 假性分手的承諾認錯方法
1找外界力量挽回 尋找親朋好友幫助勸說挽回式
找一個或者多個共同的好朋友 去幫自己說好話 表示自己的悔改和道歉認錯
2道歉信或者挽回信挽回式
3暖心路線挽回式 禮物感動挽回型
4當面道歉（輕度） 挽回型
5委屈求全挽回式 哀求哭泣道歉認錯 歇斯底里哭泣 挽回式
高風險 高回報 可能成功 可能失敗 走向惡化 甚至 真性分手
作業 一種到兩種承諾的方式 推薦道歉的信+暖心行動 當面贈送或者順豐快遞贈送
二 對方反應 贈送道歉的信 +暖心路線 對方的四種回應可能
道歉的信 +暖心行動贈送後三天之內一定不要主動聯繫對方
第一沒有回應 沒關係的 下次聯繫的時候 不要提這個事情 對方會覺得你變了 沒有索取心了 有利於挽回和修復
第二 有回應 說謝謝 比較冷淡 這個時候我們要 積極的回應 有利於挽回和修復
第三 對方有反應 比較糾結 這個時候我們要 後撤 我愛你給你自由尊重你 以退為進 沒關係的呢 那我理解的 有利於挽回和修復
第四 接近挽回 直接挽回了 那就修復成功了呀
三 行動
一提升自身的真實價值 二 衝突的處理
三 修復關係 提升 感情濃度 四 性愛
一提升自身的真實價值 10-30+天
（重複上述的積極心理學+重構形象+塑造女性魅力+展示面改變+溝通的橋樑+溝通的藝術+情緒價值的階梯）
1身高 多穿高跟鞋 2身材 運動健身 3長相 多化妝 微整容
4年齡 注意保養 小優什麼的 5財富 多掙錢 6社會地位 多努力掙錢
7家庭 無法改變 8事業前景 選擇一份好工作 諮詢師 金融 律師 之類 9目標夢想 上進心 事業心強 10行動力 戰勝拖延症 增強執行力
11智商 多看書 多學習總結 12情商 多和人溝通 例如從事銷售行業 智商 多看書 多學習總結 13 學歷 多考證考試升造
14 可靠性 誠信度 表達有一致 誠信做人 15 情緒穩定性 期望管理 情緒管理日記 積極心理學
16愛心 親和力 情緒價值的階梯 +溝通的橋樑溝通的藝術 17吻合度 選擇三觀相似的朋友和伴侶
18長期承諾 認真負責的長期關係 19健康度 多運動健康 體檢
20 小女人 委婉 示弱 賣萌 嬌羞噠噠 小女子 21性能力 性學習 21世紀性愛指南 101種性愛
22罩杯 多吃木瓜 和穿好的內衣
23 PU A 體重控制 B 情緒管理 C 尊重兩性差異 D展示性別魅力小女人撒嬌賣萌示弱
E私生活健康規律積極向上 不泡夜店 夜不歸宿 F朋友圈展示把持有度不失矜持 朋友圈單純可愛 不會過分色情的暴露身材等 G 語言藝術溝通橋樑藝術 情緒價值的階梯
作業 每天至少做2件以上提升自己真實價值的事情 記錄總結反饋
二 衝突的處理 30-60天 可以解決衝突和不可解決的衝突 穩定性 持續性 正面性
定義可以解決的衝突 非永久的問題 可以改變的問題 家務事的分配 性生活的安排
孩子的教育 金錢財富分配 家庭矛盾婆媳關係等
不可解決的衝突 永久性的問題 不能改變的問題 例如宗教信仰 女方是漢族無信仰 男方是藏族信伊斯蘭教 種族衝突等
是否要孩子 女方想要孩子 男方不想要孩子 是否要買車買房 你想買房買車 他不想買
因為他想創業投資炒股 你想穩定生活等
他喜歡旅行追求自由和幸福 你希望奮鬥事業追求成功和卓越
無壓力對話 1輪流說15分鐘 2不要主動提供建議 理解大於建議
3表示你真的感興趣 4表達理解 5戰隊 6表達一致對外地態度 7表達愛慕 8正視情感
針對可以解決的衝突採取以下流程
1溫和的開始對話 什麼樣的方式開始對話 就會怎麼結束
可以抱怨 不要指責 說話用我開頭 避免批評 因為我們不會攻擊自己
描述事情 不做評價 明確表達觀點 要有禮貌 學會讚賞 不要沉默
作業 選取生活中的至少一件或者兩件可以解決的衝突+不可解決的衝突 運動解決流程去溝通和解決 記錄並且總結
三 修復關係 提升 感情濃度30-60天
共同區域 例如 對方的興趣愛好 職業工作 人物明星
準備話題和故事 美劇電影 運動 遊戲
事業工作 電子產品 運動 遊戲 動漫 旅遊小說美食 攝影音樂（音樂廳）藝術
共同意義 共同的目標夢想 例如買車買房 撫養孩子和寵物 出國旅行 一起學習考試
1象徵物 A互贈禮物 信物 戒指手鐲 情侶裝 B寫下讚美對方的話 折起來然後紀念日拆開C每次出去旅行的時候 購買當地的特色紀念物 石頭 樹葉等
作業 做出你和目標對象的共同區域的交集 人事物 越多越好
尋找製造三種以上你們的象徵物 每月可以更新增加一種象徵物
四 性愛 30-60天
一性現狀 二性愛構成 三 性愛基礎提升 四 飢餓感提升
五101中性愛之夜
一性現狀 當下國人性場景現狀 性場景的需求點
幾乎所有夫妻還在化著不同妝穿著不同的新衣服 和伴侶走進相同的SEX場景
一般夫妻不會超過3/5種以上性生活場景 一般都是在家中卧室 客廳 洗手間 或者酒店 然後沒有了 嚴重缺乏新鮮感
二性愛構成 性愛的幸福指數和四個維度相關
性愛的構成元素
性愛的幸福指數和五個維度相關1性基礎 2健康度 3前前戲飢餓感 4前戲新鮮感 5過程 技巧
一個完整的 性愛=五星級性愛 五個角=五個星 一定要五星級才好
包括 1性基礎=健康睡眠運動食物 2前前戲製造=飢餓感 3前戲
4過程 5後戲 性愛的幸福指數=飢餓感+新鮮感+技巧
飢餓感是需求沒有滿足 長時間等待滿足的一種感受狀態
新鮮感 滿足需求時候的不同方式 技巧
前戲 包括場景設置 角色扮演 前奏調情調侃
過程 性交過程 後戲 高潮後的溫存
性愛的冰山 浮在水上面的是 後戲=性交結果 過程=性交過程
很多人都不會關注到水下面的一塊 例如性基礎 前戲場景 角色扮演
證明 飢餓感 新鮮感和技巧是重要的例子
飢餓感 舉例子證明小別勝新婚 排隊等號吃飯 時間越長吃飯越香
新鮮感 舉例子證明
例如新婚夫妻總是激情似火 慢慢的褪去 冷淡 因為失去了新鮮感
戀情婚姻的中後期衍生出 聊騷 出軌 劈腿 離婚事件
數據顯示大部分情感破裂事件的背後都伴隨著夫妻生活不和諧甚至完全沒有夫妻生活
為什麼很多人喜歡一夜情和陌生人約炮 出軌聊騷 都是因為失去了新鮮感 追求新鮮感新奇刺激的一種表現
技巧 證明 還有為什麼很多人很愛妻子和伴侶 卻偏偏就是愛找小姐 援交女 新鮮感是一個維度 技巧其實更重要 我的很多來訪者的先生都有這個習慣和嗜好
三 性愛基礎提升
堅持運動按時休息每天 0鍛煉心肺功能加速血液流動 利於性愛的持久運動
A肥肉變成肌肉身材性魅力更強 B皮膚更加緊緻性魅力更強 C氣色紅潤性魅力更強
D提升性慾E提升大腦反射弧和身體的敏感度 利於提升快感 F和增強骨盆肌和高潮肌收縮 利於控制高潮延遲放大高潮和射精 G利於健康 正常的新陳代謝還有分泌雄性或者雌性激素 更有男女人味 H心情積極正能量 減少爭吵 利於溝通和性愛流程的進行
提升的性愛食物
催情食物 會有心理暗示的效果 條件反射的現場
生蚝 是有用的 因為含有大量的鋅元素 人在食用含有鋅的元素時候
會釋放睾丸素 = 大量的荷爾蒙激素
巧克力 讓女方釋放催情元素 讓女方覺得被愛 墜入愛河
蘆筍 天然崔慶武 任何和陰莖 長得的像的植物或者食
催情環境 紅酒 蠟燭
吸煙會讓精液變苦 酒精讓精液 變酸 食肉讓精液變辛辣
素食者的精液最棒 讓精液變舔的是水果 可以在性愛前吃性愛水果和蜂蜜大餐
刺激性慾的食物 水果蔬菜 長的像生殖器的 催情食物 香蕉 紅蘿蔔
無花果=陰戶 蝦子和生蚝富含鋅 對性慾和精子都好
南瓜餅能夠男性的血液流動速度快40％
對於女性 黑色甘草 同樣功效=能夠女性的血液流動速度快40％
四 飢餓感提升 怎麼樣提升飢餓感 在前前戲
1延長等號時間 間隔1周以上不做愛 用一系列方式 例如例假 工作繁忙 疲憊 人不舒服
2絕不主動性暗示 營造親密感 不要去撫摸對方的陰莖 穿的非常性感暴露勾引他在家
用親密暗示 例如牽手 親吻他的額頭 臉靠近臉 肩膀靠近他的肩膀
3逐漸提升性吸引力和 性暴露 性感程度
例如前三天穿的是十分有氣質不暴露任何部位的長衣長褲在家 中間三天可以穿一下短袖短裙在家 最好幾天可以穿超短熱褲 性感小背心在家 最好一天直接穿情趣內衣在家
4 提升可得性和飢餓感 前3天只有親密暗示牽手親吻額頭 依靠肩膀 中間3天可接吻撫摸他的胸膛 後三天可以舌吻 親吻他的耳朵 脖子 也可以讓他親吻你的脖子耳朵 乳房 然後一定要點到為止 最後三天可以幫他口交 讓他撫摸你的乳房和下面 然後點到為止
利用時間節點 可以早上起床 在他準備去開車上班 還有五分鐘十分鐘的時間例如他10點出發 我們就9.50行動
或者孩子馬上回家之前5-10分鐘 在開車等待接孩子的車內 例如孩子7點回家 我們就6.50行動 家人要一起吃飯前5-10分鐘在房間
5學會拒絕 當對方提起性暗示和性要求的時候 一定要委婉 溫柔的拒絕說自己身體不舒服或者例假 工作繁忙 疲憊
6做自己的人和事 運動健身 瑜伽舞蹈學習 打扮美美噠 建立吸引力
7堅持到7/10天以上 然後你只需要等待他發起性暗示 然後從了他就好
五 101種性愛之夜 101 NIGHT OF GREET SEX
一 性愛101變之卧室篇
第31章 今晚你是我的人 無盡高潮之夜
皮鞭 情趣手銬 情趣綁繩子
兩個人走進房間 告訴他 今天晚上他不能主動 不能說話 不能做任何事情 只能聽你的 彼此約定高潮前的一個信號
然後把讓他躺著 固定其手腳在床上 四角朝著天 然後開始 親吻他 脫他衣服 開始SEX 坐上去 當他高潮來臨前的信號 停止 親吻 撫摸 然後繼續 反覆
二 性愛101變之浴室篇
第32章節
1泡泡浴缸/ 1瓶香檳，帶眼鏡的毛巾/一盒蠟燭/一盒小冊子
把浴室裝扮成為對方喜歡的樣子 前提是浴室一定要大
它是你的浴室，但它從來沒有像這樣。所有形狀和大小和顏色的蠟燭投射出紅潤的光芒。香檳和眼鏡都棲息在一張小桌子上。音響上有柔和的音樂 - 古典的東西，以適應晚上的優雅的音調。毛巾堆放在浴缸邊緣的沙丘上，上面覆蓋著泡泡浴的白色泡沫。
當你打開門，看她的表情，並邀請她偷看。這不僅是晚上的優雅，而且你投入的努力觸動了她的心靈，帶來了一個微笑。現在沿著蜿蜒的蠟燭路徑，擺放在地板上，領她去洗澡。 利用泡沫嘻嘻 喝著香檳紅酒
三 性愛101變之客廳篇
第48章節 舞台表演者 你最性感的內衣/ 1對歌劇長度手套你最熱門的音樂/ 1串珍珠 紅色的燈光 濃妝艷抹 在家裡搭建一個小舞台
初級篇 脫衣表演
你將成為脫衣舞精緻和古老的藝術實踐者ccdysiast。反對做正確的，你會需要一些道具。襪子和襪帶是傳統的;一個丁字褲或丁字褲內褲，不可缺少的。值得一逛商場，去找那些性感的手鐲，戴上手套和一串長長的珍珠。高跟鞋，一個花邊俯卧撐胸罩和一個slinky純粹滑倒完成你的合奏。然後等到晚上 他回來 開始表演
中極篇 舞蹈 歌唱 表演 如果會唱歌或者學過舞蹈的話
四 性愛101變之家中篇
18 家 家中獵人遊戲 女方外面穿著毛巾 裡面穿著人用保鮮膜或者超級緊身安全感帶褲子皮帶安全褲 包括自己 在老公回來的的時候 從家門口開始脫外套 放在地上 客廳脫內衣 絲襪 房間門口是胸罩和內褲 然後老公一進來就拿枕頭打他 然後往客廳跑 一邊跑一邊打
追逐 被抓到後 當被脫下大毛巾後繼續跑 繼續拿枕頭打他
1散件裝/ 1毛巾/幾個枕頭/塑料包裝 保鮮膜或者超級緊身安全感帶褲子皮帶安全感
五 性愛101變之餐廳篇
23 高級餐廳的閃電激情 1餐廳 帶大桌布 / 1個可以鎖著的浴室 洗手間 / 1個飢餓的男人
因為大部分男人其實有都渴望在半公共場合SEX 男性願望清單中半公共場所的性別很高。他們想要在陽台或露台上，在浴室里或者在派對上的壁櫥里
在出光晚餐的中間 忽然對他說 老公我想你了 我下面濕了 並通過桌子下面伸手去觸摸對方的陰莖 然後挑逗對方 然後去洗手間 閃電激情
六 性愛101變之室外篇
8 妓女賓館式 一次500塊 新的名字 假髮 濃妝艷抹 小房間 蠟燭 紅燈光香檳紅酒
引導伴侶去到酒店 然後自己以一個妓女全新的身份出現
信封 地點 房間號 鑰匙 裡面寫到給予伴侶的超級大禮物 等待你去賓館取回來 拿給我 我在家等你
第40章節電話誘惑式 1私人電話/ 1熱夫人 震動棒
選擇一天伴侶在家 自己需要加班 然後在另一半在家的時候 開著車回家的路上 打開免提 拿起震動棒 開始說話 老公我今天在公司加班 特別累 特別想你 所以我就來到衛生間自慰了 拿起震動棒啟動 讓對方聽到嗡嗡的聲音 好想你抱著我 把手伸進來 然後說我濕了 我好想幫你口交 然後進來 然後到保持通話到家 開門。。。。
（想知道更多關於婚姻修復的知識乾貨和請關注 文章首發公眾號 成楓）
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