刷牙其實不僅僅只是刷牙

04-19

在許多人的認識中，刷牙嘛，就是刷牙外側面、咬合面和牙內側面啊。但這樣就算完成刷牙了嗎？並不是的。就像你刷碗，肯定不是只刷碗，一定還要刷鍋、勺子、筷子的吧。同理，刷牙除了刷牙外，口腔內其它器官也是需要清潔的。

1、牙縫。牙縫就是兩個牙之間的間隙。牙縫不僅容易嵌塞食物，而且還不易清除。這裡再次強調不要使用牙籤剔除食物殘渣（具體原因請關注「美牙壹」往期文章），而應該是用牙刷和牙線相結合的方法。首先採用豎刷法，刷上牙時牙刷自上向下，刷下牙時則自下向上，盡量清除牙縫間的污物，然後用牙線再進行深入的刮拭，最終把牙縫間的污物徹底清除。

2、齦溝。齦溝是牙與牙齦相接處大約2mm的縫隙。因其在牙菌斑、牙石的刺激下，會不斷的加深，當超過3mm時，就形成牙周炎症，所以也是刷牙時必須要刷到的。對於齦溝的清潔，壹哥強烈推薦「巴氏刷牙法」——牙刷橫握傾斜45o，讓刷毛插入齦溝內，小幅度水平顫動，每次顫動幅度不超過兩顆牙齒，顫動次數5~10次，用此法正好絲絲入扣得刷到了齦溝內。

3、舌頭。健康人的舌頭是粉紅色的，表面覆蓋有一層淡淡的白色舌苔，其上密布的小結節叫做舌乳頭，就是俗稱的味蕾，具有味覺功能。舌苔主要是由脫落的細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。如果舌苔長期不清理，導致舌苔過厚，可是會讓我們食不知味的。工具可以用到刮舌板或牙刷背面有橡膠制的刷舌面，颳去舌苔上的污物，注意不要太用力，否則會傷害到正常的上皮細胞。

4、上齶。上齶雖然由於重力關係不太容易粘附污物，但也需要關注清潔。一般只需要用清水漱口即可，實在碰到粘附較緊的污物，用刷毛輕輕刷拭，就可清除。

總結：口腔內的細菌是無處不在的，也是各種口腔疾病的元兇，尤其喜歡躲藏在一些犄角旮旯的角落裡，所以刷牙時不要只是刷了牙齒就完事了，應該面面俱到、一個不落的徹底清潔口腔。