吃香蕉減肥是真的！這樣吃香蕉，3天瘦五斤！

04-19

香蕉是一種老少皆宜的水果，它含有的維生素A能增強人體抵抗力，維持人正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。而且，非常值得關注的一點是，香蕉還有促進腸胃蠕動、潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉非常容易消化和吸收，瘦身效果極佳，減脂期必備。

香蕉的主要功效如下：

功效1：改善便秘，輔助減脂

相當大的一部分現代人處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是針對有便秘問題的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，排出體內積聚已久的毒素與廢物，達成短期內的減重效果。

功效2：消除水腫現象

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候促進鈉的排出，同時消除身體的水腫現象。

功效3：消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，不僅可以輔助你瘦身，還能幫助減緩肌膚老化。

推薦給大家幾種有效幫助減脂的較為新穎的香蕉吃法，供親們參考。

酸奶香蕉
材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。
2.攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便的功效，同時酸奶能清腸、加快腸胃蠕動，排毒而且養顏。

香蕉豆漿
材料：香蕉2根，豆漿適量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。

2.再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。
減肥功效：豆漿含有蛋白質、異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。

香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便秘，熱量低又能燃脂瘦身哦。