具有嚴重的社交恐懼症，我該怎麼辦？

如果你目前還不能自然地與外界交流——

與人交流緊張，臉紅，害羞，結巴

寧願封閉在自己的世界裡，也不願意與外界產生過多關聯

寧願微信，簡訊，不願語音、電話

路遇熟人，寧避之而不願打個招呼

在長輩、異性、領導面前尤為不自在

心有千言萬語，口無微弱之聲

...

太多的無奈，太多的痛苦，言語不能表達萬分之一很想告訴別人，內心很想社交，但因擔心自己會出醜而拒絕社交活動；過於在意他人的看法，對負面信息特別敏感，會影響人格的健全發展與社會適應能力，每天鬱鬱寡歡，壓抑痛苦。

然而導致社交恐懼症的原因是什麼了？

普遍認同的原因：少年經歷，成長經歷，家庭原因，心理原因。

我認為關於社交恐懼症這件事，除去自己的無知與膚淺外，是一個心理問題，是一個認知問題。

心理問題主要根源為：

由於童年遭遇、成長遭遇，比如童年缺少愛與關懷，生活（家庭）環境的突變、學習（校園）環境的突變，對兒童，青少年身心影響是很大的。突然來到一個陌生的環境里，自己好像被從前熟悉的環境與朋友所拋棄了，會覺得大家都在關注自己這個陌生人，都在議論自己，從而開始形成敏感，多疑的人格，變的很在意他人對自己的看法與評價。也會感到不知所措、茫然、無助、孤單，感到自己低人一等，從而開始形成自卑、自閉，懦弱等人格。

它建立在兩個錯誤認知上：

一是自卑，低估自己，看不起自己，自己長的丑，自己身材矮小，有各種生理缺陷，各種毛病...

二是看高他人，他人比我強大，比我好看，比我高，比我帥，比我聰明，比我優秀，人家有錢，人家有勢，人家是長輩，人家是領導。

解決辦法：

普遍的建議：放鬆，深呼吸，淡定，走出去，敞開心扉，擁抱世界，多與人接觸就好。

心理問題：

隨著年齡與閱歷的增長，童年與成長的青澀、不堪的回憶，不快的遭遇，應該都能一一釋然，畢竟誰都有童年時光，都是從孩子長成大人的。年少時由於認知有限，力量有限，圈子有限，在那個時期，形成那樣的人格，性格，價值觀是很正常的。但是如果長大了，還繼續信奉童年、少年時期形成的這些不當的人格與觀念，那就是不正常了。那說明成長的只是你的年齡，你的心智沒有太大的成長。那麼問題來了，怎樣讓自己的心智成長呢？以我個人的理解，就是多讀書，讀好書，了解歷史，了解世界，了解天文，了解地理，了解政治，了解哲學，了解心理，了解人性，了解男人，了解女人...增加自己的知識面，提高自己的悟性。了解真實的世界，真實的社會，真實的歷史，真實的自己，而非想像或印象中的。重新定義世界，重塑正確的三觀。

認知問題：

①增加自信，揚長避短，用知識武裝自己，讓自己變的不斷強大，強大到你的內心可以俯視每一個人。強大到你可以洞悉這世間一切事物的本質，洞悉這世界所有的規則。

②認識到他人的平凡與可悲，這也是不爭的事實，世界在變，社會在變，時間在流逝。我們目前所看到的都是現狀，不是永恆，包括你自己。

不要在意別人的看法，不要活在別人眼裡。接受不完美的自己，接受不完美的現實，養成一顆坦然，率真的心。人本是人，不必刻意去做人；事本是事，無須精心去處事。我們就應該回歸簡單淡定的「本心」，忠於自己，忠於良心，一如這默默無聞卻能傲視風雨、自強不息地生長在山間路旁的草木，不理會世人關注和讚賞的目光，卑微但不自卑，率性但不張揚，不刻意，不造作，不與風爭鳴，不與日爭榮，自由自在詮釋生命的充盈，悄然地完成自己平淡卻豐富的一生。不違本心，活出一個真實的自我。