梵音瑜伽，讓身體尋找心靈的喜悅

每一次辦年卡都沒有堅持下來，直到遇見了梵音瑜伽。最初接觸瑜伽，以鍛煉、出汗、健康為基礎，覺得這是一項運動，一項比較「優雅」的運動，它安靜，氛圍愉悅，不像健身房裡出大汗、吵吵嚷嚷。對它認知的改變是我驚奇地發現自己竟然期待每一次上瑜伽課開始的。我一個並不太自律、並不太吃苦的人，竟然享受每一次課的全身出汗，筋疲力盡，肌肉酸痛，並期待下一次。瑜伽，潛移默化的改變了我。

練習瑜伽是一個過程，從健體，到觀心。剛開始接觸瑜伽會被它靜謐、儀式感、老師的口令，舒緩的音樂所打動。從調息開始，從冥想開始，步入瑜伽這個強大的能量場中。由於缺乏鍛煉、伏案工作、玩手機等習慣，讓我們的肌肉、脊椎都處在緊張的狀態，而瑜伽的練習有大量的拉伸、扭轉體式，練習的第一個收穫就是身體得到了前所未有的舒展，在扭轉的過程中，還會對臟器有按摩的功效，因此具備調節身體機能的功效。堅持一段時間的練習，身體似乎變得輕盈了，減輕了之前沉重、僵硬的感覺。

再接著，就開始更多的理解到老師在教你放鬆和專註。「呼吸」是梵音的老師強調得最多的一個詞，為什麼瑜伽會如此強調呼吸？其實就是為了放鬆和專註。觀察自我的呼吸，有意識的將呼吸拉長、深入，確保體內供氧充分的同時，讓練習者找到一個關注點，思維緊緊鎖定在自我的呼吸上，不隨意發散，從而達到更好的關注力。再者，呼吸是練習者身體狀況的自我恆定標準，瑜伽體式練習因人而異，不可強求，當你在體式練習時懂得關注呼吸，你就會聽到身體的信號，流暢的呼吸代表安全、舒適、強度在身體受控範圍，急促、不安甚至屏息則證明你在一種緊張、抗拒和不舒適的練習當中，需要調整。

（梵音教練）

呼吸和專註帶來了更多的與自我對話的空間，你的思維從來沒如此貼近過心靈。當我們卸下工作，離開應酬，關掉手機，踏上瑜伽墊時，一切的紛擾都被忘卻。你終於有機會，開始認真的，聽那個被忽略的真實的你。你看著鼻尖，伸展指尖，收緊肌肉，腳趾用力抓住大地，一呼一吸，一張一弛在此時都像在放大鏡下似的，展露出來。緊接著，你觀察到內心的你自己，於是開始練習能量、練習柔軟、練習寬廣、練習喜悅。每一個體式都在一次次的練習中體悟出新的情緒，在嬰兒式中回歸嬰兒的純真，擁抱自我；在加強的伸展中打開心胸，抒郁散結，培養平和、謙遜的品質；在倒立中感受頭腦的冷靜，思維的敏銳，同時磨礪耐性；在平衡中了解如何讓自己專註，去除焦慮和煩躁，只剩下不受干擾的靜止。每一次練習都比上一次更好，更堅定，更平穩，收穫內心深處隱隱約約卻又真真實實的愉悅感。

（梵音課程實拍）

瑜伽能帶來什麼？有人說，瑜伽讓睡眠重新回到輾轉的夜晚，有人說，瑜伽擁抱了之前那個脆弱、孤單、沒有安全感的自己，有人說，瑜伽讓他心境豁達，在練習瑜伽之後，不再容易糾結小事，平靜和幸福可以更容易

得到，也有人說，瑜伽讓她體態年輕，面色紅潤，整個人身上充滿了瑜伽的氣質。瑜伽的好處千千萬萬難以描述，它給人帶來了更健康的體魄，更純潔的心性，它似乎是每一個繁忙、迷失的都市人的一段心靈靜修之旅。我們的心靈藉由身體生長，我們通過瑜伽找到了它。

瑜伽是什麼？它讓我們鍛煉、健康、出汗，它是一項運動嗎？它似乎又和別的運動不一樣，比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如有氧，它讓人輕鬆，但不是清醒。瑜伽更像是一門哲學，讓人找尋身體與心靈的關係，通過身體的習練，達到修心的目的，它告訴我們剋制和邊界，紛繁之中，學會對心靈的約束會帶來單純和快樂。它是一種啟發，也是一種值得堅持的習慣。正如《瑜伽經》里說，控制心念的波動就是瑜伽。對心靈約束、控制力越強，對身體、脾氣、慾望、力量的控制也就越強，不受控帶來動蕩、挑戰，控制帶來平穩和安全。也正如梵音瑜伽的廣告語「讓身體尋找心靈的喜悅」，在勤勉、自律的練習中，遇見瑜伽帶來的喜悅。感謝瑜伽,它讓我知道，原來人可以通過對身體的練習和管理，達到平靜而美好的心。瑜伽是什麼？它是通往美好的路徑。

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