糾正含胸駝背你用對方法了嗎？

從小爸媽就教育我們要「站有站相，坐有坐相，走有走相。」

小時候不以為然。

長大後直到變成了含胸駝背的樣子才明白聽爸媽的話重要性。

小時候之所以要求孩子要站有站相，坐有坐相，走有走相。

因為這關係到孩子的脊柱生長。

由於青少年在發育的時候背部肌肉薄弱。

如果不注意保持正確的身體姿勢，可能造成脊柱側彎、變形。

什麼是含胸駝背？

「含胸駝背」是一種涉及脊柱正常生理彎曲的偏離，其最明顯的外觀特徵是頭部常常不自覺地向前傾，背部胸椎的位置彎曲，從身體的側面看，脊椎呈「C」型。因此，這樣的人群我們稱之為「含胸駝背族」。

含胸駝背引起的原因？

現今，含胸駝背是一個普遍性的體態問題，同時體態與氣質和疼痛密切相連。而且這個趨勢更趨向於年輕化。由於現在青少年的書包越來越重，成天坐在課著前，低頭玩手機電腦等，駝背的現象越來越多，嚴重影響青少年的氣質和健康成長，也極大增加了脊柱側彎的風險。而成年人由於現代的工作方式，很多時候需要成天對著電腦，弓背，低頭等，也出現了含胸駝背的體態，同時導致肌肉僵硬肩頸疼痛脊柱側彎等問題。

為什麼體態姿勢不正確就會出現含胸駝背？

這與我們整個身體的力學平衡有很大的關係。

生活中我們經常見到翹二郎腿、前後腳站立、半窩躺在沙發上，低頭常時間玩手機等...這些都會使得我們的骨盆發生移位:如經常翹左腿的人，必然是站立時左腿在前，而在這個體態下，我們骨盆的左側會向前、向外移位，導致股骨與骨盆之間的夾角大於130度，所以左腳、左腿相對於右腿無力；為了保持身體的平衡，骨盆的右側必向後移位，所以右側的屁股比左側的大（受外傷的意外情況除外），所以站立時的體態就是右腿在後，左腿在前。身體的重心在右側，支撐腿即右腿；那麼為了保持身體的平衡，腰椎自然向左前側歪（所以這樣的人左側腰椎的問題比較多，勞損也較嚴重，椎間盤也較易向左側突出）；那麼身體的上半部為了保持平衡，胸椎必向右後側移位，這樣含胸駝背就出現了。

同樣的道理，由於作為乳房載體的胸椎的移位，乳房的「大小」也就出現了，頸椎也會發生移位了,由此我們可以得出這樣的結論，含胸駝背的問題，不單獨是胸椎、肩關節的問題，而是整個身體骨架力學不均衡導致的結果，在臨床診斷治療的過程中，不能夠腳痛醫腳，頭疼醫頭，局限性的認為就是胸椎的問題，這樣即使暫時性的消除了體征，效果也是不能夠持續、長久、鞏固的。必須要將身體作為一個整體去診斷、處理，採取合適的整骨療法進行針對性的矯正複位，以及日常配合以正確的姿勢矯正練習..

含胸駝背有哪些危害？

首先，含胸駝背之後，會影響我們的美觀，氣質。

男生含胸駝背顯的猥瑣，給人看起來自卑不夠有自信的感覺。女生含胸駝背顯得不是那麼挺拔不夠有氣質。其次含胸駝背也會影響我們的身高。因為當我們脊柱後背發生後突之後，上半身會彎曲變得縮短。所以當我們把含胸駝背矯正後，我們的身高、氣質、美觀會一同展現出來。

第二，影響身體的發育

1——16歲是身體發育的黃金階段，此階段每吸收3萬毫克的鈣離子，身高便會增加1厘米，而長期駝背會導致脊柱不正常彎曲，從而影響鈣的吸收，長高也就變得困難。除了長不高，長期駝背還會導致胸部發育不良（女生常見胸小），雙肩不等高、長短腿，甚至還會導致骨盆傾斜影響女性生育。

第三，會導致我們的頸肩及背部的疼痛不適。

當含胸駝背出現後，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱。這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態。會使我們異常的疲勞酸痛僵硬。會引起頸後大包。這也是辦公人群以及伏案人群的通病。所以當我們改善含胸駝背的同時也是改變我們肩頸不適的過程。

第四，導致頭暈手麻

長時間彎腰駝背，會導致頸椎曲度變小，嚴重時會壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足，從而導致頭暈或手臂發麻。

第五，導致心跳加快、心慌

一般正常人胸廓中心的高度約為20——25厘米，駝背後會減少3——5厘米，而且會出現胸骨下陷，使得心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，導致排血量減少。為了獲得足夠的養分，心臟就要跳的比正常時快，心慌也就隨之而來。

第六，心肺功能受損

駝背時含胸弓腰，導致胸廓變形，胸腔容積縮小，呼吸活動幅度受到限制，肺活量和呼吸的通氣量受到影響，攝入的氧氣量減少，不僅會導致呼吸不順暢，還會使人的運動能力下降，活動的強度、頻率都會受到限制。

含胸駝背如何矯正？

樊曉翔徒手整骨是以中醫正骨學、解剖學、生物力學為基礎，以整骨矯正師的各種手法，針對含胸駝背的診斷以及治療，採用了一種極其溫和的純自然綠色療法，無創傷，不手術，通過對肌肉和骨骼的無痛矯正，使其回歸應有正確位置，安全有效，讓你輕輕鬆鬆就可擁有完美體態...

駝背的危害隨處可見，那麼該如何避免、矯正駝背呢？

1、保持正確的坐姿。

2、靠牆站立

每天早上和晚上，背靠著牆站立，頭部、肩部、臀部、腳後跟一定要緊貼在牆上，保持這種姿勢十分鐘。

3、擴胸運動

久坐或久站之後，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉，盡量使兩邊的肩胛骨併攏，以此來拉伸大胸肌。

保持這個姿勢，然後慢慢抬起下巴，頭慢慢向後仰，緩緩吐氣，靜止3——5秒，重複做10遍。

4、睡硬板床

睡覺時身體放鬆，此時睡硬板床，脊柱不容易變形，反而容易變直。

注意睡硬板床不是讓你直接睡床板，而是說睡那種硬質的床墊。

5、選個好枕頭

人睡覺時的最佳姿勢是向右側卧，有利於心臟血液循環，但長期側睡容易使脊椎變形，所以選一個好的枕頭至關重要。

古語說「站如松、坐如鐘、行如風、卧如弓」，別讓駝背影響你的生活和健康，就要保持好習慣，從坐直開始。