【減肥電台】來自後台的減肥故事，星光還是荊棘？

這幾天在後台

陸續收到了大家的減肥心路歷程

這一路的星光

這一路的荊棘

都鋪在你面前

願每一個減肥的故事

都帶給你

閃光的啟發

——Are

那是最胖的時候168斤，有人說胖子喝涼水都胖！是的！從前我也是這樣認為的，可是後來發現這一身的膘真是的實實在在一口一口吃出來的啊!

在我三十歲的夏天的某一天，我中午鼓起勇氣上了稱，168斤！這是我從未想到的啊！

我一直以為自己140多斤天天的美滋滋的吃啊喝啊！連我爸都說我該減肥了！

我終於意識到真的不能再這麼下去了，於是乎開啟作死減肥模式。在網上找了個減肥食譜每天就照上面吃，我為了尋求速度還加了每天兩個小時的運動，當時正值盛夏，真的是揮汗如雨啊！四天僅僅過了四天瘦了十斤後來就一直照著這個食譜加運動，一個夏天瘦到135斤。

就在這個時候我認識了我老公，為了愛情又繼續節食到第二年夏天，這時候已經不運動了，太懶了。最後的體重是110斤。

最後上一張對比圖。

——阿豆哥

小姐姐，我來分享我的減肥故事啦 我是青春期發胖的，後來就沒瘦過、我高中實在受不了自己這麼胖開始晚上跑步減肥，然後晚飯只吃一個蘋果，可能是我當時代謝率太低了一下子提高，瘦了好多。

後來我到了平台期就根據練體育的同學，每天平板支撐啊，俯卧撐啊，深蹲啊，到了我滿意的地步。結果復食沒做好，自己也挺放縱就在冬天胖回去了。

我自己特焦灼，就參加了醫院的體重控制中心，開始低碳減肥——早上兩個雞蛋一杯低脂牛奶，中午晚上都是一格菜一格肉，加上醫院裡買的代餐棒賊貴，喝水超級多，每天也吃膳食纖維維生素還有鈣鎂片。晚上變速跑，第二天早上看見自己的尿酮試紙是紫色就安心了。

一個月後我就恢復自己的體重最佳啦，但是這次之後我高考結束了，我就在外面玩沒有嚴格執行恢復期，但是暑假又去健身房就ok，果然在大學的誘惑下，又胖了，現在在減肥！

我想把我的經歷分享給大家，告訴大家，復食多麼重要。

——Lina

大二，19周歲。

從小就瘦，家裡人都說「這個女孩肯定吃不胖」。但是就在初中畢業後我胖了，為什麼胖呢，是因為學校時間緊，沒時間吃飯以至於每天放學吃泡麵，吃完了就睡覺。所以泡麵一定少吃，一定少吃。

減肥是在大一下學期，因為室友。因為室友的一而再再而三的嘲諷，我都是當做玩笑笑笑就過去了，直至有一天她當著很多人的面指著一個瘦的女孩子說「你看人家，你什麼時候能瘦成這樣」。這一次我傷到了，勵志要減肥，回去上稱我的天吶58公斤這更是當頭一棒，減肥的心變更堅定了。

從那起便開始了我的減肥之路，減肥當然是「管住嘴、邁開腿」，運動+合理的飲食（後面詳說）一個月我瘦了八斤，一直有的便秘問題也得到了改善。我信心倍增兩個月瘦到了51公斤。

於我，回家就是我減肥路上的絆腳石，因為每次回家都是不注意吃的，暑期在上海，由於父母是做小吃的也不剋制了。但是一直堅持運動所以沒有胖很多。

回到學校後繼續減肥之路，但是這一次放佛著魔一般，總感覺吃多一點就會胖。索性有時中午就不吃了，以一兩塊餅乾代替，由此體重降到了98斤但是隨之而來的是月經不調，大姨媽開始不來了，所以大家減肥切記不要節食，不要節食，不要節食。

到了冬天由於天氣原因，運動懈怠了，飲食慢慢恢復了從前。寒假過後也就是現在，我回到了解放前。

說這些首先是向自己證明自己通過努力瘦過只是用錯了方法，所以接下來的減肥之路要用正確的科學的方法並且堅持，我堅信努力終有回報，我們一定會以最好的姿態去面對那些質疑我們的人，加油吧！

關於運動：由於是師範生，女生多學校較嚴出不了校門且沒資金所以運動都已跑步為主，但是一定要循序漸進，記得拉伸。

關於飲食：便秘，早起會喝一杯溫水；

早飯：一個餅／蘋果+酸奶／全麥麵包；

午飯：幾乎是素 七八分飽；

晚飯：幾乎不吃，餓了會吃點；

斷絕一切零食，油炸食品，碳酸飲料；

在減肥期間水果、酸奶、全麥麵包幾乎成為了我的零食。

後期的節食導致月經不調，所以大家一定不要節食，現在我已經再次走上減肥之路了這一次一定成功。

——蛋蛋悅

每天關注你的公眾號，看到今天這個話題，其實很感觸，我以前是個160斤的大胖妞，從高中畢業以後開始減肥，慢慢減肥，減到現在，花了快7年，維持在115之內。

可能很對人會覺得很慢，說實話我就是不喜歡吃苦的姑娘。2017年減肥遇到瓶頸期我選擇了美容院類似節食的方法，2個月16斤，瘦到人生巔峰104，整個人氣色生理狀態不好，於是結束節食後開始了有點暴飲暴食的狀態，非常愛吃甜食，麵包糖果，不好好正常吃飯，華麗麗的反彈8斤。

於是我走進了健身房，開始擼鐵生涯，運動量加大，食量一開始沒控制住又重起來，但是健身一年還是有效果，體重維持在115之內，之前大量有氧和節食產生的bad狀態就是肉鬆弛，而且遇到瓶頸期，現在過年後又開始擼鐵健身，過年吃了些零食，年後好好努力瘦到理想體重。

其實值得現在我還是有點焦慮，但都是要慢慢自己平復，學會接納不完美的自己，我很喜歡維密的身材，可是她們天生基因很好，我希望18年可以靠少吃多動瘦到105左右，10斤分3到4個月瘦下來，做個全新自信的自己。

我覺得胖女孩的內心世界都是有小部分自卑，我希望自己可以戰勝這個困難，當然，瘦下來人生的價值觀會有改變，女孩子好好努力讓自己，以最美的姿態遇見愛情，最後，我覺得我讓我減肥的動力最大來源於我有一個厲害的愛豆哈哈哈哈，吳亦凡，他在我心裡是個活得明白的人，知道自己的人生方向目標，並且努力奮鬥，減肥也是一樣，偶像力量也是很有激勵的，我希望以後可以遇到我的吳亦凡，也很慶幸關注這個公眾。

——little fish

高中的時候，喜歡上了一個男孩子。那時候每天中午只吃一個蘋果和酸奶，現在回想一下真佩服那時自己的毅力。短短兩個月就從120斤瘦到了96斤，但是隨之而來的是貧血、嚴重掉發、上廁所都會擔心暈倒、廣播操沒法去做、初夏還要穿著厚厚的冬季校服……最後和他在一起了，在一起之後半年多又復胖，然後分手。後來的我沒有再瘦過，再也沒有當時的那股勁了。

——Fakefacer

不是鄭爽的粉，記得15年鄭爽的貼吧被曝光，看到她在貼吧裡面嚴格的節食打卡記錄，她的目標是70多斤，完全不吃飯，將近很長一段時間只喝水，當時看到 我很震撼，覺得她對自己真的很嚴格，看到她本身也確實瘦，於是我被刺激到了，人真的可以餓瘦的，從那一個月內 我只吃早飯 然後一有時間就去操場，最後從100瘦到直有89斤。到現在 她的身材我也是關注的 我做不到她那麼瘦， 但是我能學她那樣去嚴格要求自己。以後也是。

——Sunny

大概是有一次同學笑著和我講，隔壁班有一個女生說胖成我這個樣子，就去自殺。結果是我從身高160體重160瘦到身高170體重110。

——YAN-C

去年7月，有一天，很久不見的同事站在我隔壁十幾分鐘，愣是沒認出我來，然後問我：你怎麼胖成這樣了……遂下定決心減肥。身高158，去年8月到今年1月，從58kg減到46kg。方法是跑步+調整飲食，戒飲料、零食，低熱量、低糖、低澱粉，晚餐盡量不吃澱粉，多補充蛋白質。控制住嘴巴，基本就能成功一大半。

——聰聰

過年期間，堅持每天除了早飯喝點粥吃蔬菜，午餐和晚餐不吃，吃少量低脂零食和水果，瘦了4斤左右，然後和朋友打賭5天沒有吃東西，除了喝酸奶和牛奶，瘦到92斤，之前96.97這樣。

——小幸運??

今年初八開始減肥的，是拔罐加飲食控制，以前不吃麵食不算吃飯的多前三天有點受不了，偷吃了半塊饅頭，現在早上倆雞蛋一盒牛奶，中午一份菜有時候加個雞腿，晚上有時候不吃或者只吃蔬菜水果，現在已經有十一天了習慣了不吃主食，從133降到125了，還要繼續堅持目標是100斤 (?^o^?) 生命不息，減肥不止。

——;

去年十五歲的時候因為喜歡服裝設計，所以關注到了各種模特，然後就想著要是我自己也能像模特一樣擁有那種「完美身材」就好了，儘管我那個時候也不胖。結果節食一個多月瘦了差不多7公斤，患上了厭食症，姨媽也不來了。但是到後面被媽媽發現後就被逼著吃東西，同時，厭食症也漸漸的變成了暴食症現在還沒恢復。

——她

每周三次健身房單車課，不吃油炸食品，蛋糕等零食，餓了吃雞蛋，牛奶，燕麥，中午在食堂只吃三分飽！兩個星期獎勵自己一次去隨心所欲吃一頓！身高168，兩個月從150斤瘦到120斤！還在努力運動減肥，希望瘦到100斤，夏天能穿美美的衣服！胖了20年，希望2018年能瘦到自己的理想體重，也希望看到這個的妹子都能瘦瘦美美！

——????

一個月每天只吃一個蘋果，幾顆葡萄，還有吃一顆酵素梅，瘦了十斤。

——Elvira

從190到120不到，女生,當你找到真正一生所追求的理想，就不會在糾結於體重和食物，現在正在努力讓它下百，目前處於例行水腫身上肉鬆階段，想問寶寶們你們知道怎麼加快這個過程嗎。感謝這個世界的酸甜苦辣。

——AMO??

之前拔罐配合生酮飲食一個月多瘦了15斤，然後大概過了一年多了吧，胖回去還重了兩斤，最重的時候是68kg，身高157。什麼給前任讓他後悔之類的啊都沒有讓我能下定決心減肥的。但是五月份畢業照了，四年了，有個好點的結束吧，這樣一個借口，開始了化學飲食法，今天是第六天，瘦了六斤左右。月經剛走，晚飯內容太豐富打算減半，一周後再來打個卡吧。配合腹肌撕裂者，俯卧撐和tabata.28天後接著哥本哈根希望能有好的結果吧，畢竟胖了這麼久了。

——HALLO

我感覺我這樣不對?_? 壓力很大，全寢室除了我都過了專四，而且有著一次簡單一次難的傳統，馬上就要考試了，我還要準備考研…真的吃不下飯…早晨一個雞蛋幾口粥就有點不舒服了，中午一個麵包，晚上幾口米幾口菜，我怕身體吃不消還硬抗著多吃了一點… 幾斤我不知道，我只知道很不健康。

——小金魚??

原因：為了參加學校里體育類的比賽，對體重有要求，就節食一天吃一頓或者吃的很少，效果也挺好，從一百一十幾斤瘦到最輕的99斤，就是三四天才有大便，吃一點東西肚子就會鼓好大。以前我的一肚子都挺平坦的，自從節食後就變得越來越大，我就開始尋找能上大號的一些東西像小粉丸纖維素什麼的。

後來：到比賽那天稱完體重一下子開始狂吃，盲目的失去減肥的目的，從那天稱完體重後我就一直吃吃很多，持續了一段日子。覺得自己這樣不太好開始正常吃，排便也開始正常了，體重也彈回了一百一十幾，過年可能比之前還要胖了，這次減肥失敗。三月份了，我又開始新一輪的減肥加油?( "? )???? 沒有吃不胖的體質。還有一張貪吃的嘴(???︿???)。

——我是靜靜

看到這麼多節食減肥的… 很想告訴大家，過度節食減肥對身體特別特別不好。 把減肥當成一種習慣，戒掉零食和高熱量食物，愛上蔬菜水果以及粗糧食物，把運動也結合上。生命在於運動，特別是女性，光保養皮膚不行的，要多運動促進新陳代謝血液循環！ 追求健康的生活方式和減肥方法才是真正好的，七分飲食三分運動，加油！

——穆棉

初中的時候被嫌棄被討厭，去討好別人成為我努力減肥的動力。當時節食加運動讓我從150到100 到現在暴食抑鬱，極其怕胖、敏感，我已迷失了自己。

——小熊貓斯巴達

絕食一周，掉了12斤，從120到108，然後復食一周多，陸陸續續維持在了108，沒有反彈，一個月後再次絕食，今天第五天，101，感覺勝利在望了，絕食每天只喝水或者茶，蜂蜜水，特別難受就吃半個蘋果，小口小口能吃半小時。

——丁油油

剛大一的時候喜歡一個學長，然後一直默默追隨 我大二他大四，然後表白失敗了，那時候就覺得自己很醜，哪裡都配不上他。後來不吃晚飯天天跑步，瘦了20斤，但是也患上了飲食障礙。唉。

——善

每次自拍的時候或者視頻得時候都看見手機屏幕放不下我整張臉。

——??

只有人告訴你，該怎麼節食，怎麼三天瘦好幾斤，卻沒人告訴你，你自己是多完美。

——??

去年八月，忍受不了閨蜜說我胖，163，58公斤。是的，肥婆。去年九月，斷食21天，在最後一星期，本來沒打算回去的，還是因為閨蜜 回去了。十月，十天假期，管不住自己，暴飲暴食；十月回來，接著斷食。於是斷斷續續， 特別討厭。最輕47公斤現在是最胖66公斤或者更重。

——懶兔子

生了二寶之後瘦回孕前體重，結果暴飲暴食漲到115，居然還有迷之自信，去年夏天開始控制飲食每天鍛煉，三個月以後瘦到100，現在控制在102以內，我不接受別人跟我說你都兩個孩子了不要要求那麼高，感覺沒有任何理由放縱自己。

——豆豆豆豆豆

過年在青島喝了兩個星期的青島啤酒，胖了十斤。過完年用了一周的時間，瘦了十斤。宗旨就是能不吃東西沒到受不了的時候 就喝澳洲某牌代餐。這一周還吃了一次蛋糕 兩次零食呢。還有一頓米飯配菜和魚，四斤黃桃和一點雞胸肉。其他時間都是代餐。當然我還是個胖子 準備再餓瘦十斤去健身房 因為個子很高 胖一點就是壯 傷不起。也是這周偶然在豆瓣發現了這個公眾號 很喜歡 每一篇歷史文章都讀了 還把大瘦教置頂了。祝越辦越好 希望多多更新 特別喜歡看模特網紅以及別人的減肥故事 在別人身上能看到自己的影子 歸納總結找到適合自己的方式。給自己多打打雞血。謝謝你用心寫了這麼多好的文字?。

——lpp

每天只吃水果雞蛋或麥片，開學9天掉了14斤。現在174cm 63kg，目標57kg。顏值真的會回春。

——空白

從小一直胖，但是18歲之前一點也不想減，即使是爸爸媽媽的同事見到我，都會說「孩子該減減肥了」，也不理會，高三最胖達到自己的體重峰值230斤，那時候身體出了點小問題，才決定開始減肥，後來瘦到170斤的時候能買到女式衣服了，自從初中以來6年沒穿過女式衣服的我感受到了減肥的好處，就一直堅持減，最瘦的時候到了120斤，身高170，所以那時候已經看起來很瘦了，終於感受到以前從未感受到的世界的善意了，但是現在又反彈了，基本穩定在130左右，還是想繼續減，減到110左右吧。

——不減到83斤不改微信名

純餓瘦的。 每天只吃早飯，節食後期便秘於是早上空腹喝黑咖啡，實在餓的受不了就吃東北黑木耳，只要在學校就早起早睡，配合一點點無氧運動，兩個月瘦了17斤，從106瘦到89。在這期間每個周都會出去聚會兩到三次，每次聚會都吃到撐，所以體重老是回升。目前控制在89斤，目標是83斤。

關於暴飲暴食 由於過度節食，對甜品的慾望特彆強烈，過年期間暴飲暴食的非常嚴重了，最多的一次吃了六個歐包一份牛肉麵一份牛排半份披薩再加上各種小食和飲品，經常嚇傻服務員。然後回家催吐。 暴飲暴食的後果 1.飯量變得很大，節食的時候吃兩口就飽了，即使吃撐也什麼關係。但暴飲暴食後胃貌似被撐大了，越吃越多。2.臉會浮腫，丑。3.手上留了疤，如果有「同道中人」估計一看就知道是催吐的後果。4.影響心情，覺得自己怎麼這麼廢物。5.咬肌變大，會吃到腮幫子疼。6，浪費錢，很浪費錢。 目前辦了張健身卡，也在慢慢恢復正常飲食，爭取通過運動改變體脂。 之所以補充這麼多是想給在看評論的妹子一個建議，不要過度節食。找到適合自己的減肥方法才是最重要的，希望大家都能又瘦又健康。 還有之所以要瘦到83斤是因為我太矮了才158

——角

減了30斤但是還是很胖，還在減肥路上，減肥也不是為了愛情（突然悲傷）。不吃晚飯飯後靠牆站，細嚼慢咽早上喝水，低碳飲食，最愛吃飯的人我都不吃飯了。胖了十幾年了，不想再胖了。

——Vera

過年胖了3斤，然後回學校隔一天跑一次步，絕對不吃帶油的東西和主食，多喝牛奶，吃各種水果和紅薯，一周瘦了6斤。

——美花花

暑假覺得自己不能再胖下去了，整個暑假沒出門，看電視廣告間歇就做空踏自行車跟仰卧起坐，一點兒零食不碰，25g米飯各種菜吃半個小時，就這樣一個暑假瘦了二十多斤。

——Charlene

我減肥差不多10年了，但我真正認真的減肥只有兩次。 第一次是我11歲那年。那年喜歡上了一個男生，可是因為胖，我不敢看他也不敢和他說話。於是，我就開始減肥。因為父母的工作關係，家裡是沒有人做早餐的，於是爸媽就給錢我和弟弟出去吃，那時候對減肥沒有任何概念。但是不知道從哪裡知道了說減肥藥可以減肥，於是就把早餐錢省下來，買了減肥藥。兩個月從120斤瘦到了95斤，當我瘦下來後，所有人都說我變好看了，也疑惑我怎麼瘦了那麼多，我也只是打個哈哈就過去了。只有我知道，是因為那個就算我瘦了下來，也還是沒有在一起的男生。而我也因為小時候吃了減肥藥，這幾年身體變得很差。 第二次認真是去年的時候，去年也還是喜歡上了一個男生，也還是因為胖，明明有機會告白的，可是也沒有勇氣。那個時候特意辦了一張健身卡，每天一下班隨便吃點燕麥就奔去健身房，幾乎什麼東西都不敢吃，然後那時候真的有瘦。兩個月吧好像，瘦了10+斤。可是還沒等我瘦下來，那個男生就已經換工作了，我們再沒有一起搭同一輛公交車上下班的機會了。

——迷鹿

最瘦的時候是初中的時候，我小學畢業的時候就162到現在再沒長高。那時候90斤瘦瘦的。後來到了高中慢慢的胖了到最後高中畢業118斤。再後來就去了廣東打工，認識了前男友，他很瘦175隻有106斤長的也帥，跟他表白他接受了胖胖的我還說我胖嘟嘟的很可愛。跟他在一起後的第二年我瘦了，那時候不太習慣廣東那邊的口味，每天都想吃家裡的飯胃口不好，一天可能就吃一點點東西，一個月瘦到了90斤，連我自己都不知道自己瘦了還是身邊的人說我瘦了才意識到自己瘦了。然後就一直保持著，後來跟他分手回家，在家裡慢慢的胖了，前年冬天開始斷食暴食胖到了102，現在想通了減肥是持久戰，還是每天少吃點靠譜。明天我就是兩位數了。這個月一定會瘦到80斤。

本期入選推文中抽取了4位小仙貝

Are you the one，阿豆哥，Lina，蛋蛋悅

請於後台聯繫我，

將會寄出一份精美禮品，

謝謝。

這些是別人的減肥故事，

有沒有在某個故事中看到你自己，

曾經努力曾經傷心曾經卑微的自己。

如同一個鏡像，

照射著過去，也映射著未來。

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1. 減肥

暴食、斷食、復食、反彈、平台期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率，基礎代謝，身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。

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