21天輕鬆減肥法。從199斤到154斤。只用了3個月，

我用3個月199斤減到145斤的秘密

發個減肥帖子來激勵一下想減肥寶寶們，我從2000年開始一直到現在都在與減肥做鬥爭，

2000年結婚的時候才125斤，到2012的時候已經達到199斤，幸好還沒有衝破200斤大關，

在這12年間有連續餓了三個月的減了30斤，一個春節20天回去10斤，用過減肥藥，左旋肉鹼，減肥咖啡，忠告寶寶們可千萬不要吃減肥藥，就算胖也不要吃，那是傷害身體來減肥，親身體會，

健身房運動，我在的這個城市有四個健身房，我是哪一個健身房都有卡，有從交了錢第一天後就再也沒有去過了，到2012已經是越減越肥了，

幸好在2012的6月認識一個海南的跑業務一個小夥子，跟他聊天的時候聽他說，她姐在開了一個減肥美容院，說效果很好，而且不要節食，我聽了這個好，我跟他姐聯繫聽了介紹覺得非常不錯，

決定從2012年7月1日減肥3個月，三個月確實減了30斤，說是不節食其實也是節食減肥，不過這種減肥方法確實對身體還是有好處的，我從那次減肥後，一直到現在沒有脂肪肝了，咽炎也好了，我得出一個結論，要想活得健康晚上不能吃飯，得餓，減肥的時候晚上就是吃蔬菜跟水果，

由於後來這幾年應酬比較多，又慢慢的胖到了199斤回到以前，這幾年也得過且過了，沒有想過減肥了，

直到2016年的12月看了一篇關於健身運動的文章，文章意思是一天一小時，365天除以24小時得出是15天對一點，

文章說你難道連半個月時間都沒有嗎，我想也對，半個月的時間怎麼都擠得出來，瞬間我燃起了運動健身減肥的激情，

我決定從健身開始減肥，從2016年的12元8號開始運動減肥，到2017年的3月8號我一共減了54斤，這三個月我是怎麼堅持下來並成功減肥的呢，

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