心理測試：你抑鬱嗎？

這個量表是國際通用的，測量抑鬱程度的專業心理量表。來對自己的心理健康程度做一下測試吧。

在過去的兩周內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面9個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把9道題的分值相加。

計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分

1. 做事時提不起勁或沒有興趣
2. 感到心情低落，沮喪或絕望
3. 入睡困難，睡不安穩或睡眠過多
4. 感覺疲倦或沒有活力
5. 食欲不振或吃太多
6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望
7. 對事物專註有困難，例如閱讀報紙或看電視時
8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常
9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

測試結果

• 0-4分：沒有抑鬱症

恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。

• 5-9分： 可能有輕微抑鬱

建議開始每日「健心」，如果願意可以同時做心理治療。

• 10-14 分：可能有中度抑鬱

強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。

• 15-19 分：可能有中-重度抑鬱

強烈建議看精神科醫生，同時配合心理治療。

• 20-27分：可能有重度抑鬱

強烈建議一定要去醫院看精神科醫生，最好有家人陪同。兩周後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。

註：此結果不能作為醫學診斷。

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