益生菌酸奶vs益生菌沖劑，哪個才是最有效的腸胃調養飲品？

生活好了，身邊好多人越來越重視「養生」問題，其中有一樣就是養生人士都離不開的物質——益生菌。

在我身邊，越來越多人提及「益生菌」話題，很多家裡有孩子的家長，長年給孩子配備益生菌沖劑，來預防腹瀉、感冒問題，增加孩子免疫力。

而中老年人，就準備著益生菌，平常當飲品喝，起到延年益壽的作用。

益生菌，是現代身體健康、保養，離不開的話題。人體健康腸道是有益菌占多數的，為了預防有害菌「謀權篡位」，和加強腸道免疫防線，平常我們可以補充一點益生菌。益生菌並不是藥品，是一種有保健效果的食品，其性質和維生素C類似。

我們通過補充益生菌，來幫助鞏固腸道有益菌群的地位，從而調節腸道菌群，維持腸道菌群的正常活動，預防便秘、腹瀉等腸胃問題，同時增強人體免疫力，減少大小疾病的可能性。

在益生菌食品中，分為兩類，一類是酸奶為主的日常食品，一類是專業補充益生菌的補充劑。

到底這兩種補充益生菌的存在，有什麼區別？

益生菌酸奶，不同於平常的酸奶，一般在保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種基礎酸奶發酵菌的基礎上，增加了雙歧桿菌或乳桿菌，以此，來增加酸奶對於腸道調節的作用。

酸奶中的乳酸菌，可以和牛奶中的乳糖、脂肪、蛋白質反應，產生乳酸、氨基酸等，提高腸道酸度，這種酸性的腸道環境，可以刺激腸道蠕動。另外，酸奶中的乳酸菌能夠調節腸道菌群，阻止有害菌對腸道的傷害，減少便秘的可能。

益生菌酸奶中加入的雙歧桿菌或乳桿菌，能夠在腸道生長、繁殖，刺激腸道蠕動，同時能夠在腸道里產生乳酸、乙酸等有機酸代謝物，刺激腸道壁神經，保持腸道的正常蠕動，增加腸道內滲透壓，促使腸腔內分泌更多的水分，起到潤腸通便的作用。

另外，酸奶中還會有維生素、蛋白質等營養元素，具有一定的營養價值。

而對於益生菌補充劑來說，益生菌酸奶是入門級的。相對於在酸奶中摻加益生菌，益生菌補充劑更加直接有效。

我們通過益生菌酸奶來調節腸道問題的話，其效果是一個長期堅持的過程，而益生菌補充劑能夠在短期內就有明顯的效果。

不管我們吃什麼食物，都要經過胃酸、膽汁的侵襲，最後留下來的有效物質是有限的。本身酸奶中的益生菌含量，並沒有益生菌補充劑多，所以最後存活下來，在腸道中生長、繁殖的益生菌數量相差很多。

酸奶更多的的是追求口味，而益生菌補充劑更多追求的是益生效果。所以如果你是迫切想要解決腸道問題的話，可以選擇益生菌補充劑。如果你想要一個更加溫和、全面的調節腸胃的話，可以選擇益生菌酸奶。

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