春日，宜養 | 一不小心又美了

春分已過，

萬物生髮，

繁花漸欲迷人眼，

花朵們實在是太美了！

而你，是不是也在悄悄地變美呢？

今天，我們就一起來聊聊，

在這個充滿生機和希望的季節里，

如何用老祖宗的智慧，

讓你和你愛的人美的悄無聲息。

在我們的人體內部，

有一個器官被稱為是「美麗的發動機」,

也被稱為是「化工廠」，

因為它承擔著造血解毒的重要責任，

這個器官就是——肝臟。

肝好的人，體態髮膚都充滿活力，

要想讓容顏不老臉色好，一定要把養肝護肝放在首位。

而春天正是養肝的好季節。

《黃帝內經》: 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季萬物復甦，樹木生長，五行為木，而肝臟中醫五行同屬木，在這個時候，養肝舒肝具有事半功倍的效果。具體可以怎麼做呢？

1、調整起居：夜卧早起

冬天時候的作息是要早睡晚起，到了春天，就要調整為夜卧早起。

需要注意的是，這兒的「夜卧」是相對於冬天而言，並不是讓我們熬夜追劇。睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。

因為肝臟排毒修復的最佳時間是從23點-3點，一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來。

2、運動：廣步於庭，被發緩形

古時候不管男人，女人，都是束髮的，所以春天的時候，建議人們披散束髮，寬鬆衣帶，目的是讓形體無拘無束，舒緩自在。

隨著氣溫回升，人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。

不過由於春季天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、慢跑以及並不劇烈的球類運動。

3、精神養生：生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，這個是對待自然萬物的原則。

中醫學講，「肝主情志」「肝主疏泄，性喜條達而惡抑鬱」，所以春季的情緒養生，要避免暴怒、憂鬱，保持心胸開闊，樂觀愉快的狀態。

同樣的道理，生、予、賞，處於這三種狀態時，不管是動作的主動方還是被動方，心情都是愉悅舒暢的；相反的，殺、奪、罰則是違逆春陽生髮之氣的情志。

溫馨提示：春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，情緒很可能波動較大，注意調整心情。

4、飲食調養：陰陽平衡，多食時令蔬果

中醫講：「肝主青色，青色入肝經。」青色的食物有利於肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝鬱。而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜，像香椿，韭菜，薺菜，春筍等都是春季很好的養生食材。

最近也有很多小夥伴在問，春天到底是應該養肝還是疏肝？兩者有什麼區別？又該如何去調理？

那麼小編就針對性地給大家推薦兩款古方飲品。

1、如果平時情緒容易暴躁和發脾氣，多怒，易上火，而且晨起嘴巴經常感覺到苦，那麼說明是肝陽過亢，屬肝氣過盛，應少酸多甜，以疏肝理氣為主，推薦使用佛手。

2、如果平時情緒容易低落，憋悶，心情不舒展，臉上易長斑，那麼說明是肝陽不足，應多食酸提肝氣，以解肝鬱補肝虛為主，推薦使用甘草檸檬。

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