# 一個抑鬱症患者的自救

陪了我半年多的藥箱里還有十幾盒葯，醫生說吃完這些我就可以嘗試停葯了。這半年來睡眠也好，精神也好，心情也好，在上海理想的公司找到了實習。作為一個抑鬱症和焦慮症患者，我決定寫寫自己的故事。

1、

2016年10月，我結束了在上海的實習回到學校。起初偶爾失眠、心慌，以為是生活中的瑣事所致，便沒在意。爾後癥狀愈演愈烈，經常無緣無故出一身汗，心臟撲通撲通地跳。10月底的一天，像往常一樣我吃過晚飯回到宿舍，突然恐慌如潮水般襲來，心跳暴增，好像墜入了無底深淵，幾個小時後才慢慢緩和。

我慌了，第二天就去了長沙市湘雅二醫院，經過一上午漫長的等待，我終於坐進了一位精神科老教授的診室。老教授鬚髮皆白，旁邊的兩位助理一位幫助診療，一位負責寫處方。教授簡單問了幾個問題：「心慌嗎？焦慮嗎？睡眠好嗎？心情低落嗎？「我如實回答，「是焦慮症，給你開了葯，吃完來複診。」然後我便被催著出了診室，付錢拿葯：鹽酸帕羅西汀。站在熙熙攘攘醫院大廳里，我回顧了下全程不超過五分鐘的診療過程，決定先不吃藥，看看情況再說。

那段時間我忙著和同學一起參加比賽，忙著思考未來的去向，和女朋友的關係也不順利。偶爾上知乎翻閱有關焦慮抑鬱的問題，發現大都沒什麼幫助。我的病情繼續加重，進入11月以後，我已經無法正常入睡，每天的心跳沒下過100，頭痛、顫抖、驚恐發作更是家常便飯。一番心理鬥爭後，我決定休學回家看病。

2、

12初，我回到了家。其實父母對於我得病的態度一直是將信將疑，一方面因為他們對這種疾病不了解，另一方面不相信自己的孩子會得上抑鬱症，但還是積極帶我就醫。經人介紹，母親帶我到了專科醫院。每個濟南人大概都知道馬家莊精神病院，一個十幾年來一直用來嚇唬小孩子的地方，不過現在那裡已經成為了正規專業的山東省精神衛生中心。

來這裡看病的人有老有少，等候了20分鐘，我見到了李主任。李主任五十歲左右，操一口濟南普通話，為人和藹。他先安慰我不要害怕，抑鬱症並不是什麼絕症，隨即安排我去做檢查。檢查是在電腦上做題，分了幾個不同板塊。大概做了400道題後，我拿著幾張檢查結果回到了診室：重度焦慮，中度抑鬱。

李主任話不多，給我開了新的葯：草酸艾司西酞普蘭、枸櫞酸坦度螺酮、米氮平，叮囑我按時服用，定期複診。付錢拿葯後的我反而平靜了下來，看著藥品說明書上長長的副作用列表，我還是決定先不吃藥，休養一段時間再說。

3、

2016年12月到次年1月的這段時間裡，我在家中修養，中途還去上海參加了比賽。一段悠閑的日子之後，我的病情似乎開始好轉，睡得好吃得香。好了傷疤忘了痛，母親建議我考研，於是我回到了學校，和朋友租了個房子，開始準備研究生考試。

每天學英語，看書整理知識點，偶爾自己寫點文章。但規律的生活並沒有拯救我，6月，抑鬱症複發了。這一次來勢洶洶，首先我總是懷疑自己得了癌症，一遍遍的跑醫院做檢查；然後每天早上3、4點就會醒來，回憶自己可憐的人生，止不住地流淚；最後整個人精神崩潰，不吃不喝，整天站在24樓的窗前放聲大哭，盤算著用哪種姿勢跳下去不會太痛苦。

4、

6月底，我又回家了，開始吃藥，看心理醫生。心理醫生是一位山東大學醫學心理學研究所的教授，在共6次的心理諮詢中，她向我詳細解釋了抑鬱症的病理，並抽絲剝繭，為我分析了我心理中與生活中的種種矛盾，引導我自然的對待疾病與負面心理。

半年來，隨著藥物與心理諮詢的跟進，我身上失眠、恐慌、人格解體、疑病等癥狀逐漸消失，慢慢的能夠平淡的對待自己的疾病與生活，成為了一個自豪的病人。

Wish you grieve not, rather find , Strength in what remains behind.

#1、抑鬱與焦慮情緒

抑鬱焦慮是人心理中再正常不過的情緒了，我們感受到生活中的衝突，大腦便會產生這樣的情緒來自我保護。不要嘗試去對抗，而是嘗試與焦慮與抑鬱共存，像吃飯睡覺一樣，把它變成生活中正常的環節。推薦一本書：《精神焦慮症的自救》。

#2、抑鬱症與焦慮症

壞的情緒情緒並不是病，但如果你出現了長久的不可自控的心境低落、焦躁、狂躁、意志活動減退，或者軀體上的不適比如失眠、厭食、身體疼痛，這時候就有必要去專業醫院確診是否患上了抑鬱症或是其他同系疾病。

抑鬱症與焦慮症經常共存，同一個人同一個時期可以既有焦慮又有抑鬱，也可以相互轉化，有時會共稱為焦慮抑鬱障礙。

#3、抑鬱症的治療

抑鬱症的疾病國標代碼是F32，是WHO承認的正規疾病，需進行正規的醫學治療才能獲得康復。一般分為兩方面：心理治療與藥物治療。

針對抑鬱症的心理治療是十分個人化的，不同的心理醫生會有自己獨特的治療方法，整個諮詢是患者與醫生一起交談，尋找問題解決問題的過程。所以對於患者來說，最重要的是找到一個自己喜歡的、信任的心理醫生。但是在國內這其實是很困難的，國內的心理諮詢發展極不完善，魚龍混雜，很多人考個證就上崗了，整個行業不受監管就像莆田系一樣。尋找自己的心理醫生的過程是很繁雜及痛苦的，可以到知乎或是其他平台上多了解專業知識，推薦APP：簡單心理。

藥物治療相比心理治療更直截了當。個人建議去區域最大的三甲醫院或專科醫院的精神科或心理科尋求確診與藥物治療。以山東為例，齊魯醫院和山東省精神衛生中心便是很好的選擇（我在長沙湘雅二的經歷只是個案，不要因此抗拒三甲醫院）。

#4、藥物治療

很多人畏懼抗抑鬱藥物的副作用或者害怕產生依賴性，便抗拒服藥。但實際上藥物治療是治療抑鬱症過程中非常重要的一個環節。新一代的抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物已經非常安全，相比於關鍵時刻的功效，其副作用真的可以被忽略。

以我個人為例，我的藥物組合是草酸艾司西酞普蘭+米氮平+枸櫞酸坦度螺酮，說明書上的副作用只有在最初兩個星期的藥物試用期在比較明顯，之後幾個月的服藥中，能明顯感受到的副作用也只有性慾減退與略微嗜睡。醫生說這些藥物很安全，臨床應用也有多年了。而且因為病情需要長期用藥，可能在停葯的時候會出現戒斷反應，但這並不是依賴性，戒斷反應也可以通過分階段停葯來解決。

中醫對於精神疾病的療效在現階段並不明了，專業醫生並不會建議你去尋求中醫治療。許多擁有振奮精神或鎮靜功能的重要中很可能含有阿片、檳郎、硃砂等有毒物質，希望大家不要隨意服用中藥。

希望大家如果真的確診了抑鬱症，醫生建議藥物治療的時候，要謹遵醫囑，不要抗拒治療。

#5、家人支持

抑鬱症患者在發病期很可能無法生活自理，抗拒治療甚至出現自殺行為，所以家人和朋友的支持在抑鬱症的治療中非常重要。我也十分感謝我的父母、室友Deng和女友Koala在我患病時給予的無私的幫助。

許多人不了解抑鬱症，認為這是無中生有，或是過於追究病因，將其咎於患者本人。如果遇到這樣的情況，建議尋求專業人士的幫助，向其解釋個中原理。

GloomY 2018.3.22