芭蕾初級足尖入門

那天我給學生上課，有學生問我：波波老師，就你還會教足尖？

我：我還會磨刀，你要不要看啊！

從沒寫過足尖，很多人認為我不懂，其實我不是不懂，我是 懶 沒空！

芭蕾足尖是很多朋友的芭蕾夢。她是芭蕾舞的標誌，也是芭蕾的迷人之處。小小的足尖承托一個人的全部重心，舞者們在足尖上輕盈的舞動著，用肢體展示著芭蕾的全部魅力。是很多人曾夢寐以求的小夢想。

很多朋友都好奇學習芭蕾，多久可以立足尖？

少兒芭蕾

北京舞蹈學院考級第四級就要進入足尖入門了。前三級的學習??主要圍繞著 ，節奏感訓練，方向辯識，舞感開發，初級形體培養。當學生腳腕，腿部，腰部具備足夠芭蕾力量後我們開始四級的足尖入門訓練。

成人芭蕾

1.跟著專業老師學習

2.每周兩到三節課

3.堅持10個月

由於每個人的先天硬體（身體條件），軟體（芭蕾悟性）各有不同，所以這個只是一個大概的時間，具體還需因人而異。

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

當進入足尖初級入門學習是時，首先教會學生的是如何正確的使用腳尖鞋，初學者在非專業老師指導下不要著急去穿鞋子做動作,謹防受傷。

認真學習如何科學的穿足尖鞋，一方面是為了防止自己在運動過程中受傷，另一方面是為了顯示出舞者的專gao業bi性ge。

今兒李老闆就帶大家學習一下芭蕾足尖入門。

Step 1 穿腳套

買一對適合自己的足尖腳套。腳套可以有效保護腳趾部位，減少腳趾和鞋子在運動過程中的直接摩擦。使得自己的腳能更舒適的去完成訓練。（材質款式，因人而異）

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

Step 2 穿鞋子

穿進鞋子後，不要著急系鞋帶。先感受一下鞋子和鞋套是否舒適，合腳。

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

Step 3 系鞋帶

兩條鞋帶交叉，同時繞到後面，在內腳踝交匯，接著再繞一圈在內腳踝打結。鞋帶是沒有彈力的，所以綁的時候鬆緊適宜，自己感受。

Step 4 打結

足尖鞋鞋帶一定不能打蝴蝶結。系兩個死扣是為了防止在運動過程中鞋帶鬆開對舞者造成危險。

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

把系好的鞋帶放入腳腕處，這樣既保證了舞者的安全還做到了芭蕾的美觀。從根本上解決了強迫症患者的煩惱（最後一句我編的）

Step 5 壓鞋

穿好後要立即壓鞋，通過專業的組合動作，把鞋子壓的更軟更舒適合腳。

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

一星芭蕾優秀學員 郝麗雯

以上就是足尖的初級入門，由於每個人的基礎程度與身體條件各有不同，所以以上的訓練信息僅供參考。

建議在專業老師指導下進行科學訓練

很多朋友問我芭蕾可否在家自學，我的回答是可以。只要你們開心，怎麼都行的。

希望你們開心，也希望大家注意安全！

願跳芭蕾的你越來越美！