不抱就不睡，全家都崩潰！3招讓抱睡的寶寶一覺到天亮

周末一大早，就被朋友的電話吵醒。原來朋友之前在微信上找我聊天，我還沒回復，一時心急就直接一通電話打過來。朋友說：「真不想打擾你周末休息，可是真是有急事找你呢？」

我跟朋友說：「沒事兒，什麼事情這麼著急忙慌的給我打電話呀？」

朋友說：「我家寶寶在我坐月子時，因為家裡人經常抱，導致白天即使很困也要抱才能睡著，一放下就醒，入睡很困難，只有到了晚上實在困的不行了，才會放下不醒。看著寶寶一天天不睡，還困，特別著急！現在剛滿月，想著堅持著不抱幫她改過來，這麼小的孩子這麼做合適嗎？會不會影響發育，我該怎麼辦呢？」

一、 寶寶為什麼依賴抱睡呢？

1.有安全感

抱睡時媽媽的懷抱能讓寶寶感到關愛、溫暖、有安全感，能讓寶寶更加放鬆與鎮靜。

2.不容易驚醒

寶寶對睡眠環境很敏感。抱睡少了入睡後把寶寶從手上放到床上的步驟，減少了醒的幾率，寶寶睡得更加安穩，也不容易被驚醒。

3.緩解腹部不適

有些時候寶寶一放下就醒，是因為腹部的不適。抱睡時，寶寶的身體有一定的傾斜，會對寶寶的腹部造成壓力，可以適當緩解寶寶腹部的不適。

4.不良的睡眠習慣

有些家長過於寵溺寶寶，寶寶出生後就整天「愛不釋手」地抱著，寶寶漸漸習慣了要抱著才肯睡。而且不少家長會發現抱著哄睡很管用，索性就抱到寶寶睡著為止，生怕寶寶放下醒，又開始哭鬧？

提到這一點朋友是深有體會，一開始也是怕寶寶哭，就不敢放，結果寶寶對抱睡越來越依賴，要求也越來越高。一開始每天晚上抱著走樓梯才肯睡，到後面還必須背著走一大圈才行，半夜醒來也必須抱著才能繼續睡。就這樣時間一長，寶寶就了這個壞習慣。

二、 抱睡要戒斷嗎？

要戒斷，如果抱睡問題一直沒有解決。抱孩子的時間一直，大人也非常累，容易造成腱鞘炎、腰椎間盤突出等問題。同時，持續抱睡寶寶無法學會自主入睡。

不過抱睡並不是非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待：

1.3個月以內

3 個月以內的新生兒，由於身體發育不成熟，無法自主入睡，需要抱睡作為睡眠困難時的輔助，此時要結合寶寶的情況，不用強求。

朋友家的寶寶就是處於這個階段，我建議朋友：可以適當用抱睡來減少哭鬧、增加寶寶睡眠量。同時也要給寶寶學習自主入睡的機會，可不能每次都要靠抱著才能哄睡，這樣只會讓家人們更累。

2.3 個月以上

3個月以上的寶寶，睡眠模式趨於成熟，更適合在床上入睡，此時正是戒除抱睡的好時機。

三、改變抱睡的3個方法

1. 進入深睡眠再放

小月齡寶寶，一般需要15-30分鐘才可以進入深睡眠。在剛剛入睡的淺睡眠期間，很容易醒來，那就再多抱一會兒，等寶寶進入深睡眠再放下。

如果寶寶剛入睡不久就醒了，家長不用著急抱起來哄睡，可以先嘗試拍拍噓噓來安撫寶寶繼續睡，實在不睡，再抱起重新哄睡。

2. 學會如何放下寶寶

寶寶抱著哄睡著時，一放就醒，很多是因為一下子失去了安撫。

在寶寶熟睡之後，準備放下時，可以慢慢地先放屁股著床，穩定一兩分鐘，最後再放下頭部，然後再緩緩地抽出手臂。抽出手臂時要結合輕拍、按手等輔助動作，給予寶寶充分的安全感。

3. 藉助輔助工具

可以藉助一些輔助工具，讓寶寶更快入睡，也讓自己抱得輕鬆些。

(1) 3個月內的寶寶可以使用襁褓，增加寶寶的安全感，放下寶寶時不容易驚醒。

(2) 準備一個搖床、搖椅，可以輔助寶寶入睡。配置背巾、推車、腰墊等工具，可以減少大人的體力消耗。

(3) 用聲音輔助寶寶入睡：對於 3 個月以下的寶寶，白噪音（海浪聲、蟲鳴鳥叫聲、流水聲等）能夠讓寶寶平靜。3個月以上的寶寶可以放一些輕柔舒緩的搖籃曲，安撫情緒，從而進入睡眠狀態。

羅馬不是一天建成的，抱睡也不可能一兩天就能解決。習慣的改變是需要時間和經驗積累的，爸媽們要有耐心，要多次進行嘗試，不要想著一次就能夠成功，也不能一遇到困難就放棄。

自主入睡，是寶寶一定要學會的能力，我們需要做的就是放手，給寶寶機會，真正獲得成長。