【唱歌入門】一個小動作教你快速掌握傳說中的【腹式呼吸】

童鞋們好，我是雅婷老師，每一位愛好唱歌的人都是一個天使，歡迎大家來到天使音樂學習流行演唱。初學唱歌的童鞋們，應該都有聽老濕們講過，唱歌首先要學會正確的呼吸方式，對於唱歌，在多種呼吸方式中，目前公認最科學的就是「腹式呼吸」。

大家找度娘一搜，那傢伙出來一大堆教你練習的方法。有站著練的，有彎著腰練的，還有躺著練的，趴著練的，都趕上練瑜伽了，五花八門，什麼怪招都有，比練葵花寶典還難，高難度動作確實會讓小白們摸不著頭腦。那麼今天就給小白們分享一個絕學，讓你立馬掌握「腹式呼吸」。

溫馨提示：以下三段話學霸看，學渣跳過，學渣要看請多喝六個核桃補補腦！

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「腹式呼吸法」也可以叫「橫膈膜呼吸法」，關鍵在於使用橫膈膜的力量。但是，橫膈膜在身體的內部看不見摸不著，也不能拿把刀把肚子刨開看一看長啥樣，怎麼工作的（太血腥）。大家看到下圖1：

圖1

橫膈膜在肺的底部，圖中藍色的線條就是橫膈膜的位置，橫跨在胸部與肚子的連接處，正是因為有橫膈膜，我們人才能正常的呼吸。看到圖2是橫膈膜的工作原理圖：

圖2

當我們吸氣和用氣的時候，橫膈膜在上下作活塞運用。（看圖2左）大家想像橫膈膜就像自行車打氣的氣筒一樣，只有使勁往下壓，車胎才能充滿氣，肺部就等同於車胎，是我們人體存儲氣息的地方。所以橫膈膜往下壓，由於壓力壓強的緣故，把外界的空氣輸入到肺部，我們才能用鼻子或者嘴巴吸到氣。我們的整個腰身就像一個很大的氣球，吸氣時橫膈膜往下壓，就等同於我們在上下擠壓一個氣球，會出現什麼變化呢？（是的，氣球會膨脹），所以這個原理告訴我們，當我們吸氣的時候，肚子上的游泳圈是會鼓起來的。

然而用氣的時候橫膈膜回升了（看圖2右），擠壓肺部的空氣往外送，氣息衝擊聲帶而發出聲音。橫膈膜往上回去了，前腹自然就往裡收回去了。你的肚子就像下圖一樣，吸氣時像懷了孕一樣會鼓起來，用氣時會收進去那就對了，這就是所謂的「腹式呼吸法」，或者叫做「橫膈膜呼吸法」，你會發現，這和我們平躺著睡覺時正常的呼吸是一樣的。

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給大家解釋了那麼多，學霸們可能明白了怎麼回事兒了，學渣們估計也懶得去費腦子（這得死多少腦細胞呀）。學渣別著急，如果你不想死那麼腦細胞，你只要記住：你的肚子就像一個氣球，有氣（吸氣）的時候會鼓起來，沒氣（呼氣）的時候扁下去就對了。如果老師們跟大家說唱歌橫膈膜要怎麼怎麼樣，很多人不知道橫膈膜是何方神聖，要解釋清楚還得像我剛才那樣費力巴拉的多打幾段話（還被人家嫌棄那麼啰嗦）！所以老師們對於學渣就學會了偷懶，懶得費那麼多口水，直接會說：你唱歌要學會肚子發力就行了，（誰要不知道肚子在哪裡，自己撞牆去），所以你要學會肚子發力控制氣息，就學會了「腹式呼吸」。

接下來就要開練啦！大家只需要學會一個動作，就是快速吹滅一根蠟燭（吃飽了沒事幹的童鞋可以真的點燃一根蠟燭吹吹看）。當你在做這個動作的時候，用手摸摸你的肚子，有沒有感覺到肚子是在抽動的呢？只要你在往外吐氣，肚子就是往裡收的有木有？（沒感受到的童鞋，多吹幾次，感受到肚子強有力的跳動的童鞋往下繼續）。

咱們一口氣連續吹三下（張嘴吸好氣之後，連續吹三下，有節奏的一直重複，用心感受肚子的動作）。這個動作已經能練到吸氣和吐氣以及肚子發力靈活了；

然後加大難度，一口氣快速連續有節奏的吹5下，5下完後張嘴換氣，重複練習n多遍；

感覺沒難度之後，再加大難度，一口氣快速連續有節奏的吹7下，7下完後張嘴換氣，也是重複練習n多遍；

然後再循序漸進挑戰吹9下/13下/17下或者吐到沒氣之後換氣再來。

這叫做「快速連續吹蠟燭練習法」（也可以吹筆蓋或者普通的直吸管來練習），大家這樣練下來，有沒有感覺肚子有點酸酸累累，後背直冒汗了呢？恭喜你，這就說明你學會了「腹式呼吸」。肚子累是正常的，氣息練好了，就不會感到很累了。這是唱歌最基本的，大家先學會，練習好，然後再跟著我繼續往後練。以上練習只是無聲的練習，唱歌還需要在這個動作的基礎上加上發聲的，大家努力先練好這個之後再來找我吧！

如果大家不知道自己是否練對，需要老師輔導可以隨時發錄音給我微信哦，怕練錯養成壞習慣就不好了，等你哦！

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1 .聲樂是需要系統全面學習的,請做好長期學習的打算,抱有今天看了幾行字明天就成高手的想法是不可取的.

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