看哈佛《幸福課》後有感

總共23集，每集大概80分鐘左右的《幸福課》被我看完了，記得剛看第一集的時候，每看二三十分鐘，都要稍微休息或調整一下。儘管塔特所用的語言雖然已經很通俗化，但是對於我來說還是需要時間消化，一般是一邊看一邊思考，後來隨著理解的深入，今天一天看了兩集。《幸福課》主要講的是積極心理學的知識，也就是說把積極心理學的思想運用到生活中，可以無限地增加人的幸福感，所以，簡單來說，也叫做幸福課。

《幸福課》當中的一條主線是用積極的態度來思考問題，進而不僅可以更好的解決問題，還能讓事情向著更好的方向無限延伸。但是，大多數人往往過於悲觀，一旦出現問題總愛找問題，開始抱怨，這樣常常會使問題向著惡化的方向發展。塔特在其中列舉一個對他非常有影響的例子，一位老師在惡劣的環境中，面對一群從小無人管教的孩子，讓這位老師到此只是為了看管這些孩子，只要沒有犯罪就是萬幸了。但是這位老師從來到那兒的第一天，就沒想過放棄這些孩子，她激勵他們，給予他們肯定，讓他們時刻抱有希望，就這樣長時間過去，曾經的「頑劣」小孩竟然一個個都很有成就。當塔特講完這個故事，我的內心有很大的觸動，首先，這位老師的內心該有多麼強大，沒有抱怨環境，沒有安於現狀，而是抓住希望中的一絲火苗，最後造就了如此巨大的豐功偉績；其次，這位老師的內心該是多麼善良，她不怕辛苦，對孩子們時刻抱有希望，絕處逢生，最終造就輝煌。

塔特在《幸福課》當中講述了很多關於人性方面的話題，更講到完美主義，擁有完美主義的人實際上是對失敗有著非常大的恐懼，因為面對不了失敗，所以只能蜷縮回來做自己。與完美主義相對應的是追求卓越，在追求卓越的過程中幸福感會呈螺旋式上升，雖然其中也會伴隨很多失敗，但是只是暫時的，只要跨過去了就是幸福。而完美主義由於面對不了失敗，所以對內心的打擊會非常大。人們在現實中，盡量早就追求卓越的心態，這樣才能不斷進步，不斷卓越。 《幸福課》除了在講述人性方面的問題，還講了如何能夠提升人們的幸福感，介紹一些提高幸福感的小技巧，比如：每周鍛煉最少四次，每次30分鐘；每天最少能夠睡夠八個小時；每天最好能夠堅持冥想15分鐘；如果有條件，最好能練一練瑜伽等，這些方法非常具體，也容易做，最難的應該是堅持，如果能夠堅持下來，將會對自身有很大好處。

然而，《幸福課》給我最大的觸動是，我們每個人想要幸福，想要感染別人也幸福，最重要的是自己要學會讓自己充分享受幸福，只有自己幸福和快樂了才能分享和感染到別人；我們每個人都是完整的自己，每個人都是一個世界，在這個世界裡，有歡笑，有淚水，有苦惱，有幸福，但是無論是親密關係，無論是親情、友情，無論是自己正在經歷什麼，我們一定要充分感受心中煥發的所有情緒，用心聆聽和經營起所有的美好，讓我們的每一段經歷都充滿真實和真誠，每一段經歷我們都有用心感受和參與，當回過頭來看的時候，這一段路，我走過，雖然艱難，但是在艱難中我時刻感受著幸福。

這是我在看完《幸福課》後的一些感受。

接下來，為了我以後能夠更高的提升我的幸福感，讓我的幸福感在基礎水平線上能夠有所提升，我將關注自己的這三點，希望在以後的努力中能夠有所變化。 一、治癒拖延症。少想多做，遇事如果當時分析不了，那麼緩一緩事情可能會有轉機。 二、誠實、正直。面對真實的自己。 三、謙虛。永遠保持一種謙虛的態度，在自己的「幸福銀行」中儲蓄更多的福德。

摘抄一段經典語錄：

「你真正的魅力，埋藏在你的靈魂深處，在你腹部最底處，在你的知識和緊張觸及不到的地方，埋藏在你的恐懼和焦慮之下，雖然它隱藏起來了，但它還在那裡。我知道，因為我以前感受過它的存在，我知道別人也有，因為我見過別人做過奇蹟一般的事，我們體內都有一股無可匹敵的潛力，散發著微弱的光芒，當我們找到它時，它就會發出萬丈光芒。」