孕期補充DHA能幫助寶寶智力和視力發育，孕媽媽千萬別忽視

很多奶粉在宣傳的時候都會說富含DHA，助力寶寶大腦發育。那DHA到底是什麼？真的能幫助寶寶大腦發育嗎？是從寶寶出生後開始補充還是在媽媽肚子里的時候就需要呢？一起來看看專家怎麼說。

什麼是DHA

DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

DHA的作用

1、增進大腦細胞發育

DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，以促進大腦發育。

2、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

孕期需要補充DHA嗎？

孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期，寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，孕媽媽應該為保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明，懷孕期補充足量DHA，寶寶日後的智力水平更高。

孕期如何補充DHA

孕媽媽可以多吃一些含DHA的食物，也可以適當補充DHA營養品。

1、多吃核桃、花生以及魚類

通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，並不能完全滿足胎兒發育的需要。

而DHA含量高的魚類有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、DHA和蛋白質一起補充

孕媽媽在吃含DHA的類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

孕期DHA什麼時候吃？

建議孕媽媽在孕中晚期（孕20周後）到胎兒出生後6個月內補充。

1、孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA製品。

這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。而寶寶出生後，媽媽繼續服用DHA，可以通過母乳讓寶寶補充DHA。

2、孕晚期（孕 28 周后）至胎兒出生後6個月內：a-亞麻酸營養品。

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。

DHA俗稱腦黃金哦，對寶寶的智力和視力發育有著很重要的作用。所以媽媽們一定要記得從懷孕中晚期開始，就要補充DHA，給寶寶更好的吸收哦。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！