俗話說「春捂秋凍」，這裡面的智慧可大著呢！

過了三伏天，秋天總算是真正的來了，在8月底到9月底的這一段時間，是夏季和秋季的交替時節，這一段時間，日夜溫差逐漸增大。我國自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。

初秋時節，一早一晚的濕度增加，溫度稍有降低，大家一聽「春捂秋凍」，有時候硬抗著也不加衣服，打著噴嚏還說自己不冷。其實這「春捂秋凍」的智慧可大著呢！

「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。「秋凍」的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

當然，「秋凍」也要因人而異。家裡老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。其實「秋凍」不僅局限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合「秋凍」的養生法則，可長期堅持。

　　同時秋天沒有夏天的熱，也不像冬天那麼冷，然而在這個季節，身處室內不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實也最無形。

很多身體問題都是因寒而起，不少人覺得，這是難得的清爽季節，中午時分氣溫仍然挺高，所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺！雖說有「春捂秋凍」的說法，但是身體有三個部位不能「秋凍」。

首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

第二個是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。

第三個就是腳，「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。

秋涼來，該暖還得暖

對於秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴著帽子和圍巾。

而對於腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免。對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。

腳部的保暖也很重要，建議大家要經常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經等寒病的發生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

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