怎樣才能恢復腰椎間盤突出症引起的生理曲度變直？為什麼一定要這麼做？骨盆又扮演什麼角色？

我們從脊柱存在四個生理彎曲，胸椎和骶椎的生理彎曲是先天就存在的，頸椎和腰椎的兩個彎曲是後天形成的，生理彎曲存在的主要作用是來維持身體的直立和緩衝震動，保護對中軸結構的衝擊，從上到下椎體體積越來越大，到腰椎這幾乎是不能左右旋轉的，旋轉的功能是頸椎和胸椎提供的，因此在彎腰再旋轉時最容易損傷腰椎間盤，如錢包掉到地上，彎腰從身後撿起時。

每一個彎曲的存在，在脊柱的承重上就會增加一倍（骶椎是一個整體，它和螺絲帽一樣，起到加固和穩定椎體的作用，暫不論），舉例假設一個人有一個生理彎曲脊柱可以承擔10kg左右，那麼有兩個就可以承擔20kg，有三個就可以承擔40kg，當一個人生理彎曲減少，脊柱的承重就會減弱，就會感覺到脊柱容易勞累，這個時候如果體型較胖，脊柱椎間盤壓力會更大，所以我們一定不要太胖，如果脊柱都變直，最底下的椎間盤受力會增加很多，L5-S1椎間盤特別容易退變（承重10kg數值不準，我只是拿來舉例）。

這裡我鄭重的說明，由於先天結構發育的不同，有些人先天腰椎前凸角度增加，也有些人腰椎和胸椎角度略微增加，沒有任何癥狀，是絕對不需要處理的，一定不要盲目的去矯正到你認為理想的姿勢，本來就沒有完美的姿勢。

正常、過度前凸（骨盆前傾）、生理曲度變直（骨盆後傾）

腰椎過度前凸，骨盆是前傾的，這個體位會引起腰椎間盤壓力增大和豎脊肌在腰部部分縮短，導致疼痛，小關節也容易紊亂，腰部伸展的肌群縮短，腹直肌和髖部的伸展肌群可能會被拉長，變弱。腰大肌的縮短和腘繩肌的拉長我們首先需要考慮的。

腰椎生理曲度變直，骨盆是後傾的，這個體位會引起髖部伸展肌緊張，髖部的屈曲肌肉被拉長，對應最下方椎間盤的壓力會增高。

髖關節伸展肌肉：大收肌後部纖維、臀大肌、臀中肌後部纖維，股二頭肌長頭、半膜肌和半腱肌

髖關節屈曲肌肉：腰大肌、髂肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌前部纖維、臀中肌前部纖維、臀小肌

關於腰椎間盤突出造成的生理曲度變直的恢復，如果沒有明顯肌肉問題，可仰卧，身體放鬆，自己把毛巾或者浴巾捲成卷，墊在腰部第四腰椎下方，沉住氣每天都要做，量變引起質變。上篇我說過，癥狀沒有解除不要急於調整脊柱形態，切記。

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