姨媽痛怎麼辦？

姨媽痛到底有多痛？恐怕只有經歷過的女生才會懂。而很多人「一忍了之」，伸直認為是例假時的正常現象。其實大部分原因都是因為子宮受寒。寒氣作用於血管讓血管收縮變窄，寒氣作用於血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運行受阻，就會疼痛。那該如何改善呢？

緩解姨媽小妙招

保暖最重要

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。還可以每天堅持用熱水洗腳，防止「寒從腳起」。

熱敷腹部

也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。熱敷可以改善血液循環，緩解痙攣，但只適合那些血流不暢而導致的姨媽痛癥狀，效果因人而異。

按摩腹部

仰卧於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圈按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

瑜伽姿勢緩解

①螞蚱姿勢

【做法】趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向後上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動作。維持動作30-50秒，反覆2次以上。

【作用】使子宮的彈性增強，收縮子宮，防止荷爾蒙的分泌。

②蝴蝶姿勢

【做法】盤腿坐在地上，腳掌互相貼緊，雙手抱在腳背上，身體向前彎曲，儘可能的將身體貼在腿上。維持動作20-30秒，反覆1-2次以上。

【作用】刺激骨盆和骨關節，緩解痛經，對孕婦而言更是一項不錯的瑜伽姿勢。

③天橋姿勢

【做法】平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。　維持動作50秒，反覆20次。

【作用】增加子宮的彈力，緩解痛經，還能減掉小腹。

食療改善痛經秘方

黃芪雞汁粥

【原料】母雞，黃芪，大米。

【製法】將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

【功效】益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的痛經、貧血患者。

豬肝粥

【原料】豬肝，大米，蔥、姜、油、食鹽各適量。

【製法】將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

【功效】補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、痛經、目昏眼花等。

四物湯

原料：當歸、川芎、白芍、熟地

【製法】浸泡藥材30分鐘，鍋裡面放上大概600毫升的水，冷水下鍋，不要捨棄浸泡中藥的水，小火煮30分鐘，濾出來之後加入400毫升水，小火煮20分鐘，混合到一起即可。

【功效】四物湯是補血的常用方，也是調經補血活血的基本方。其最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，被用於外傷瘀血作痛。