比時間管理更重要的是精力管理

01

經常有朋友跟我說，總覺得時間不夠用，好多事情都沒開始做，一天就結束了。晚上久久不願意睡去，因為睡覺標誌著一天的結束。而自己沒有一點成就感，於是刷手機，晚睡。。然後早上起的晚，隨便吃點什麼早餐（有的不吃）就開始了一天的工作和生活。忙忙碌碌卻不知道自己在忙什麼，日復一日，生活陷入這種死循環，不願意鍛煉，吃太多垃圾食品，拖延症，未老先衰。。。

不知道從什麼時候開始流行起時間管理，各種書籍，講座，文字都宣傳要管理好自己的時間。世界上最公平的 就是時間，每個人都是24小時，如何管理好自己的時間，把時間發揮出最大效用，這是拉開人與人之間距離的一個關鍵因素。

《時間管理》一書中提到「番茄工作法」。25分鐘一個番茄工作鍾，在這25分鐘時間裡，專心工作，不被外界打擾，疲敝手機，電子郵件，電話等的干擾。25分鐘結束後休息調整5到10分鐘處理電話，郵件等。然後開始下一個番茄工作鍾。。。

這種時間管理方法的提出是因為現代社會很多人的時間都被碎片化了。當你正在專心工作的時候突然被一個信息，一個電話或者電子郵件打斷，等處理完這些，又要花時間調整自己回到工作狀態上。。如此浪費了很多寶貴的時間。怎麼樣保留一段完整的時間，在這個時間段做更重要的事情-----這就是時間管理的精髓。

時間管理其實還有很重要的一點就是自律。自律其實是一種習慣的養成，而非意志力。當你每天堅持一件事情到了一個階段，就會形成一種習慣。就像吃飯睡覺一樣，習慣促使你每天堅持做這個事情，就形成了自律。那些自律的人，不管是早起，還是每天閱讀多少書，還是做多久運動，只要堅持，不久就能看看出與其他人的區別了。自律能改變人生！

02

最近看了一本書叫《精力管理》。說的是與其管理時間，不如管理精力。 時間管理只是告訴你怎樣去安排好自己的時間，而精力管理則告訴你如何在有限的精力做更多的事情，使用時間更加有效率。

我們每個人的時間都是有限的。每個時間段的精力也是不一樣，如何分配好自己的精力，做事情更有效率呢！

《精力管理》一書中提到人的精力包括體能，情感，思維和意志。從這4個方面是鍛煉，讓自己保存旺盛的精力。

體能鍛煉就是鍛煉身體和健身。我的鍛煉時間是每天晚上8點到9點，和兒子一起下樓，他和小夥伴們滑滑板車，我走路，邊走路邊聽一些文章或者音樂。每天晚上走6-7公里。每次走路鍛煉的時候，看著周邊的花草樹木，感覺空氣都是自由的。晚上睡眠也好很多了，特別是深度睡眠。

情感方面主要是培養自律。自律依靠的是習慣，只要養成習慣，要做的事情按部就班的去做，會節省很多精力。今年差不多讀了20本書，都是穿插在工作和休息的間隙讀完的。我今年的目標是80本。後續要更加專註和高效的閱讀了。利用一些閑散的時間也看了20多部電影，基本都是我喜歡的歐美經典電影，包括黑白電影。電影今年的計劃也是80部，繼續搜尋好看的想看的經典。

思維方面主要是養成積極心態和正面思維。以前我把自己的不如意都歸於是其他原因，就是一種受害者的心態。這種心態只會讓你消沉和悲觀，根據吸引力法則，你每天想的都是積極地，有益的事情，也會吸引來積極的人和事到你的身邊；如果你每天悲觀厭世，就會越來越糟糕。今天我們每個人都可以通過自己的努力去改變我們的命運。摩西奶奶80歲才開始學畫畫，辦畫展。她告訴她的後輩們，一定要找到自己喜歡的事情做，任何時候開始都不晚！

意志力就是你的價值觀。樹立自己的價值觀，按照這些價值觀去做。我本人的價值觀就是正直，勇氣，積極和自我意願。如果要我去算計，去做一個很複雜的人，什麼事情都考慮的精細，似水不漏。我會非常累，自己首先就會在心裡內耗。因為我不是這樣的人，我要花費非常多的精力去這樣思考，這樣做事。因為很多次的內耗，我知道自己就是一個簡單的人，努力工作，做自己喜歡的事情，和聊的來人聊，聊不來的人就保持距離。按自己的意願生活，絕不將就。

書中摘抄的筆記：

03

除了從書本中學習怎樣管理精力，還可以從一些直播微課中學到專業的知識。讓我們少走彎路。最近聽的一些微課包括《如果提高寫作水平》，《如何做一個擁有多重身份的斜杠青年》。。花費少量的錢可以從專業的人身上學到很多經驗，提升自己，投資自己，這對個人成長是非常有必要的。

要有好的精力還要早睡早起。每天晚上10點20左右睡覺，早上6點20起床。保證8個小時睡眠。早上起床後看看文章，然後寫晨間日記。清晨是一天中精力最好的時候，可以做些總結，思考。做當天要完成的任務清單，按照清單上去一一完成。清空大腦，讓大腦去思考，而不是去記錄。

上午是我全心工作的時間，中間穿插閱讀或者冥想來恢復精力，我的原則是感覺累了，注意力不集中的時候一定要停下來，等精力恢復了再做。這樣才能事半功倍。下午5點到7點是英語教學時間，二年級的浩浩同學會過來學英語，這個時間我陪學生一起專心學習英語，看到他漸漸地對英語感興趣，英語考試也考的越來越好，很開心。也非常享受這個教學過程。

當然，我們要承認自己不可能什麼事情都做的下來。精力管理還要學會分配你的任務。因為5點到7點這個時間段是我教英語的時間，所以我請來一個鐘點工阿姨幫我做晚飯。這樣我有更多的時間去做自己的事情，做自己擅長的事情。把不擅長的事情分配給其他擅長的人去做。這樣做節省了我們的時間和精力。

04

作為一個帶孩子媽媽，我們很多都要工作或者自己在家辦公。家務，照顧孩子，家裡各種狀況決定了我們很難全心全意的做自己想要做的事情。自從學習了時間管理和精力管理，我發現自己在單位時間裡能做更多的事了，效率也提高了。這段時間開始輸出，寫公眾號文章。不期待有多少人看，這只是我喜歡做的一件事情之一。我相信只要堅持寫下去，也許會看到另一片天空。

人生短短几十年，你怎麼過一天就怎麼過一輩子。我希望我的每一天都過的充實，有意義。做好時間管理的同時，更要做好精力管理。

努力就是讓自己對生活有更多的選擇，選擇自己喜歡的方式過一生。

驀然：一邊做外貿，一邊做英語家教的80後媽媽，喜歡閱讀，寫文字。把自己埋藏在書里， 用文字丈量生活的腳步。要在這個雜亂複雜的人世中，過自己喜歡的生活。 微信公眾號： muranlucky

一個有著溫暖文字的公眾號，陪你一起學習，一起成長。

歡迎掃二維碼關註：

推薦閱讀：