夏季怎樣養肝排毒 7妙招簡單8種食物

文章簡介：夏季怎樣養肝排毒 7妙招簡單又實用，夏季是排毒的好時機，而肝臟是人體排毒的主要器官，那麼，夏天怎樣養肝排毒？夏季肝臟排毒的方法都有哪些？夏季肝排毒吃什麼效果最快？一起來看看夏季怎樣養肝排毒吧。

夏季怎樣養肝排毒

一、平躺改善肝臟的血液供應

到了夏天，很多年輕人常會熬夜到凌晨兩三點才睡覺，經常作息顛，活躍於各種夜間娛樂，肝藏血，人體的白天活動時，血液流向四肢，到了晚上睡覺時，血液藏於肝臟之中，到了應該睡覺的點還處於直立體位，肝臟的血流量會減少40%，運動狀態，肝臟的血流量會減少80%－85%，而平躺體位時，肝臟才能足夠的供血。

二、運動排毒健康又省錢

運動不僅可以促進身體的血液循環，增強身體機能，還可以通過發汗排出體內的毒素，不妨每天散步半小時，或做些舒緩的運動，如慢跑、太極等，注意運動不宜過激過強，以輕微出汗為宜。

另外，如果還能每天練習至少10分鐘的瑜伽，就能保證肝臟在最好狀態下工作，進一步加強肝臟的排毒，每天睡前在床上練習小會兒簡單有實用。

三、泡澡清理滯留在體內的毒素

泡澡是幫助肌膚排毒的一大好方法，可以清理掉積存在體內的酸性廢物，並代謝掉滯留的氧化碳及不好的物質，進而減輕肝臟的負擔，並令肌膚富有彈性，可以試試定期使用天然浴鹽、芳香精油等來泡澡排毒。

四、常吃青色的食物

按照中醫的五行理論，青色的食物可以通過肝氣，可以起到良好有疏肝、解郁、緩解情緒作用，是非常好的促進肝臟排毒的食物，不妨多吃些綠葉蔬菜，青色水果等等。

五、避免「情緒中暑」

炎熱的夏季，不僅容易讓身體中暑，也容易造成「情緒中暑」。隨著氣溫的升高，很多人的心情也越來越糟，常感煩燥，煩悶，易情緒失控，發生摩擦等，而情緒不好最傷肝，而肝火上升又容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。

六、飲酒前做好保護

到了夏天之後，由於白天烈日炎炎，很多人到活動時間調整到了晚上，吃宵夜，喝冰啤酒，與朋友聚會等，這些都是很傷肝傷身體的，盡量不要常吃宵夜，更不宜大量我飲酒，如果實在避免不了喝酒，一定要對對肝臟和胃黏膜做好保護，可在酒前喝些牛奶，防止酒精滲透胃壁，酒後喝些果汁，蜂蜜水等，可以幫助肝臟分解酒精。

七、少吃冰涼多喝水

各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很我人以為夏天吃冰涼的食物可以快速降溫，但卻不知體內的溫度會更高，驟然喝下冷飲，極易發生胸悶、胸痛現象，夏季清熱要常喝些綠豆湯，常吃苦瓜等，另外，悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥才想起喝水，少量多飲可有效補充水分，並提供必要的營養素。

8種食物可以讓肝排盡毒

1.枸杞子：可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，尤其擅長明目，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視力昏花和夜盲症。

2.荔枝：一種不錯的滋養水果，具有強肝健胰的功能，對增強精力、血液有十分顯著的效果，但不宜吃太多，容易上火。

3.葡萄：含豐富的原花青素、維生素和纖維素等天然生物活性物質，有利於調整肝臟細胞功能，減少自由基的傷害。

4.酸奶：大量的乳酸菌能促進大腸蠕動，起到促進便秘效果，並且，酸奶可以促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

5.胡蘿蔔：大量的胡蘿蔔素進入體內後會轉換成維生素A，協助肝臟排除體內毒素，纖維素可以幫助清理腸道中的垃圾，排出體外。

6.大蒜：蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，同時增強肝臟中解毒酶的活性。

7.紅棗：實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，連續一周的時間可增加人體內的血清蛋白，進而起到保護肝臟的效果。

8.檸檬：將新鮮的檸檬切片用來泡水喝，豐富的維生素C可以提高肝臟對毒素的耐受性，有良好的保護肝臟的作用。