明星張雲龍童顏巨胸，迷妹為之瘋狂！完美胸肌，8個動作足夠！

張雲龍

張雲龍，88年，出生在遼寧大連，是演員也是歌手，用陳丹青老師的一個描述「長著一張沒受過欺負的臉」。

如果說這張無公害的臉迷倒萬千少女，那麼他這八塊清晰明了的腹肌，結實的麒麟臂讓百分之90%男同胞羨慕＋嫉妒，特別他那碩大的兩塊胸肌。

大家好好感受一下，真正的「穿衣顯瘦，脫衣嚇一跳」的身材是張雲龍這樣的。

所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉。那麼如何練成漂亮方形的肌肉呢？

健康貓私教給大家整理了一套練胸肌的方法，僅需八個動作，大家速度練起來吧，健康貓私教建議先收藏後慢慢練起！

動作1：仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作2：仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12RM

動作3：仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作4：坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

動作5：繩索夾胸 4-5組*12-15RM

胸肌練完休息2-3分鐘，接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。具體如下：

動作1：雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數

動作2：直立繩索下壓 3-4組*12-15RM

動作3：仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

健康貓小編認為：一副好胸肌絕對能夠成為你在男人中驕傲的資本，同時也是讓女人為之尖叫瘋狂的利器。

所以，愛健身的你，趕緊收藏，練起來吧！

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