挽回中常遇到的問題和操作
挽回的本身是什麼？其實就是一個人承受兩個人絕大部分的痛苦，去堅持的做對的能培養舒適度加感情的事情。忌諱就是心急，而最需要的就是堅持，心急的人想的全是對方，想的全是複合，要知道挽回的系統是若干的事件所組成的，做一件才加一點感情，而加的這一點，抵消的也只是一點點的負面，只有通過長期的累加，才能達到回復到好感的程度，而很多人在挽回過程中，最容易出現的狀態就是糾結與懷疑，感覺自己已經做了很多了，對方對你為什麼還是這樣，不要只看到你的付出，還需要看到你們的負面程度，以及你挽回過程中的作死程度，一次作死最少抵消三次成功的操作。而好的操作，首先在負面壓制下，不會有太好的回饋，但是對方會記在心裡，好的還會直接表達出來，而有時候對方就算很滿意了，也會隱藏起來，所以就出現了太多的看不到，太多的冰冷，這時候就開始懷疑自己挽回不了，其實只是你所培養的好感還不足以支撐起對方走下來的台階而已。
分手以後前任或許會有心酸愧疚不舍，但是下定決心分手以後，內心會有一種鬆了一口氣的感覺，但每一次錯誤的決定，急迫的表達感情與挽回的意願或者作死，只會讓對方瞬間想起和你在一起的那些不好的感覺，只會讓自我本身更加負面，對方更會覺得跟你分手完全就是正確的並不斷的將分手合理化，這也就是為何很多人在挽回的過程中發現，剛分手還能好好的聯繫，後面減少聯繫頻率，到後面有的就被拉黑了，過一段事件拉黑接觸了，繼續折騰到最後全面拉黑了。再去聯繫對方偶爾還有回復，到後面對方很長事件才回復或者不回復。 很多人分手以後，才發現自己的朋友圈子是那麼窄，覺得自己很孤單，而且很多人不願意走出去，而恰恰是這種時候更需要你勇敢的走出去，多接觸他人，發生生活的碰撞，才會一定程度的轉移自我的注意力，才會更加充實自我的生活。首先要做的就是加密與老朋友的聯繫，老朋友有時候比前任更可靠，不管怎麼樣，他們會一直在一起，不會因為你一定程度的冷落就消失不見，這是你的初步回歸，其次你可以通過朋友認識其它更多的新朋友，在一起接觸的過程中，在和別人一起的過程中，你會接觸更多以前沒有接觸過的事情，見識更多以前沒有見識過的事情，再次你需要接觸一些新人，有的人是可以成為好朋友的，只要你願意走出去。 分手後不要認為金錢是挽回的關鍵，在分手以後試圖挽回的過程中，很多人各種禮物紅包，甚至直接給錢，試圖挽回對方，要知道金錢只屬於物質上對對方好的一個方面，你所送的禮物，代表的只是你一定程度的愛意，而並不能代表你的物質有極大的改變，同時不斷的物質所能給的是讓對方感覺要得到你的付出很容易，你也是在討好對方，努力證明自己的愛，這樣只會讓對方更加覺得你的價值度很低，當然心裡或許還是會有覺得你很好還不錯，但是這裡的好和不錯只是在理性上認為你好罷了，並不會在情感上認為你好，而挽回的關鍵點，剛好就在情感，所以挽回不要用錯了方向。挽回的時候對方是一個情緒波動的狀態，有時候因為好的情緒暫時壓制了負面，會讓你感覺很好，甚至感覺恢復到以前戀愛的狀態，而大多數時候你的出現，特別是表達複合意願的時候，對方心裡會極度不舒適形成強烈的抗拒，想到以前你們相處的那些不好，這時候你就會受到冷遇，而有的人見面了，因為見面三分情的關係，有些事情對方當面不好做的太絕，畢竟以前還是戀人關係，就會對你稍微好一點，你又會感覺很舒服，而你走了以後，對方可能電話不接，簡訊不回，就算搭理了也是冷冰冰的關係，而在這個時而好，時而壞的過程中，有的人受不了開始作死，那麼就會讓情況越來越壞，而如果你堅持的去做對的事情，那麼對方出現好情緒的頻率就會逐漸加大，那麼你離挽回就越來越近。
挽回過程中的反覆情緒、負面情緒非常常見，大家在挽回過程中，盡量去收起那些能夠引起需求感上升的物品，比如照片，紀念品，衣服之類的東西，很多人在挽回過程中捨不得去刪掉對方照片，捨不得去換掉以前的頭像，捨不得去刪掉所謂帶有對方痕迹的說說，這樣的做法，只是在欺騙自己，給自己的一種心理安慰罷了，對挽回沒有好處，相反因這些人事物引發的需求感的上升，很容易去影響人家的思維，這樣的話，就容易去作死暴露需求感。所以希望大家能夠把這些物品刪掉活或者藏起來，收拾起來，不要沒事就拿出來重溫，毫無意義。面對這些影響我們困擾我們害我們作死的壞情緒，一般我們可以採取以下方式：1 通過運動去排解 2 充實自己的生活 轉移注意力 3 多進行社交或與異性接觸 4 深呼吸10分鐘 5 閉上雙眼在無人打擾的環境中儘力去想自己的所有的痛苦，直到慢慢緩解 6 把自己的所有的煩惱苦悶 用筆寫下來 7 找個空曠的地方吶喊 （以上操作 必須堅持,而且不可以停止,很多人做就做幾次就不想做了,因為枯燥乏味 所以很多人總是在抱怨,總是在反覆,總是不斷引發自己的高需求,其實就是因為自己根本懶得去反覆做）。 挽回的人，一定要想盡辦法充實自我，一個人越忙，越容易轉移注意力，一個人越幹了開心的，賺錢的，有興趣的事情越容易獲得成就感，反之太空閑的人，更容易空虛寂寞，會有更多的時間來頹廢，只會讓自己陷入深度的痛苦之中，形成惡性循環。 分手後挽回的過程中會出現潛意識與希望的衝突，這裡的潛意識特指行動預判，其實很多人內心清楚自己做了這樣的事沒有什麼效果，甚至會起到反效果，可就是去做了，這是為什麼呢？因為挽回的時候內心的需求感導致自我有了一個期待值，希望對方能對自己好一點。但是真的去做了，才發現常常的結果就是預判值，這本來是最正常不過的事情，但是自己又開始覺得委屈，覺得自己做什麼都沒用，導致最後哪怕內心預判會得到好的事情也不肯去做。 挽回很提一點需求感，什麼是需求感?說白了，就是誰更需要誰，而挽回的基本更需要對方，這裡分三種情況。一完全隨情緒，想了各種作死糾纏。第二控制需求感，會克制自己做傻事，但一旦控制不住，會情緒爆發，偶爾會有作死，之後無限後悔哀傷，繼續控制。第三種需求冷卻，對方的行動引起自我的情緒波動很小，而這樣的人，基本已經將挽回重心放到了挽回自我身上，開始了自我的建設，感覺只會越來越好，而挽回的效果也會越來越好。而這三種態度的轉變，只取決於一個人自我生活的充實程度。為什麼挽回過程中,不能夠暴露需求感,往簡單的說,你們所暴露的需求,無非就是希望對方給你你所想要的的回應（也就是愛你 跟你和好的回應）。可事實上對方在做出分手的決定後,一般都會都會做出很多行為,包括話語,才證明對方做出分手的決定是正確的,而且你們暴露需求感無非就是告訴對方,對方的決定是錯誤的。所以對方會抵觸會排斥,就好比生活中你做了一件事,然後別人想盡各種辦法來證明你說錯了,你也會排斥,是一個道理,所以大家在挽回過程中一定不要輕易暴露需求,最好的路是哪種，自己選。
分手以後，很多人還會遇到心動的人，然後大多數在短暫的時間以後，心裡還是覺得前任更重，有種想逃出去的心，面對現實挽回的困難重重內心很壓抑。其實在這裡有一個感情對比機制，想想你和前任認識了多久，又和新接觸的人認識了多久，新接觸的人所給的好感大多數時候是衝擊不了你和前任之間的舊情的，這就是為何新接觸的給出了好感峰值點的時候你也會快樂，然後情緒穩定後又很想回歸前任的原因。 所有挽回的人都想成功，幹了挽回這麼久，所有挽回成功的人都有個共性，積極自主性，積極是指這樣的人心態總體趨於正能量，而且越正的越厲害，這樣的人執行事情的時候不會打折扣，更不會因為壓抑而去作死，自主性是這樣的人，在挽回的過程中，在被帶領的過程中，慢慢有了些自我挽回的能力，有時候還可以獨立操作下，這樣的好處是，最了解前任的是自己，說什麼話做什麼事最舒適你最清楚，而在帶領的過程中，自主性覺醒越多的人，也就更接近挽回。 挽回過程中的操作,一定要結合實際出發,在了解宏觀挽回的同時,一定要從微觀角度去做好每一步，很多人總想著知道怎麼做,然後老師給出宏觀挽回，然後就開始問具體，這個老師就沒有辦法去給出微觀角度的每一步了，因為後面發生什麼，誰也不知道，後面遇到什麼，也都是不受控制的外在因素，我們唯有牢記挽回三要素（良好的心態 全面的提升 正確的操作）的同時,去學會審時度勢，根據情形來定，而不是事先盲目去因為目光短淺而做出很多加大挽回難度的事情，另外挽回三要素是相輔相成的，如果總是單獨把某一個拿出來，那麼是毫無意義的，就比如有人說我提升了怎麼他還不回來，這就是個錯誤，因為單獨把提升拿出來了。就好比A說的心態很好,怎麼還沒挽回。那我要說的是,光心態好有什麼用。那心態好，天天躺家裡睡大覺就挽回了，這不是做夢嗎。再次強調，有了良好的心態，全面的提升，和正確的操作才能跨進挽回大門，很多人採取錯誤的挽回方式，導致自己費了很長時間在挽回大門外瞎轉，自己還以為自己是在挽回，那不叫挽回那叫推遠。
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