冬天上火就這樣吃！再按摩這幾個穴位就更好了！

04-19

可愛的假期

正剛剛離開你擁抱

可愛的食物

是否還在你的肚子里沒有完全消化

可愛的你

在熬夜倒數嗨完了整個假期之後

有沒有

上火啦~

冬天愛吃上火更容易

且多半是由「燥」所引發的

那冬天裡上火

能吃什麼食物把火給滅了呢

沒錯吃貨們

主題還是靠「吃」

冬季上火吃什麼好？

冬季養生，可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。

1.喝杯黃瓜汁

把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。

飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

2.喝些「花茶」

乾燥季節大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。

雖然說葯食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先諮詢醫生，在專業醫生指導下使用。

3.常喝冬瓜湯

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。

4.決明子泡水喝

肝火旺盛的主要表現就是眼睛發紅、發腫、疼痛、心情煩躁、容易發火；還有些人會感覺兩肋脹痛，痛點來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴裡發苦，這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續存在，可以在決明子中加入少許野菊花。

如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是乾澀，同時感覺手腳心發熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

5.柚子有助清火

中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。

6.吃雪梨可清熱化痰

雪梨是一種常見的水果，它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫學研究證明，梨確有潤肺清燥的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。

冬季上火，適當吃梨不但能夠清熱降火，同時也有助於輔助降壓。

7.喝碗綠豆粥

綠豆粥具有養生、美容的效果。冬季吃什麼東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！

吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。

8.多吃海帶和紫菜

上火的另外一種表現就是牙疼，同時牙齦腫脹。這時要當心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。

9.蘿蔔可降火

白蘿蔔（甜脆者佳）1個（約500克），切碎絞汁，生用加白糖適量調味，含漱口腔後徐咽下。

方中蘿蔔養胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

這樣做會「火上澆油」

冬天本來就天乾物燥，若你的飲食習慣還是依舊重口味，生活習慣還是依舊那麼的沒有規律，那麼上火肯定會找上你的~

1、經常嗑瓜子

瓜子鹽分一般比較高，所以這種炒或者烤的食物往往太干太咸，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。

吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。

2、喝水少

冬季身體的各個部分都是容易缺水的。身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要「冒火」的感覺。此時，應該養成每天及時適量喝水的習慣。

3、吃辣，無辣不歡吃飯習慣

能吃辣的程度，自己得有個度量，過了就不好了。很多人冬天裡都愛吃辣，覺得吃辣能暖暖身子，可有的人吃辣之後會拉肚子，而有的人吃完辣之後卻牙齦腫痛、喉嚨腫痛、便秘、長痘等等癥狀。

應看個人體質，若易上火的應控制自己的飲食。

4、經常性的熬夜，無規律的睡覺

中醫養生提倡早睡早起，現代人幾乎很難做到。為什麼現代人經常性的肝火旺盛呢，原因就在於此，肝本來就是於晚上11點開始休養，但那時候一般都是都市人夜生活開始的時間。

這種情況下，我們得適當的調整作息時間，養成良好的飲食生活習慣，適當的運動，減輕內心的壓力，紓解內心的抑鬱，盡量做到保肝護肝。

冬季上火按摩哪些穴位

1、太沖穴

在足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。它屬於足厥陰肝經，因此，對滅肝火效果良好，如頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽乾等。經常按摩有舒肝理氣、通調三焦氣機等功效。

可用大拇指的指腹按揉一側太沖穴，3分鐘左右後換另一側，兩側交替按摩10~15分鐘左右。每天操作前可以泡泡腳，使身體更放鬆，按揉時要用一點力度，以產生輕微的酸脹或脹痛感為宜。

2、內庭穴

位於足部，第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，就像被門遮蓋住的小房子一樣，故名「內庭」。它是足陽明胃經的滎穴。而「滎主身熱」，是熱症、上火的剋星。

按摩此處有去胃火、化積滯的作用，可以有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適。

每天早晚可用大拇指點揉100次左右；由於內庭穴比較隱蔽，也可以拿一個鈍頭的小木棒來按摩，使穴位刺激更充分。

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