帶你分析人的8種體質，來更好的了解自己。
作者：《原知胃美顏棗/長壽果》
體質是指身體基本的素質，由先天遺傳和後天養護決定。先天我們無法選擇，但後天能通過悉心調養和努力去改變。體質好，身體就健康，就不容易生病。體質差，病就多。所以，體質平和乃健康之源，體質偏頗為百病之因。知道自己的體質問題，提前改善，才能「治未病」，及時防範疾病的入侵。
1、平和體質：機能協調，七情適度（身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，情緒平穩，典型的平和體質，此體質的人不愛得病。）
平和體質是一種身體和諧、自穩能力強的體質。擁有這種體質的人，身體不一定結實強壯，甚至個別人可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力（只是在外人看來這樣，其實對於自己來講正合適），但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。
這種體質的人，多數生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了，當然也有例外。平和體質通常表現為情緒穩定，生活規律，體重波動小等；得病少，對於環境和氣候的變化適應能力比較強；生病以後，對治療的反應敏感，好治，自我康復能力強。擁有這種體質，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明後天個人的修為好。
但是平和體質在人群裡邊不是太多，因為長壽的人畢竟是少數，在中國這麼大的地方，實際上也只有幾個長壽地區，比如新疆的維吾爾族地區、廣西的巴馬和廣州市的東山區，因此我們就不能太奢望執著於自己得到平和體質，保持一顆平常心去儘力做到平和，有一天你會有意外的驚喜。
有的人經常這兒不舒服，那兒不舒服，渾身毛病，但是到醫院之後，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，結果一切正常，這就是所謂的亞健康狀態，即體質出現明顯的偏頗，但是又沒達到疾病的程度。凡是經常出現這些情況的人，相對於平和體質來說，有一個很容易受各種因素影響而出現明顯偏頗的體質，就像一隻總是搖搖擺擺不穩的船，雖然不出大事，但是船上的人總是不舒服。總之，每個人的體質都有相對不足的薄弱環節和軟肋，當然也有優勢和強項。
調養方法：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、鮮棗（可選購原知胃美顏棗）、核桃（可選購原知胃長壽果）、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。多運動，可選擇瑜伽，太極，跑步，打球，戶外活動等。
2、陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷（總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向，這些屬陽虛體質。）
陽虛體質的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調，他不敢，一吹空調就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛， 「手冷過肘，足冷過膝」，才是貨真價實的陽虛。明代醫家張介賓說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」陽虛體質就是紅日不那麼燦爛，真陽不那麼溫暖，生命力不那麼旺盛。真陽在哪裡？藏在腎臟，因此陽虛體質的人是腎陽相對不足。
陽氣的主要功能有哪些呢？《素問?生氣通天論》中說：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。
因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經推後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。
很多女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現月經推後或者痛經。有的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子，拉得很厲害。還有的人，一得病就是寒證，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿；陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠。
調養方法：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒、鮮棗、核桃等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。
3、氣虛體質：氣力不足，容易過敏（說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。）
「氣」令我們提勁，與生存環境之間的物質交換出入有序，營養精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。
這股氣，由空氣、谷氣、元氣組成。空氣由肺吸入，谷氣從脾產生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質是由於肺、脾、腎三臟功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關；脾主運化，升清，和營養輸送、提升血壓、固定臟器有關；腎司二便和前後二陰，和二便、經帶正常適度排泄有關。俗語道：「人活一口氣，佛爭一炷香。」「氣」好像很玄，不好理解，但是我們可以感知到人體之「氣」的存在，比如呼吸、心跳、胃腸蠕動、正常血壓的維持、臟器位置的固定、營養向上輸送到頭面五官等。所以氣虛的人，主要表現為不夠氣，不夠力，氣息輕淺，語聲低怯，肌肉鬆弛，四肢乏力，慵懶疲勞，排便無力，內臟下垂，血壓偏低，頭暈，白帶偏多，月經淋漓不暢，經血色淡等。
另外，氣還調節全身各個通外管竅的適度開閉，如五官、皮膚汗孔、前後二陰等，使分泌物、二便、月經、白帶等正常排泄於體外，既不過多也不太少；使人體不受外邪侵襲，適應環境。因此，氣虛體質的人還常見多汗、容易感冒、皮膚容易過敏、經常打噴嚏等現象，比如一進空調室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。有的氣虛的人對溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺時，剛開始被窩是冷的，就在他鑽進去暖被窩的那幾分鐘，身上會起風團，被窩暖熱了風團就消下去了；早上起來穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風團，等到活動活動，棉衣熱了，風團又落了。
調養方法：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、鮮棗（可選購原知胃美顏棗）、核桃（可選購原知胃長壽果）、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
4、痰濕體質：下肢沉重，容易發胖（體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。）
痰濕體質是水太多了或者生命的河流不那麼暢通，導致不是這裡堵塞就是那裡泛濫。
為什麼會這樣呢？主要和脾臟功能相對不足有關。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個比例可能會更高些。從某種意義上說，我們的臟腑器官、細胞組織是泡在水裡的。這個水是活水，出出進進暢流不息，像一條河流。河流的上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理，三臟配合，使水液代謝暢通無阻。
其中最為關鍵的水利樞紐就是脾臟，中醫謂之「脾主運化」。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現出所謂的痰濕體質。
水太多或者進出不暢、分布不勻就是痰濕。痰濕可不是好東西，會隨著氣到處流竄，一旦流竄到關鍵部位，就會產生許多疾病，所以中醫說「百病皆由痰作祟」。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下症、不孕症、月經不調等疾病有一部分就屬於中醫的痰濕作祟，所以中醫還有一句話：「頑痰生怪病。」
脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛痰濕就容易泛溢肌膚、肌肉，因此痰濕體質很容易發胖，這叫「瘦人多火，肥人多痰」。人往高處走，水往低處流，所以濕氣重的人下肢特別沉重，上樓梯的時候，腿像灌了鉛一樣，重得不得了；還有白帶多、下肢經常腫脹等。鑒於陰陽的相互制衡關係，既然痰濕重，濕氣多，屬於陰重，因此痰濕體質本質上源於陽虛，是一個本虛標實的體質。
調養方法：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末、鮮棗、核桃等食物，少食肥肉及黏、油膩食物。
5、濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢（臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。）
大家都知道「桑拿天」空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質體內就像桑拿天，內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內外皆顯得「濁」。
在濕熱的環境中，東西非常容易腐敗，產生很難聞的味道。對應到人體，濕熱體質會表現為口臭、汗臭味大，汗液發黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，下體外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒等等。
濕熱體質通常是由於各種先後天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽鬱結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。
調養方法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、鮮棗、核桃等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
6、陰虛體質：煩熱躁動，口乾口苦（如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。）
一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態下，陰陽平衡互涵，應該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。陽氣溫煦和暖，《黃帝內經》中謂之「少火」，好像風調雨順的年份里溫暖和煦的太陽。因此說「少火生氣」，就是「少火」令人生機盎然、充滿活力，不上火，不內熱。而人體陰液津液（水）就像秤砣牢牢控制住陽氣，使其不卑不亢，溫煦怡人。
陰虛體質可以大致理解為缺水少水。陰液（水）一可濡潤滋養，二可制衡陽熱。因此陰虛體質會常見不潤燥澀、內熱上火之象：形體瘦削、皮膚乾燥，如果有內熱也可以見到油性皮膚、官竅失養或乾澀（比如耳鳴、眼睛乾澀、咽喉乾燥、陰道乾澀等）、五心煩熱（常手心腳心心口發熱而令人心躁不寧，但是體溫則完全正常）、興奮亢奮煩躁、口乾、尿少尿黃，或者大便乾結，像羊糞一樣，一粒一粒的。水不足，自然就容易上火，產生熱氣，無熱不生煩，煩惱躁動總是圍繞著陰虛體質的人。
現在人的物質生活和娛樂生活都很豐富，但是我們的生命體驗是不是都很快樂呢？我看未必。前幾天我看中央電視台的一檔節目，有人去我國著名的長壽之鄉廣西巴馬採訪。2000年第五次全國人口普查時，巴馬有80歲到99歲老人3160位，百歲以上壽星74位，其中年齡最大的116歲。巴馬每萬人中有百歲老人達到3.1人，這一數據居世界５個長壽區域之首。
巴馬的很多長壽老人一輩子沒有去過縣城，見識少，慾望少，不會有現代人這麼多的想法、煩惱，可以說封閉也帶來了清心寡欲、知足常樂的性格。採訪的時候，剛好碰到兩個老人結婚，老公公90多歲，老婆婆也有80多歲，伴娘伴郎都八九十歲了，大家在一起，其樂融融，每個老人臉上的表情都非常安詳、純樸，笑容燦爛。他們思想簡單，生命體驗卻是好的。
很多陰虛內熱的人經常煩惱、躁動，生命體驗不好，我們就要想辦法讓他們靜下來。陰虛的人特別適合練靜功，比如瑜伽，瑜珈講究調息調神，動作緩慢、舒展，很安靜。練靜功，人的心會慢慢安靜下來，體內就會生水，就能少生內熱。中醫認為「靜能生水，動能生陽」，因此，陰虛的人要靜養心神，陽虛的人要運動形體。陰虛體質的調養和陽虛、氣虛體質調養有大不同。
調養方法：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、鮮棗、核桃等。少食燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
7、瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤、癌症（刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。）
瘀血體質就是血脈相對不那麼暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達不到疾病的程度。「痛則不通，通則不痛」，因此瘀血體質很容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏頭痛、痛經、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。
如果一個人體內的血液循環不好，還會帶來很多外形的變化，比如說面色口唇比較晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。
瘀血體質一旦得病，不及時正確治療很容易轉化成難治的慢性病，中醫有句話叫「久病入絡」，基於瘀血體質的各種慢性病尤其如此。所謂「入絡」，就是病位很深，藥力不太容易達到。
所以，瘀血體質是所有體質裡面最不好調理的，它是長年累月不好的習慣、情緒或久病纏身、未愈複發的綜合結果，已在身體內留下病根兒，如果不能及時改變，後果非常嚴重，在這兒就不明說了，大家可以想到的最壞結果。
調養方法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶、鮮棗、核桃等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
8、氣鬱體質：氣機不順，情緒鬱悶（多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。）
怎麼理解「氣鬱」呢？大家試著體會一下，在「理不通，氣不順」、「這口氣實在咽不下去」、「好憋屈啊」、「真鬱悶」、「堵心」、「添堵」等狀態下，身心是什麼感覺。
「氣」是力量、是動力，要夠力，同時氣在發揮作用時還一定要暢通無阻，無掛礙、無阻滯。在人體，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰。
如果氣鬱結在體內，人就會鬱悶、嘆息。「善太息」就是本能地通過嘆氣來調氣，讓氣順一些。善於治療婦科雜病、內科雜病的中醫是很重視這個癥狀的，因為經常不由自主地嘆氣，能夠比較真實地反映患者氣行不暢。
氣行暢通無阻，人才能七情適度、情緒平穩。所以氣鬱的人有一個特點，總是鬱悶、不高興、生悶氣，而且可能會這兒疼那兒疼，這兒脹那兒脹的，最常見的就是胃脘、胸腹、脅肋、乳房等部位的脹滿疼痛。
氣鬱體質是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。肝臟為將軍之官，指揮全身的氣暢通無阻，無拘無束，這叫「疏泄條達」。肝臟相對不足，就比較容易氣阻滯。
調養方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、鮮棗、核桃等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
正常人群裡邊，一般分這八種體質。就個人體質來說，不大可能是單純的陽虛體質、瘀血體質或痰濕體質等，更為常見的是各種體質間夾、混合，比如瘀血兼痰濕和氣虛、陽虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和瘀血等。小孩子的體質可能會簡單些，所以古代醫家說「小兒臟氣清靈」。但是，隨著環境、年齡等後天因素的變化，體質一定會發生變化，青少年以後間夾、混合體質逐漸增多，到了中老年就基本上沒有單純體質，都是比較複雜的間夾混合體質。
將體質進行基本分類，是為了方便大家學習、理解體質。人的學習過程是先有規矩，再有方圓；先有框架，再有圓活；先進門，後修行；先記住，後感悟。 把體質劃分為八種，可以說是不得已。中醫學院見習實習回來的學生常說，到臨床上見到的病人和課堂上學的有很大差別，有時甚至抱怨老師。學生的怨言有道理，而老師也有苦衷。病人不可能照著書本得病，疾病千差萬別、千變萬化，老師不可能一個病人一個病人講解，只能講些原則的、基本的、最重要的、方向性的。而實際生活中，情況要複雜得多。所以日常生活中凡是說「百病皆治」、「百命皆養」的，恰恰是皆不治皆不養。
體質雖然複雜、間夾、混合的居多，但是每個人的體質總是以主線、主旋律、主色調、主背景終其一生，少有變化。
前面八種體質裡面，除了平和體質，其他七種體質就像在風平浪靜時尚可平穩前進，但是稍有一點風浪就搖晃顛簸、偏離航向的航船一樣，很容易因為各種原因引起明顯的體質偏頗，而表現為亞健康狀態。如果還不能引起你的高度重視，接下來就會罹患現代醫學能夠明確診斷的疾病。
事實上，亞健康和疾病是一回事，只是程度不同，都是生命出現了不和諧的音符。中醫沒有亞健康的概念，只要不舒服，就是病人。
我們當下擁有的體質，是怎樣一步一步形成的呢？是父母賦予的，環境塑造的，個人修來的。體質有一定的相對穩定性，但更是開放的、動態的、變化的，年齡、環境、生活習慣、疾病、治療等因素都時刻影響著體質。體質向好還是向壞發展，在很大程度上取決於個人的修為。
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