跑步新手 總有個人會讓你改變

作者：林貓

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來源：知乎

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跑步新手 因為她，想讓自己堅持做一件事！想讓自己變得更好！

在知乎上看了很多關於跑步健身的貼，看了都好勵志，然後回想下自己，好像沒有一件事是一直堅持，以前老是說要減肥減肥，但是都是跑幾次就沒跑了，其實一直都不喜歡跑步，打羽毛球後來又因為工作關係，打了半年也沒辦法再打了！

為什麼我會選擇跑步？

因為實現性高，換個衣服換鞋就可以開始了。而且這次讓我想一直這麼堅持是因為我的EX，她很好，她是屬於內外兼備的，但是一起的2年，由於我過得太多安逸了，慢慢的我變得不夠好了，達不到她要求。摩羯座心目中總有一張成績表，我在她心目中的成績表就一直扣分，扣到前幾個月，應該是到了不及格了，所以她也受不了提出了分手。

這兩個月我一直在反省，所以先讓自己堅持一件事，讓自己變好先！！！所以我也開始跑步 了！想讓別人看到不一樣的我，還有訓練自己的持久力，凡事總得堅持，才有成果！

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我從5月中旬開始跑，除非有外出，如果沒其他事的話，每天都會出去跑，到現在已經1個多月，到現在體重輕了5斤，在飲食上沒有控制得很厲害，就是少吃，不喝飲料，少吃甜，就是喝茶還有水。看了很多老手，都是說早餐必須吃，所以早餐我是肯定會吃多，最近還買了ICA的代餐，隔一天吃一次代餐。中午餐就吃那些菜，飯就吃幾口，除非真覺得自己餓，才會吃半盒飯（外賣飯盒的量）。下午茶沒跑步之前還會點，因為公司的同事都太愛吃了，所以我也跟著吃，不過開始跑步後就沒有吃了，餓了就喝茶（雖然茶會餓，不過可能喝習慣了，就還好），要麼就吃一點點（代餐或者不油膩的食物）。晚餐還是會吃，多數是喝粥，但是也會減量，不會吃很多！宵夜堅決不吃，破戒吃了宵夜第二天就自動加多一公里。

一開始跑的時候，只跑了2，3百米就受不了，然後就先是快走，大概跑了1個多星期，就慢慢增加到1，2公里，到現在一個半月，距離增加到5公里。現在還處於慢慢增加的階段，不過我都是按照自己的能力來增加，一下子增加，會 的！！！！

跑步後的不同

一開始跑的時候，自己還在納悶，別人跑步衣服都濕透了，但是我只是脖子比較多汗，手腳都是滲汗而已。背部，肚子，腿都是沒多少汗！然後持續了一段時間後，到現在也是全身都是汗，而且現在的汗是流出來，不會像之前一樣是滲透那樣，感覺很爽，最重要的是，本來我皮膚不是很好，是摸起來有點磨砂的感覺，哈哈哈～～～但是現在好像毛孔都被打開一樣，突然發現皮膚滑了好多，而且是全身的皮膚都滑了很多，摸起來不會一粒粒的了！

現在還增加了hiit，不是很大強度的，都是有選擇性的練，現在主要是練腹部和修復腿的形態（因為我有點x型腿）真心感覺之前泡泡的肉現在都結實了些，身型都收起來了。

以前小學的時候其實測試肺活量，是不錯的，不過參加工作後，由於工作問題，經常熬夜，也抽了很多煙，肺活量差了很多。前段時間還沒運動的時候，覺得呼吸好像有點阻礙，深呼吸都覺得好像氧氣不夠一樣。跑步後，煙抽少了（除非和朋友出去聊天），然後肺活量也好很多了，曾經有個想法就是跑步就把煙戒了，但是說實在現在還沒那個決心，我也知道抽煙不好，所以現在也就少抽些！

可能從小我的姿勢就不好，而且不斷的長肉，脖子後面也長了塊肉出來，百度了下，說是脂肪堆積，真的很難看，特別穿T恤的時候，感覺好像駝背，無敵的丑！所以我現在跑完肯定會拉筋，第一個是放鬆下腿部肌肉，還會做些背部拉伸的動作，最近感覺脖子後的肉有薄了的跡象，感覺好點，不會像之前那麼駝，而且會不斷的強調自己要坐直，走路要抬頭挺胸，整個人看起來感覺都不同了，人都高了1，2cm了～～哈哈哈～～～～

這次堅決要改變自己，所以也打算跑多1，2個月就上健身房，做一系列的訓練，能更合理的減肥，改變自己！！！

把跑步變成習慣，行為心理學研究，21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。這樣的習慣不單單是為了給別人看，這是讓自己學會堅持，是為了自己！

學會堅持！

學會改變！

學會爭取自己要的！

現在的你，不會是以後的你！
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