青春若有張不老的臉，願歲月不驚成女神

04-19

內容摘要

.諾貝爾獎告訴你，不老女神源自『抗衰老基因』

.長得很著急，基因惹的禍

. 註定易老？也能改變

.飲食、運動加心態，活出女神范兒

不是每一個女人，都能以35歲的年紀遇到一場勢均力敵的愛情。

科學證明，衰老始於26歲，38歲之後開始加快。

每一個凍齡女神、不老男神，都是逆天的存在。

因為，他們的DNA序列不一樣。

2009年，三位科學家發現了控制衰老與長壽的秘密——端粒，

這項研究發現為他們贏得了諾貝爾醫學獎。

端粒，是一種位於染色體兩端的DNA片段，形如帽子；

它的作用也類似於安全帽，保護染色體。

我們都知道，衰老始於細胞。

在新陳代謝中，基因下達指令，讓細胞不斷自我更新，取代受損和老化的細胞。

細胞更新的過程，受到端粒長度的限制。

每次細胞分裂的時候，端粒都會相應的變短。

正是端粒的長短，決定了個體細胞的老化程度。

如果端粒無限變長，人就可以如傳說中的天人長生不老？

理論上是。實則端粒酶決定了端粒的長短。

人年輕時，端粒酶的活性較大，容易維持和延長端粒；

端粒酶活性降低，端粒就會縮短，衰老慢慢顯露。

端粒酶的活性，正是決定衰老程度與速度的關鍵因素。

為什麼有些人長得很著急？

年齡相仿的人中，總有人看上去更年輕有活力，

也總有一些人看上去長得特別著急。

2010年，來自於英國和荷蘭的研究團隊挑選出50多萬例基因變異進行分析，

最終，他們發現，

攜帶TERC基因的人，衰老速度更快。

TERC基因可以生成一種端粒酶，讓端粒更短；攜帶TERC基因的人的衰老速度要快3至4年。

TERC基因的發現，被《時代》評選為2010年十大科學發現。

現在我們知道，

同齡的郭德綱和林志穎之間也許隔著一個TERC基因的代溝。

哪些基因讓你永遠25

事實上引起或延緩衰老的端粒酶，不是由單基因決定，

而是眾多基因綜合作用。

其中包括讓女神、男神們保持童顏的『抗衰老基因』：

例如，在OBFC1基因上，一個SNP位點的等位基因由A突變到C時，身體年齡會比實際年齡年輕3歲左右；

如果兩個等位基因都發生突變呢？效力翻倍！比實際年齡年輕6歲左右。

科學家們已發現TERC、OBFC1等6個基因，都與人類調控衰老速度有關。

飲食運動加修鍊，女神的最佳修鍊秘訣

既然衰老過程已寫進基因，那是不是就代表沒辦法了？

實則不然。

一個基因是否表達，很大程度上取決於生活與環境影響。

通過改變我們的行動和環境，

合理飲食、堅持運動，持續改善生活方式，

你也可以影響抗衰老的基因表達。

換言之，就算捏到一手爛牌，你一樣可以打好。

長得漂亮，不過是三五年的美人；

活得漂亮，才是一輩子的女神。

1控制每日攝取總熱量符合生理節律的飲食和新陳代謝規律可減弱高齡引起的機體老化和延長生命長度。2多吃抗衰老食物：相比維生素片等保健品，日常飲食中的食物，是更易有效吸收的營養來源。多補充富含維生素A的食物，可以減緩衰老，例如胡蘿蔔、香蕉、橘子、魚肉、雞肉以及牛奶乳製品；富含維E的抗衰食物，包括榛子核桃杏仁等堅果類食物，黑木耳、蘑菇、冬菇等蔬菜；多吃富含番茄紅素的番茄，能抗氧化並改善皮膚老化，讓肌膚白皙細膩有彈性。3堅持運動30分鐘：科學研究證明，不論何種年齡，人們最好從現在起每天至少運動30分鐘。不過，不要只是從事一項劇烈運動，做不同運動如網球、舞蹈、快走等，效果會更好。4修鍊心智的力量，活出女神范兒成為時間的朋友，不沉溺過往，不畏懼衰老。任何年齡，都可以美得霸氣，美得動魄驚心

(T台上最年長的美國名模Carmen Dell orefice，長期經營的良好品味，秒殺小年輕）

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