5月是孩子長個最快的黃金月，家長這樣做能幫孩子長高

04-18

　　孩子長高和遺傳因素，以及後天因素中的運動、飲食、睡眠都有很大的關係。但通過多年的臨床研究發現，春天裡兒童確實更容易長高，每年3至5月平均能長高1.37厘米，明顯高於其他季節，尤其是5月份是孩子一年中長高最快的季節，平均長高7.3毫米，因此把握得好，孩子的身高會有很大的突破。

　　那麼，要想孩子這段時間猛長個，家長應該如何做呢?

　　狠抓營養

　　把長高比作修房子，營養就是最基礎的原料，所以起到的重要就是很關鍵的。在保證孩子營養均衡的同時，以下這些營養元素家長可以適當多補充一些。

　　鈣是骨骼生長的基礎，一般孩子生長所需的鈣質大多可以通過食物攝取，如果攝入不足會影響孩子骨骼的生長發育。推薦吃一些含鈣豐富的食物，例如綠葉蔬菜、海產品、牛奶等。

　　蛋白質

　　處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多。這個時期孩子可以多吃一些雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　微量元素

　　雖然長高對微量元素的需求量不大，但卻是不能缺的。所以一日三餐一定要飲食多樣化，孩子挑食、厭食的壞習慣家長都要適當糾正。

　　維生素

　　維生素對提高孩子的抵抗力有很重要的作用，孩子身體健康才能為長高提供支撐，所以多吃一些新鮮蔬菜和水果補充維生素也不要忽略了。

　　保證睡眠

　　孩子長高跟睡眠有著重要的關聯，有利於孩子長高的生長激素會在孩子夜間熟睡時大量分泌，所以正處於生長發育階段孩子更加需要優質睡眠。此外，生長激素分泌有一定的規律，孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，所以為了不錯過11點的分泌高峰期，孩子應儘早入睡。

　　注意：比起孩子睡得早，睡眠有規律對孩子身高的增長也是有幫助的。一般情況下，孩子入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子還要長，所以睡覺長高也是有學問的。

　　堅持運動

　　對於長高的孩子來說，運動是最有效、最直接安全的助長方式之一。運動不僅可以強身健體，還可以刺激骺軟骨增生，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。所以日常選擇一些拉伸類的運動對長個有很好的效果。此外，戶外運動孩子多曬太陽還可以合成維生素D，被人體吸收後可以促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

　　除了以上這些元素，孩子的情緒家長也要多關心。5月份逐漸升溫，孩子容易心浮氣躁，情緒多變。不良的情緒也會影響孩子內分泌，所以家長盡量保持孩子心情愉悅哦！