吃飽了才有力氣減肥啊！-花家部落君

04-18

一直有跟大家說，一日三餐要對自己好一點。但是，有些寶寶沒有時間、或者是懶等種種原因，導致沒有時間吃一個好的早餐或三餐。大多數上班族的寶寶三餐多數是外賣解決。當然我們也知道外賣多多少少都有些不健康，沒有營養、且脂肪還多，經常吃外賣的寶寶，如果平時還不運動，游泳圈、肥肉就會離你越來越近。

那有沒有一個脂肪不多，營養豐富，還能幫助減肥的食物呢，這種食物當然是有的，接下來就給寶寶們介紹一下我們今天的主人公——被譽為「糧食之母」的藜麥。

藜麥營養最全面的穀物，上帝給人類的恩賜，升糖指數最低的穀物，糖尿病人福音，碳水化合物釋放能量緩慢，減肥食譜必備，全蛋白人體更易吸收，健身強肌者首選，不含麩質，不易過敏，乳腺癌、結石病、心腦血管……

歐美減脂圈對藜麥的評價很高，是流行的減脂食物之一。藜麥富含膳食纖維和蛋白質，這兩樣都提供了較長時間的飽腹感。藜麥的各種花式吃法讓減脂餐變得有趣不少，比如它既可以搭配蔬菜做沙拉，也可以和其他五穀雜糧做成美味的雜糧飯。