春天到了，你的敏感皮又在瑟瑟發抖嗎？

hello,大家好。

三月四月春回大地，不少人打算趁著清明假期出門郊遊感受美好春光。但對很多朋友來說，春光雖好，隨之而來的皮膚敏感問題卻讓人煩惱不已。

所以本番茄諮詢了相關醫生和查詢資料之後，希望能給各位受困擾的小仙女提供一些思路。

首先，要想解決問題，就得先知道：

A、什麼是敏感皮？

敏感皮膚，就是對外界刺激敏感性較高、耐受性相對低下的皮膚，這種皮膚在平時處在一種相對穩定但是呈現一定皮膚炎症反應的狀態，例如常起紅疹、紅血絲等等，遇到稍大幅度的溫度變化或季節變化，就會幹燥、泛紅、瘙癢甚至發炎。

B、敏感皮膚的具體表現

1、 皮膚較薄，易過敏，臉上的紅血絲明顯。

2、 保水能力差，皮膚緊繃乾燥。

3、 皮膚薄，角質層不全，容易脫屑。

4、一般溫度或環境變化或接觸到不當的刺激，皮膚都容易泛紅、發熱、瘙癢、刺痛等。、

5、突然出現很多原因不明的痘痘，使用任何的祛痘產品都無效。

6、常有膚色不勻，炎症褪去容易留下印痕或斑點。

C、敏感皮膚產生的機制

談到敏感皮膚的產生機制，首先要說明一下人體的三道免疫防線。

一、皮膚和粘膜及其分泌物是我們人體的免疫系統第一道防線。

首先，皮膚具有機械屏障作用，而且，皮膚角質層表面有一層由皮膚皮脂腺、角質層細胞分泌出來的脂質及汗腺分泌的汗液，以一定比例融合形成的膜，稱為皮脂膜。它可以有效鎖住水分，兼具免疫作用。其次，皮膚上的體毛也可以通過擺動清除一些外來物質。第三，皮膚具有生物屏障作用，皮膚表面形成的皮脂膜上生活著大量的微生物，它們黏附定植在皮膚上形成一層生物屏障，防止更為有害的微生物的感染，保持皮膚健康。

二、人體的第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。

前兩道防線是人體生來即具有的，不針對某一種特定的病原體，對許多種病原體都有防禦作用，因此叫做非特異性免疫（又稱先天性免疫）。

三、人體的第三道防線是由免疫器官和免疫細胞藉助血液循環和淋巴循環組成的。

這部分內容十分複雜，簡單來說就是當外來物質侵入人體時，人體內的免疫細胞會將外來物質的抗原提呈，產生對外來物質具有特異性殺傷作用的殺傷細胞及抗體，保護人體健康，因而叫做特異性免疫（又稱後天性免疫）。

了解人體的免疫防線之後，我們來看一看敏感皮膚到底是怎麼產生的？

D、產生原因

所有皮膚問題的產生都離不開外因和內因，皮膚敏感也不例外。

外因

第一、皮膚屏障損傷

首先，皮脂膜受損，皮膚的角質層暴露，角質層中的水分和營養物質非常容易流失，造成皮膚的機械屏障結構不再緊密，外來有害物質就會進入到皮膚而引發炎症。第二，皮脂膜受損，皮膚表面菌群失調，生物屏障受損，有害菌就會趁機滋生並侵入皮膚造成皮膚炎症，產生泛紅、瘙癢等癥狀。

第二，紫外線對皮膚屏障的破壞作用。

表皮層的基底細胞可以產生新的細胞，補充不斷脫落的角質細胞。大量的紫外線照射會導致基底細胞層受損，隨著原有的角質細胞不斷脫落，角質層不能得到新生細胞的補充而變得越來越薄，於是會出現泛紅等表現。而且，受損的基底細胞層無法給皮膚表皮層提供足夠的營養，真皮層中的毛細血管就會增生，代替基底細胞給表皮層提供營養，這時候就會產生紅血絲現象。

第三、皮膚直接接觸有害物質。

皮膚直接接觸刺激性物質，在皮膚屏障受損的情況下，這些物質就很容易進入皮膚，刺激到免疫細胞。日常可能接觸到的有害物質，除了激素、鉛汞重金屬外，還有護膚品中的防腐劑、抗菌劑、礦物油、乳化劑、色素、香料等化學添加劑，這些都是導致皮膚敏感的潛在或直接因素。

內因

第一、皮膚的神經系統長期亢奮

人體的神經系統長期處於亢奮狀態，會影響免疫和內分泌系統。內分泌系統紊亂會導致皮脂分泌異常，又會影響到人體的免疫系統。所以，如果皮膚的神經系統經常受到外界刺激，過於亢奮，皮膚就容易產生泛紅、發熱、瘙癢、刺痛、紅疹等敏感反應。

第二、過敏反應引發的敏感皮膚

生活中常見的如海鮮、花粉、某些藥物等，有可能會引發過敏反應，其機制與上文提到的人體的第三道免疫防線有關。如果長期過敏反應得不到緩解，就會導致敏感的發生。

第三、遺傳因素導致的敏感皮膚

而春天皮膚敏感表現更加明顯，是因為一個冬天過去後，皮膚里的黑色素減少、角質層變薄，對抗外界損傷的防護能力和皮膚的自我調節能力是一年裡最弱的。而春回大地春暖花開，紫外線增強、氣溫的大幅變化、環境中的花粉、柳絮等物質增多。皮膚的防禦力降低而外界損傷因素增強，皮膚敏感的幾率就會大大增加。

E、如何應對皮膚過敏？

首先，區分皮膚癥狀產生的原因，排除過敏反應。

如何區分過敏和敏感，簡單來說，過敏是癥狀，而敏感是狀態。敏感的含義上文已經提到，而皮膚的過敏反應大部分是由於某些致敏物進入皮膚後導致機體的免疫系統產生抗體，引發抗原抗體反應而導致的，常表現為紅疹、瘙癢等癥狀。

溫度的急劇變化、空氣中的花粉等漂浮物增加，微生物的活躍使春天成為皮膚敏感的高發期。所以面對皮膚敏感問題時，要排除季節因素導致的過敏，如花粉過敏、寵物毛髮過敏、細菌過敏等。其次，要排除是否接觸或攝入了其他的致敏源，如海鮮、雞蛋等。如果排除了一過性的過敏癥狀，那麼就要考慮是皮膚敏感問題了。

其次，明確導致皮膚問題的原因。

明確究竟是什麼原因導致了皮膚的敏感狀態，比如皮膚的機械損傷、過多暴露於紫外線、皮膚的接觸損傷、神經亢奮等都是需要考慮的因素。只有明確病因，才能對因治療。

最後，選擇解決敏感問題的方法：

過敏引起的皮膚敏感一般都是與遺傳相關的，較難治療。通常只能避免攝入致敏物品，如牛奶、雞蛋、海鮮等；減少外界刺激，如花粉、刺激性物質等；外出後全面潔膚，減少過敏原停留在皮膚的時間，以此進行預防和緩解。較嚴重的過敏反應需要去醫院就醫。

而針對日常生活中更常見的導致皮膚敏感的因素，可以採取以下措施：

第一，加強紫外線的防護，在戶外活動時避免暴晒，使用有效的防晒產品，但是需要注意的是，由於某些高防晒指數的化學性防晒霜本身對敏感性皮膚來說就具有刺激性，因此，最好選擇物理性防晒霜。如果實在無法分辨防晒產品的原理和成分，比較保險的辦法是使用低防晒指數的粉底液，加上太陽傘、太陽鏡、絲巾、帽子等物理防晒；

第二，注重皮膚的補水和保濕護理，每天使用較滋潤的、適合自己膚質的護膚產品。但是要注意，在嚴重皮膚敏感時期，盡量避免敷面膜，因為面膜中可能含有防腐劑、香精等物質，會加重癥狀。

第三， 由於護膚品的選擇不當導致的皮膚敏感。這個情況也有幾種原因：其一，更換了強力去油的潔面產品或者每天洗臉的次數過多（多於3次），導致皮脂膜受損，引起皮膚屏障的破壞；其二，使用了含酸或者加速角質脫落的產品，導致角質層變薄，引起皮膚屏障受損；其三，使用了含有刺激性成分的護膚品，比如含有酒精、色素、香精的護膚品或者精油等。護膚品成分中，以下是容易引起敏感的化學物質：alcohol(酒精)、bronopol（溴硝丙二醇）、Sorbic acid(山梨酸)、parabens(對羥基苯甲酸酯)、fragrance(香料)等，大家可以對照自己的護膚品成分表檢查一下。

這幾種情況都需要停止使用導致皮膚敏感的產品，補充水分，保護皮脂膜和角質層，等待皮膚的自我修復。敏感性皮膚應該盡量避免使用鹼性成分及清潔力過強的產品（如皂基類潔面），以溫和而偏微酸性、尤其是以低泡的潔面產品為佳，比如氨基酸表活類潔面。在清潔上首重「不過度清潔」，減少每日清潔的次數，早晚2次、每次不超過1分鐘已足夠，過度清潔會令敏感皮膚的本來就很脆弱的皮質膜更加脆弱。

第四， 不要吃太過辛辣以及糖分過高的食物，更要避免防腐劑、色素、香精等合成添加物多的食物。出現紅血絲、泛紅等敏感表現時，可使用溫水或成分簡單且具有鎮靜作用的化妝水輕輕拍打或濕敷令肌膚鎮定。

護膚是個大工程，需要系統看待、細節落實。最重要的，就是改變錯誤的護膚理念和護膚方法。希望大家看完能夠對皮膚敏感多一點了解，多一點應對思路。

最後，想插一個小小的廣告，我和同為醫生的白富美朋友做了一個普及小知識的公眾號，希望大家有空去捧場啊（或者歡迎去撩白富美朋友）

微信公眾號：FR科普（FRkepu）

謝謝大家看到最後么么噠！

不說了，我踏青去咯~

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