女生練力量器械是不是就會練成肌肉女？

還是先說結論：

1 肌肉不是練了就會大！女性由於缺少睾酮等激素分泌，相對更難練成大塊頭！

2 很多女性之所以健身後看起來顯壯有力量，其實是體脂降低，肌肉線條過於明顯導致的，和肌肉體積不一定相關。

3 健身目的不同，效果不同，肌肉力量大 ≠肌肉體積大！

4 女性力量訓練，讓你凹凸有致，優雅挺拔，還能提高代謝，預防骨質酥鬆！

下面詳細分析：

的確，在很多人心裡，力量訓練，尤其是女性做力量訓練，似乎總還是不太能被理解。年邊將至，各種老友同學聚會，問起你最近的愛好是什麼呀？你說舉鐵，估計先嚇跑一圈愛慕者……

那麼，肌肉真的有這麼好練嗎？金剛芭比，是你想當就能當的嗎？

很多女生之所以擔心自己一練就變壯，是因為她們主觀認為，只要練肌肉，就能長肌肉……

咳咳，如果真有那麼簡單，你讓那些天天泡在健身房裡拚命舉鐵，半個月臂圍胸圍增長一丟丟都能喜極而泣的壯漢們情何以堪啊！！！

的確，健身是肌肉生長的最佳途徑之一，但這並不代表，只要你好吃好練，就能確保肌肉蹭蹭漲，通通變州長……

之前我們也說過，肌肉不是光靠啪啪啪，就能變大的＝ ＝（相關閱讀：肌肉啪啪啪，就能變大嗎？）

肌肉增長，更像是一個拆遷建樓的過程：光拆房子（健身使肌肉破損）和積攢磚塊（吃東西）是不夠的，你必須要一個好的圖紙規劃，才能把房子建起來。

而身體的激素分泌和調節，就是這重要的圖紙規劃，是促使你肌肉生長的重要指導。

然後問題來了，要知道，男女童鞋在激素水平上可並不一致，甚至可以說差別很大，這就導致了同樣強度的訓練，男女的肌肉生長水平也會有所差異（前提在於強度還得相同！事實上，女性由於自身肌肉力量不夠，一開始訓練強度都不高）

比如睾酮，作為決定男性訓練水平、肌肉生長程度、以及體脂含量等變化的關鍵激素，在女性體內的含量卻相當之低，大約只有十多分之一。

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