芭蕾為什麼一定要外開？

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親愛的朋友：

想把大家都知道的事兒找個點聊得更透一些：芭蕾訓練的科學性體現在哪裡？為什麼一定要外開？今天不聊文化不論古今，就從抬旁腿這件小事兒說起。

抬旁腿這件事其實就是一個髖關節外展的行為，芭蕾的外旋要求為什麼有其存在的必要性呢？

可以看到，沒有外旋的抬旁腿，股骨有個凸點在運動到一定幅度會被髂骨的位置限制住，一定外展不到90度的位置。

而在外旋之後，股骨的這個凸點就不會直接杵到髂骨的位置，髖關節的活動幅度就可得到擴大。

所以這是為什麼芭蕾舞者可以在保持直立的基礎上，靠肌肉能力抬旁腿到無限高的位置的根源。

這個科學原理除了告訴我們外開的重要性之外，還可以直接在一個動作中避免傷害，就是——壓胯，坊間名稱：「趴青蛙」。

根據之前所述，可以推斷出，如果沒有在外旋的基礎上去壓胯，基本上我們在做的事情是：「磨骨」。

所以你看，芭蕾的橫叉都是外開的。

特別想提醒老師，幫忙踩胯或者壓胯時，一定要順著股骨外旋的方向去壓。

嗯嗯，芭蕾之所以被譽為最科學的舞蹈訓練體系，是經歷了數百年的錘鍊的，舞蹈老師的要求並非空穴來風，一定要聽，聽完照做哦！

祝你將芭蕾學習計劃堅持到底！

天吃草