注意！產後修護首先要明白的問題？

上圖便是我們常見的產後腹部鬆弛，而產後修復我們首先要做的就是腹直肌分離的修復。那麼腹直肌分離有哪些類型呢？

從上圖我們可以知道最上面的肯定是我們正常的沒有分離的腹肌，下面從左邊第一張圖開始依次是腹直肌中間分離,腹直肌下部分離，腹直肌上部分離，腹直肌全腹分離。那為什麼會腹直肌分離呢？

我們都知道女性的子宮在懷孕寶寶的時候如氣球一樣慢慢的增大了，

尤其是到了孕晚期的時候就子宮不僅縱向增大而且橫向也增大了，就將我們腹部最深沉的腹橫肌慢慢的擴張了

因此到了孕晚期的時候撐大的是腹橫肌，表現出來的卻是腹直肌，也就是說腹橫肌無力被拉長導致的腹直肌分離，所以說腹直肌的分離要修復的就是我們的腹橫肌。

那我們怎麼判斷我們的腹直肌有沒有分離呢？很簡單那就是腹直肌分離超過兩厘米我們就把它定義為腹直肌分離。一般檢測腹直肌是否分離要檢查三個地方，剛好作者的兩個指頭具體剛好兩厘米，正好用來檢查腹直肌是否分離。

當我們的手指垂直壓下去有被肌肉夾緊的感覺的話，那麼腹直肌的距離沒有超過兩厘米，說明我們腹直肌沒有分離。當我們的手指垂直壓下去沒有被肌肉夾緊的感覺的話，那個腹直肌的距離可能超過了兩厘米，也就是腹直肌分離了。

那麼腹直肌分離了怎麼辦呢？大於兩指的分離我們要進行修復，更大的分離建議去醫院檢查下。下面我們叫大家自我修復腹直肌的方法：

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