如何才能真正改善人際關係呢

如何才能真正地改善人際關係呢？

[積極回應別人的善意，刻意忽略別人的不友善！]

許多人都希望可以改善自己的人際關係，在人際和諧的狀態下，我們會感受到幸福及愉悅，而非孤單、痛苦及遺憾。

但到底如何才能真正地改善人際關係呢？市面上已有太多關於技巧及方法的書籍，但我今天想由更深入的身心靈角度來探討。

首先是基本人生觀的建立，即「每個人的存在皆有其意義與價值」，「宇宙萬物及人類皆具有善良的動機及意圖」。

這樣的心態會將我們導向信任及接納，而非恐懼及排斥，我們會願意敞開自己的心胸，與人進行真實情感的交流，也願意表達內心真實的感受。

那是一種建立在對人生、人性的信任，一種真情流露，這與一味的重視溝通技巧，建立彷彿很好的人際關係，但內心其實孤獨得要死是全然不同的。

這樣的存在狀態，我們會認知及體會自己存在的獨特性，感覺自己在宇宙及人生中有著不可磨滅的重要性，我們不只是我們自己，也是宇宙及大自然廣大生命獨特的部分，我們的存在「是」有意義的，而存在即意義。

其次是一個認知的問題，我們要盡量看到別人善良的那一面，盡量將我們注意力的焦點放在別人表現好的地方，而非專門看到別人愚蠢、無知及人性低劣的那部分。

如果你是那種很聰明的人，常常一眼就看到別人的缺點，看到別人自私自利、自我防衛的部分，那麼，你彷彿就是人類惡行劣跡的收集者，而且按照「你創造自己的實相」這個觀點，你會在自己四周創造出更多的負面事實，舉目所見周遭之人，不是笨蛋、白痴，就是邪惡。

可怕的還不只於此呢！你會因此而進入提防、多疑、負面的人生態度，你不能真正地信任及接納自己，也無法信任及接納別人，表面上也許你想改善人際關係，想和別人親近，卻發現怎麼做都做不好，那是由於你真正的內在，仍充滿了恐懼及不安全感。

在情緒層面上，你會因為這樣負面及悲觀的思考而產生莫名的沮喪、焦慮及易怒情緒，卻怎麼也不明白為何自己總是那麼不快樂！

再來最重要的就是行為層面，請大家謹記下面這段話：

第一、積極回應他人的善意。

第二、若別人的不友善言行乃出自誤會，則發乎真誠的努力澄清。

第三、對別人投射性的不滿及彷彿的不友善，以一笑置之的方式予以忽略。

在心理治療臨床上，我常看到這樣的例子，人們常會對別人攻擊性及批評性的言語耿耿於懷，心中的芥蒂越來越大，內心的傷痕、防衛性的不滿及憤怒也無限上綱，以致對他人曾有過的善意，或其後所有善意的釋出完全視而不見，久而久之，你內心剩下的就全是所有對人的不滿及憤怒。

這時候，如果我們真正去內觀，會發現其實一直不原諒對方，只因為我們從來沒有真正地接納及寬恕自己，此時一味強求要原諒及寬恕對方根本就不可能，我們必須看到的是，也許在內心一直指責及控訴自己的人根本就是自己啊！認清這一點，我們才可能真正地解脫。

「積極回應別人的善意，刻意忽略別人的不友善。」表示我們將自己的行為及情緒掌握在自己手裡，並不隨別人如何對待我們而被牽著鼻子走，而且會因此在自己的人際關係中創造出良性的互動。

我們是針對別人人性中的友善及溫暖而起反應，予以正面的加強，也會因而創造出人性更多的真、善、美。

同理可證，若我們只看到別人的不友善，要麼會退縮逃避，要麼會消極與之對抗，要麼就直接杠上了，這樣在暗地裡或表面上的針鋒相對，只會讓你的人際關係更惡劣罷了。

我 是心理諮詢師夏偉 微信18071122930 QQ362890071