一直都在說髖關節盂唇縫合術後要認真練角度，可為什麼要練習角度呢？

04-18

如果你也手術了，術後個別方向動一下嗷嗷疼的時候就知道自己髖關節已經不那麼靈活感了，需要努力且認真的練習它的靈活度。但是手術之前我也理解不到這些概念，相信怎麼練能搜到各種指導方法，我在這之前也發布了一篇經驗，知道要好好練習，但還是想深究一下為什麼要練，那就不得不說髖關節在我們整個人活動的時候的重要性了，或者髖關節究竟掌控了哪些哪些方向？

所謂角度其實就是關節的活動度和靈活度的體現，這些我們與生俱來的角度可能不生病永遠都不會關注到，但這些角度卻是術後我們康復的重要項目，也關係到我們能否回歸正常人的行列。我的理解是很多動作的完成其實比我們想像的複雜的多，不僅是關節的活動，肌肉、韌帶都在發揮著作用，角度的恢復也是多方面共同參與和完成的結果。

內收(adduction)：腿向內收。

外展(abduction)：腿向外展開。

內旋(internal rotation)：腿以髖關節為軸向內旋轉。

外旋(external rotation)：腿以髖關節為軸向外旋轉。瑜伽的蓮花座和盤腿特別直觀的用到外旋。

伸展(extension)：腿能夠自如伸展，比如後伸。

屈曲(flexion)：向前屈，一般摺疊小腿，貼近身體。這個角度日常生活最明顯，穿鞋、穿襪子、下蹲等常用動作都很明顯的受到屈髖的影響。

大的方向差不多都涵蓋了，但這只是比較方便和覆蓋大多數而概念化的幾個點，想像一下作為一個類似轉軸的關節，實際動起來要更複雜也更全面，不能簡單的說90度或者100度。像我外旋可以到位躺著貼床、屈髖也能貼胸，但在外旋的過程中卻有卡頓，動起來生澀疼痛，那麼這個點就是我要注意的，但這個動作又更像是屈髖和外旋的結合。

也有的人說我可能把簡單問題複雜化了，有的人明明輕輕鬆鬆過幾天各個角度就都正常了，那麼我只能說，恭喜你是幸運的那個。還是那句話每個人不一樣，有人打著麻將就痊癒了，有人苦苦掙扎而陷於康復困難，如果有困難看到一些文字能幫一把我覺得是好事，如果沒困難被忽略反而更說明康復狀態很好，根本不需要知道什麼原理啊方法啊，有時候我也希望我是後者。