為什麼吃糖會長痘痘？

生活中很多因素也會促進長痘，比如說飲食規律、作息習慣等，習慣長痘的人，應該經常聽到這樣的話。「長痘就少吃辣，不然，臉上的痘痘會越長越多」。

卻鮮有人這樣說「長痘的時候別吃糖，痘痘會越發嚴重...」

長痘的時候，不讓吃辣可以理解，但是不讓吃糖是怎麼回事？難道，吃糖會促進痘痘的生長嗎？

吃糖會長痘嗎？

大家都知道，痘痘也叫痤瘡，是種比較常見的皮膚問題，多是因為不良的飲食習慣、作息習慣，促使激素分泌不正常而造成的。

據專家介紹，人體過多的攝取糖分時，促使胰島素釋放變多，使身體內的雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，從而促進痘痘的生長,是引發痘痘複發、爆痘的一大潛在因素。

曾經有科學家做過類似實驗，找來1050位15~25歲遭受青春痘困擾的男孩，研究者對他們進行了為期12周的跟蹤調查，分成兩組。

一組每天吃含糖量高的食物，比如白麵包、甜麥片、乳酪、麵條等。而另一組男孩的食譜里則是魚肉、全麥麵包以及水果含糖低的食物。

12周以後，吃了很多糖的男孩臉上的青春痘多了起來，而攝糖量小的那組男孩的皮膚狀況，則有了一些改善。

少吃糖並不能完全祛痘哦，但至少能避免和控制。

吃辣椒會長痘嗎？

辣椒中的辣椒素，由於會增加血液循環、加速心跳，讓人臉部發紅髮熱、皮膚髮熱會刺激皮脂腺的分泌，從而導致的長痘，或者是對辣椒素過敏的人可能會吃了辣椒長痘。

吃辣椒不一定會長痘，但吃過了辛辣油膩的食品，很容易上火長痘，尤其是辛辣油膩食品搭配碳酸飲料一起食用，痘痘肯定盯上你。

調整飲食習慣

改變飲食習慣甜食惹的禍首先當然要少吃甜食啦，如巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。

多喝水多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品。

注意皮膚清潔

注意皮膚清潔，養成規律飲食、作息習慣，注意麵部、手部頸部衛生，卸妝的時候脖子也要卸乾淨。

用溫水清洗皮膚，避免用鹼性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊，加重痘痘。

不要擠、摳痘痘

容易促使炎性細菌向深部發展，發生痤瘡應及時專業的護膚老師，不要擅自藥物，絕對不能用含激素的外用藥。

PS：塗了一兩次藥膏，祛痘效果非常好，90%含激素。

透氣性好的護膚品

通常，遮瑕效果比較好的粉底、隔離、防晒，長期使用也容易堵塞毛孔，導致痘痘產生。

所以，選擇護理產品時，盡量使用含水分比較多，透氣性好，清爽型的護膚品。特別是油性皮膚的菇涼，更要如此。

心態樂觀很重要

保證充足睡眠，避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀愉快情緒，勞逸結合，保持大便通暢，腸道輕鬆，皮膚才無累贅，痘痘自然很難靠近。