胸悶脅脹、心煩易怒、愛發脾氣，都是肝氣鬱結所致 | 不生氣 不生病（二）

本文轉載自微信公眾號『健康問也』：胸悶脅脹、心煩易怒、愛發脾氣，中醫老教授教您調養情志 | 不生氣 不生病（二）。

上一篇提到長期處在一個不良的情緒當中整個身體的五臟六腑的氣血都會受到影響，時間一長就會有各種各樣的不舒服出現。

生氣發火、發怒是一種不太讓我們覺得心情愉悅的情緒，您在生活當中是否屬於那種點火就著遇到點雞毛蒜皮的小事兒就呼一下火就發起來了呢？

您遇到氣憤的事會發怒嗎？

• A、經常
• B、偶爾
• C、從不

現場觀眾講述容易發怒，請觀看視頻03:45處。

人有情緒是本能，人能控制情緒是本領。人人都認識本能，知道自己在發脾氣也知道自己在為什麼發脾氣，但是一定要把發脾氣控制在有限度的範圍內，如果總是莫名其妙地無風起浪發脾氣控制不住自己，這就是健康的失調。知足常樂、自得其樂、沒樂找樂、助人為樂，如果能找到這四個快樂的狀態每天保持心花怒放的情懷，國際上統計就能多活五到十年。

現場討論你在何時更易怒？請觀看視頻05:45處。

當累了、經前、月經、產後等特殊的生理狀況以及性饑渴、有許多疾病或者是家庭的影響（比如父母就愛發脾氣）等情況下都是體內的健康狀況發生了變化，這個時候人就容易發怒。地震的發生是由於地殼內部的應力發生了變化，力量蓄積到了一定的程度一爆發就有了地震，地震以後又造成了很多次生災害：房屋倒塌、海嘯、山川崩裂等等。人發怒就像地震一樣，原來有一個生理的基礎，體內有了異常的變化，發怒以後的次生災害會影響上下左右、表裡內外的各個系統，什麼疾病都可以發生，比如盛怒之後血壓突然上升腦血管破裂出現腦溢血、影響到心臟心絞痛犯了（電視劇經常有的情節）、影響到脾胃吃不下東西了或者肚子疼肚子脹、女性月經紊亂（生一頓大氣月經沒了）等等。

為什麼好多人特別容易生氣呢？地震的發生是地殼內部應力發生了變化能量逐漸蓄積到一定程度才可以發生地震，生氣是體內臟腑功能有些失調，最主要的是肝氣鬱結了。肝本身的氣是沒有壓力的向四周布散，肝氣的疏泄（疏是疏通、泄是宣洩）不僅僅是肝本身的能量的疏通和宣達而且會影響人體五臟六腑的上下左右的氣機暢達，如果情緒是心花怒放、自得其樂的說明肝氣疏泄是正常的，如果是遇到一些外力或身體的健康發生了一些變化肝氣不能很好地疏泄了就有壓力了，就像氣球逐漸脹大到一定程度沒準什麼時候一個誘因它就爆發了，能量沖向心臟就會出現心絞痛、沖向大腦就會出現劇烈頭痛血壓升高甚至腦溢血、沖向胃那就是胃痛、沖向腸子那就是腸絞痛。

以下哪項是肝鬱的典型表現？

• A、胸悶脅脹
• B、疲憊發力
• C、心慌氣喘

兩肋是肝的經脈所過的地方，當肝氣鬱結以後肝的經脈本身就出現了氣血的淤滯，所以出現胸悶脅脹是最常見的癥狀。除了胸悶脅脹還可能會出現：

1. 心煩易怒肝氣鬱結以後，有誘因的時候會發脾氣。
2. 食欲不振生氣以後吃不下飯。
3. 情緒低落肝氣鬱結以後，沒有誘因的時候會情緒低落。
4. 焦慮抑鬱遇到事兒總往壞處想、坐卧不安、心中糾結或者是抑鬱。
5. 兩目乾澀肝經氣鬱以後氣血不能夠很好濡養整個肝經的循行部位，肝經是通過眼睛的所以很多人會出現眼睛乾澀。實際上，很多人眼睛乾澀、視物模糊都和肝氣鬱結有關。

平常大家可能經常聽到的是肝火旺容易發怒，肝鬱也容易發怒，肝鬱和肝火什麼關係呢？肝鬱的結果就是肝火旺，這叫氣鬱化火。這個「氣」就好比是一個氣球，如果沒有氣球壁的話裡邊壓力和空氣的壓力是一模一樣的，那麼人就沒有肝鬱，肝氣鬱結了有了氣球壁裡邊的壓力就大了，壓力大了能量蓄積得多了，這就叫肝鬱化火。火化以後，就容易上沖、容易爆發，只要有點事兒就爆發了。所以，先有肝氣鬱結，壓力大了肝鬱化火，肝火旺就會心煩、易怒、發脾氣，一有點事兒就像氣球一樣爆了。

現場觀眾講述情緒不暢引發各種「怪病」，請觀看視頻16:40處。

如果處在不好的情緒當中、情緒不佳時有哪些發泄的方法呢？您可以嘗試以下宣洩法：

• 向家人發泄都說把最好的一面留給外人，把最壞的一面留給親人，發泄前記得事先打好招呼。
• 運動發泄很多大學專門給學生設立心理宣洩室。
• 唱歌KTV盡情喊。
• 喊山找個僻靜的地方盡情地喊，注意別影響別人。
• 跳舞郝萬山老教授認為是最好的宣洩法，在音樂的動聽旋律中靜心了，在肢體的不斷舞動中動身了。郝萬山老教授：心要靜、身要動、營養均衡不過盛，只要做到這三條，人生健康、快樂百歲不是夢。
• 哭也是一個很好的宣洩方法，人在肝氣鬱結特別鬱悶的時候，體內會產生一種有毒的黏性蛋白，這種有毒的黏性蛋白排泄不出去的話會使人感到特別不舒服、特別心煩、特別沒勁兒，而這種有毒的黏性蛋白尿不出去、大便排不出去、出汗出不出去，只有通過眼淚才能排出去。

其實，宣洩法是下策，上策是根本就不生氣、不留氣、不肝鬱。或許您會覺得這很難做到，天上掉下了五個字：

這 都 不 是 事 兒

現場討論情緒不佳時你會怎麼辦？請觀看視頻21:08處。

現場演示發泄情緒小妙招，請觀看26:00處。

如果說肝氣鬱結時間長或者是肝火特別旺，可能通過上述簡單的發泄方式都得不到宣洩了，那麼中醫還是有很多的辦法的。

哪種藥材可以疏肝解郁調情緒？

• A、香櫞
• B、當歸
• C、黃芪

香櫞是芸香科木本植物的一種果實，它有疏肝、化痰、和胃的作用。當肝氣鬱結影響到肚子脹、大便或干或稀的時候，推薦一個代茶飲--疏肝健脾茶。

疏肝健脾茶

原料：香櫞5克、佛手5克、茯苓5克、人蔘3克

製法：開水沖泡代茶飲。

功效：疏肝健脾

香櫞和佛手是疏肝、理氣、化痰的，茯苓是健脾利濕的，人蔘是補氣的，一起沖泡就有疏肝、健脾、化痰、利濕的作用。開水沖泡同樣第一遍沖完了之後把水倒掉然後第二遍泡上十分鐘以後就可以喝了，這是一天的量，可反覆續水。

如果說長期甚至幾年了情緒都一直調整不過來始終處在一種悶悶不樂的狀態，那麼中醫也有一些中成藥是可以幫助大家來調理情緒的。

哪種中成藥有疏肝解郁調情緒的作用？

• A、左金丸
• B、逍遙丸
• C、龍膽瀉肝丸

這裡主要是疏肝解郁為主的，所以可以用逍遙丸。但是如果一旦肝火盛了，比方說心煩、口渴、煩躁、易怒、眼睛脹甚至出現帶狀皰疹，這樣的情況可以用龍膽瀉肝丸，它是泄熱作用好。左金丸是治療肝鬱、胃寒、燒心、泛酸、打嗝兒等這樣的，重點在調肝胃不和的。

逍遙丸

組成：柴胡、當歸、白芍、炒白朮、茯苓、炙甘草、薄荷、生薑

功效：疏肝健脾、養血調經

逍遙丸是傳統疏肝解郁的經典名方，逍遙丸的組成既有疏肝解郁的柴胡又有養肝血的當歸白芍還有健脾的白朮茯苓，薄荷和生薑兩味葯都是辣散的幫助柴胡來疏肝，甘草是來調和諸葯使藥物作用溫和使藥效持續時間延長，所以逍遙丸有疏肝健脾、養血調月經的作用，對於女性肝氣鬱結、月經失調有很好的效果，當然男性肝氣鬱結也可以用。

市面上可能有好幾種逍遙丸，比如加味逍遙丸和丹梔逍遙丸等，加味逍遙丸和丹梔逍遙丸藥物組成是一樣的，是在逍遙丸的基礎上加了丹皮和梔子，就是在肝鬱的時候微微有點肝火、心煩、易怒在這種情況下加上丹皮和梔子來清。氣鬱以後化的火，要是沒有明顯的火就用逍遙丸，明顯的心煩、急躁、易怒就用丹梔逍遙丸。

現場學疏肝理氣養生操，請觀看視頻33:20處。

本文相關視頻：

https://ysfaq.cn/v/602348