前兩天在公眾號上接到了一位剛懷孕的准媽媽發來的聊天記錄，是和她老公的一段對話：

（什麼是豬隊友？這就是豬隊友！)

看了這個聊天記錄，我是不知道你們怎麼想的，反正我是想把她的老公狠狠的罵一頓！

嚴重孕吐叫矯情？孕期貧血叫正常？？你怎麼不去生個孩子的？你怎麼不嘗嘗孕吐的滋味的？？如果你也有這樣的老公，趕緊打一頓吧！

以下關於孕期貧血，關於孕吐嚴重的內容是需要你們專門轉給那些個無知的人看的！

孕期營養

在女人懷孕到胎兒落地的280天內，媽媽的子宮就像是一個小房間。在子宮中的胎兒需要不斷的從母體中獲取各種營養讓自己存活下來。

在這個過程中，准媽媽均衡營養非常重要，其中7大營養素中的礦物質最值得注意，因為礦物質里含有能夠加快生長發育的鋅，含有抗氧化的硒，含有牙齒和骨骼正常成分的氟，含有讓甲狀腺激素髮揮生理作用的碘......

需要注意的是：在孕期里，准媽媽需要的鐵大概在1g左右，300mg用於滿足胎兒和胎盤，500mg用於增加血容量和紅細胞，200mg用於分娩時出血的需要。

孕婦貧血的原因

有很多准媽媽說，我孕期的體重瘋長，是那種已經快要控制不住的瘋長了。為什麼，我還有貧血的癥狀呢？

芝士媽媽可以很負責任的告訴你：貧血、缺鐵和你的體重沒有任何的關係！！！

1. 鐵攝入不足。缺鐵性貧血佔到了妊娠貧血的95％以上。平時如果孕吐嚴重，或者胃口不好，都會造成孕婦在日常中攝入鐵元素較少。

2. 葉酸攝入不足。

3. 意外失血過多。

4. 兩次懷孕間隔較短，且懷的是雙胎或多胎。

對照一下自生的情況，如果你有以上4點中的任何一點，那你就有貧血的癥狀。

孕婦貧血的影響

• 對於孕婦來說，貧血意味著自己的身體抵抗力減弱，發病率增加，增加分娩困難，早產、低體重兒及胎兒死亡的風險；

• 對於胎兒來說，母體的貧血導致胎兒吸收的營養不足，會影響肚子里的胎兒的智力發育，還會增加出生後嬰兒的貧血風險。

如何改善缺鐵性貧血

孕婦貧血一般有兩種方法可以補血。一是食補，二是補鐵。

• 食補

1. 均衡營養、食物多樣化；

2. 首選富鐵吸收率高的動物性食物：吸收率達20%，如瘦肉、家禽、動物肝臟、動物血（鴨血、豬血）；

3. 多吃有助於鐵吸收的食物：如薺菜、黑木耳、桑葚等蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C和葉酸還可以促進鐵在腸道內的吸收；

4. 選擇營養強化品，如乳清分離蛋白中的乳鐵蛋白，可促進鐵的吸收利用。

5. 抑制鐵的吸收的少吃：如無機鹽、纖維、茶、咖啡、牛奶、蛋黃、植酸（草酸）等，食物應天然、安全、無化學添加。

   

• 補鐵

補鐵的食物有很多種，對於口味刁鑽的准媽媽來說選擇性相對較寬裕。我整理了一個關於補鐵食物的表格，有需要的媽媽可以收藏備用一下。

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如果還有任何其他關於補鐵、補血的疑問，可以點擊閱讀全文，查看超實用的孕媽&寶寶補鐵指南。

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