晨間日記的奇蹟

04-18

有一本書叫做『晨間日記的奇蹟』，通篇講述晨間日記的特殊效用以及如何實施。

我之前就有寫日記的習慣，偶爾也會寫一些長文，所以接受起來並不困難。我讀過這本書之後，發現這本書中有很多值得採納的建議：

1.把寫日記的時間調整到早晨

這樣的好處有很多，最直接的一個就是早晨起來之後頭腦清醒，神清氣爽。對昨天可以做一個理性的總結，而且昨天的事情都還記得。同時還可以做當天的任務規劃，讓事情變得有條理。晨間日記就同時成為了當天的任務計劃表。

2.寫日記的時間要控制在三分鐘

控制在3分鐘的主要目的是不要成為個人負擔，應該很容易就完成，而且更容易堅持。如果有時需要添加更多內容或者拓展的話，用一天中的其他時間補充。

3.要有情感記錄，而且初期多記錄積極的一面

記錄下來自己當時的情感以及心理活動，可以強化自己積極的一面。多記錄積極的一面讓晨間日記在你心中留下很不錯的印象，你會再次尋找這種感覺，有助於堅持下去。

4.寫真心話，面對自己內心的日記

直面自我，無需掩飾。這是寫給你自己的日記，卸掉你所有的偽裝，直面自己的內心。要有保密措施，記得給自己的日記本加上密碼。

5.使用連用本，多年紀錄在同一頁

這個思想就是很多年的同一天的日記在一頁紙上，可以讓你很方便地回顧歷年今日寫下的日記。可以使用紙質版筆記本，也可以使用筆記應用。我使用印象筆記，方便快捷，而且有現成模板。

6.把每一天過成紀念日

你把多年的記錄記在同一頁之後，你再也不會忘掉今天是什麼紀念日了。這對生活也很有幫助，一些紀念日以及朋友家人的生日再也不會忘記了。我在做了這些的同時，還在谷歌日曆裡面記錄了所有的紀念日信息。

7.撐過成功的考驗期

三天，三月，三年分別是幾個關鍵的時間節點。堅持過去這幾個時間節點之後可以鼓勵一下自己，按照書中作者的說法，這幾個時間節點最難堅持。

8.只寫一個字也好

如果確實有一條不想寫，那就只寫一個能體現當時狀態的字。話說我已經成功運用這個技能了。

寫日記的一些好處：

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