【食品標籤】乾貨，看懂食物成分才不會胖啊！

我知道，

吃貨們在面對事物時，

眼裡只有一個問號，

好吃還是不好吃？

這樣一個深邃的問題。

從今往後，

會給你們一個更深邃的問題，

怎麼看食品標籤？

只有會看懂標籤，

才會慎重選擇食物，

才能在減肥的路上走得更遠。

你會看食品標籤嗎？

先了解下食物的營養成分，都有哪些？

教你看食物的標籤成分

最重要的當然是總熱量了

蛋白質也要會看

脂肪怎麼看

鈉怎麼看

糖怎麼看

膳食纖維怎麼看

維生素和礦物質

這些數值與NRV%的比較

面對這些數值，

究竟多少是多，多少是少呢？

可以參考《食品安全國家標準》，

對於營養素含量聲稱的規定，

與這些數值或NRV%比較，

就能大致知道，

是高是低了。

比如這款麥片，

脂肪含量是每百克4g，

雖然沒有達到低脂肪的標準，

但脂肪也還是比較低的。

再比如這包話梅，

鈉的含量是每百克4060mg，

屬於嚴重超標了。

什麼是NRV%

這包薯片的NRV百分比，

意味著，

當你吃了100g約等於527大卡。

你就相當於吃掉了，

全天所需熱量的30%，

相當於一頓正餐的熱量了，

但是卻並沒有吃到什麼營養。

還有一個小技巧，

我們可以看看能量和蛋白質的NRV%，

蛋白質的NRV%要高於能量NRV%，

且高的越多越好。

記得選購食品時，

站在貨架前，看看標籤，

吃什麼，怎麼吃，是一件很重要的事情。

只有吃的對，才能讓你瘦下去，

不是嗎？

喜歡減肥內容的可以關注公眾號——大瘦教。

1. 減肥

暴食、斷食、復食、反彈、平台期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率，基礎代謝，身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。

2.健康

科學減脂、有氧運動、無氧運動、局部瘦身、九種體質分析，體質調理，時令養生，低GI食物。

3.明星減肥

明星保持體重方法，演員減重方法，超模食譜，模特的飲食方式，網紅的減肥方法，韓國藝人體型管理。等等。

4.心理

食物成癮心理、暴食症心理、情緒管理、人格障礙（邊緣型人格）