崔清國談：姿勢異常和形體訓練--鍛煉矯正O型腿

常見異常姿勢的生理機制：

八字腳是由於下肢旋外肌群緊張，而旋內肌群鬆弛所致。下肢旋外肌群主要有:臀中肌和臀小肌。下肢旋內肌群主要有:恥骨肌、長收肌、短收肌大收肌等;

O型腿是由於長期腿部內外側用力不均，如長期從事武術、足球、踢毽子等項目的運動員。還有不良的生活習慣如：盤腿、蹺二郎腿等。

姿勢性駝背是背部肌肉鬆弛所致;對脊柱側屈而言，以右突側彎為常見，多數學者認為脊柱兩側的肌肉不平衡所致，右側背肌肉因長期的緊(如長時間維持一定姿勢，可使橫棘突肌的慢性纖維處於緊張狀態)，同時，脊柱後關節韌帶易變得緊張，久之，可使脊柱兩側肌肉的韌帶力量和柔韌性失去平衡，身體重心逐漸移向松馳的部位，形成側凸側向右，凹側肌肉韌帶變得緊張而縮短，凸側肌肉韌帶因鬆弛而被拉長。

形體訓練

形體練習是一門綜合性學科，不單純等同於藝術體操或健美操等。它們只是形體練習內容的一個方面。而且，形體練習把體育學、美學、教育學等作為自己的基礎學科，同時，與心理學、生物力學、人體解剖學、形態學等也有著密切的關係。從各個學科中尋求改變和改善形體的理論和最佳方法。它與健美運動有相似之處，但並不相同，就其目的而言，形體練習並不過分強調肌肉的發達，而是追求形體的勻稱發展和儀錶姿態的雄健端莊。形體練習不也不同於減肥訓練，僅信依靠健美操或「迪斯科」是不夠的，必須按照正確、規範的立、走、坐、卧等姿勢進行嚴格的訓練，形成正確而優美的體態。

崔清國醫師解釋說：從上面內容可以看出姿勢異常主要都是軟組織的不平衡導致的，形體訓練就是要把緊張的軟組織拉松，鬆弛的軟組織練緊，然後再維持住正確、規範的立、走、坐、卧等姿勢以穩定關節。緊張的軟組織按緊張的程度由輕到重可以分：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。對比較輕的攣縮也有作用。因為姿勢異常很多都是從小就有，緊張的軟組織多是攣縮，所以單靠鍛煉很難取得好的效果。就好比小孩練劈叉相對容易，而成人練就很難。小孩的韌帶緊張度就相當於比較輕的攣縮，而成人的相當於一般的攣縮。所以成人的形體矯正單純通過形體訓練很難達到好的效果。這個時候用微創矯形針刀對攣縮的軟組織進行精確的松解後，再進行形體訓練效果就會很不一樣。

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