極簡乾眼症攻略

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萌新注意事項：乾眼症是一個容易被忽略且最常見的眼科慢性病，拖久易發展出各種眼科疾病。

乾眼病主要病因分為兩種：

1.體液分泌功能障礙。

2.體液循環功能障礙。

1.體液分泌功能障礙

首先我們來說說什麼是分泌功能障礙

除了眼瞼以外當人在睜眼時 最外圍的保護層就是淚膜

不過淚膜在眼角膜前是有三層的

黏蛋白層、水液層、脂質層，組成了淚膜。淚膜不但含有殺菌消毒排除異物的作用還能改善眼睛的屈光系統，最外圍的脂質層還能防止淚液過快蒸發。可見淚膜的作用相當大。

當人出現某些內臟功能障礙或者營養缺乏症時，就容易影響上述淚膜成分的分泌。甚至可能已經是早期的慢性乾眼症患者。

易發人群：

久坐者↑

挑食者↑

性感者↑

久坐者：

從中醫的角度看，久坐傷肉，久立傷骨，久動傷筋，自然也傷淚液分泌功能。世界衛生組織也早就報告過每天久坐超過6小時死亡率提升40%。

攻略方法1：下載一個虛擬女友的APP定時每隔1小時起來接個電話，假裝幸福。

難度指數： 就怕與同事撞到同款APP那就尷尬了。

適宜人群：單身狗、職場人士、對虛擬人物有信仰者。

不適宜者：高速公路收費員、職業電競選手、全職奶媽。

攻略方法2：在另外一個房間放置一盒口香糖，最好是木糖醇的。每次只吃一粒，沒味道了就再去拿一粒來吃。

難度指數： 需要一段時間的習慣和不開掛的毅力，但是一旦習慣會非常好用，因為甜味劑能夠很好的分泌多巴胺來促使人自覺地站起來去拿口香糖。

適宜人群：決心戒煙的人、口香糖愛好協會會員、忘帶牙籤的人。

不適宜者：孕婦、牙齒鬆動者、住迷你單間的人。

挑食者：

偏食造成營養失衡，輕則降低一時抵抗力重則造成嚴重的體液分泌功能障礙，例如造血功能障礙引起的白血病、壞血病，還有胰島素分泌不足而導致的糖尿病。

攻略方法1：除了豐富均衡營養以外，最好嚴格控制規律飲食，早餐盡量多以碳水化合物和維生素C為主，中餐以蛋白質維生素B族為主，晚餐則以膳食纖維和維生素A族為主，則能夠不互相破壞營養成分。尤其是在早餐時食用高蛋白容易導致鈣質不易吸收形成乳糖不耐受體質。

難度指數：管好嘴巴不亂吃比管好嘴巴不亂說話更難。

適宜人群：自己做飯的人、比較懂得管理時間的人、有心人。

不適宜者：吃貨、自制力欠缺者、純素食主義者。

性感者：

且不談會容易觸發關節炎或感冒，最重要的是人若長期不取暖，人體會優先生產可供取暖效率更高的脂肪，而非肌肉，這樣固然也就破壞了黏蛋白層和脂質層的平衡。尤其是最近初春，還沒有徹底回暖就有一堆小姐姐露出了性感的大白腿用自己的福壽來製造交通隱患。

攻略方法1：多穿點衣服，長點羞恥心，長點古風審美。

難度指數：就這麼簡單。

適宜人群：忠貞的戀人、保守的人、善良的人。

不適宜者：屢教不改者、節操掉滿地的人、暴露癖。

攻略方法2：移民赤道

難度指數：比如新加坡這種房價很高的地方。

適宜人群：能適應新環境的人、有錢或者腦子的人、不挑對象的人。

不適宜者：沒有親戚朋友就活不下去的人、有錢無腦的人、好騙的人。

2.體液循環功能障礙

體液循環功能障礙也就是指輸送體液的器官出現故障。

有可能是淚腺的問題，也可能是血液循環不通暢而導致的，還有其他更大的可能性是各種結石和栓塞造成的神經末梢疼痛。

也有另外一種情況是用眼過度或者意外傷害而導致淚腺受到刺激而經常需要揉眼睛，因而分泌過多眼淚或者其他物質，這種情況若是引起某些炎症，拖重則會致盲。

當然這種情況在早期是可以通過一些外物進行舒緩護養處理的，如果不適感沒有減輕則應該去靠譜的醫院查一下淚液分泌試驗，如果醫生二話不說就要求您去做個角膜地形圖檢查就要留個心眼了，這種情況如果不是醫生想拿業績就是醫生沒有太大的耐心或臨床經驗需要藉助儀器的準確性來判斷病理。

比如老年人常見的青光眼，就是一種非常典型的淚膜循環系統出現問題而導致的眼壓過大，輕則眼脹、眼痛、畏光，重則頭暈、頭痛、致盲。

當然青光眼也分先天性、原發性、觸發性等情況。在此我們還是切回主題，改在以後專門聊青光眼這個話題。

易發人群：

用眼過度者↑

戴隱形眼鏡者↑

老年人↑

用眼過度者

疲勞用眼，尤其是盯著電腦工作的人，由於長時間暴露在輻射下，非常容易引起淚膜穩定性下降，如果不及時保養則會擴大損耗造成不可逆的傷害。

攻略方法1：防藍光眼鏡或者護眼模式

難度指數：除非你真的窮得不行了。

適宜人群：愛買正品的人、色弱、色盲。

不適宜者：愛挑便宜貨的人、校色師、插畫師。

攻略方法2：眼保健操或者保健產品

難度指數：隨著時代的發展養護眼睛早晚要像人類變得愛吃甜點那樣必須刷牙是一個道理。

適宜人群：勤快的人、 睡前不玩手機的人、愛眼睛的人。

不適宜者：怕懶的人、手腳不便的人、邋遢的人。

戴隱形眼鏡者

現在很多人為了愛美會用美瞳，然而這種直接和眼睛接觸的東西當然會降低淚膜的穩定性，並且還會讓淚膜形成依賴性，這也是為何隱形眼鏡經常不推薦戴太久的主因。

攻略方法1： 多看幾遍戴隱形眼鏡而失明的人或視頻

難度指數：如果真的那麼簡單就不會有人整容了。

適宜人群：聰明的人、愛健康的人、自信的人。

不適宜者：非要臭美的人、自信心不足非要藉助外物壯膽的人、智障。

老年人

老年人隨著年齡的增長，淚腺等各種肌肉的猥瑣是難以避免的，但是如果我們注意愛惜的話就能夠延長其壽命。

攻略方法1： 除了平時多加保健眼部外，還應養好肝臟。

難度指數：肝臟若有問題是很容易表現在眼睛上的，尤其是黃疸，有脂肪肝的人建議用胡蘿蔔代替魚肝油來補充維生素A，盡量不要服用化學工業合成的保健品營養素。

適宜人群：熱愛運動的人、能吃的人、不挑食者。

不適宜者：高體脂率的人、脂肪肝、帕金森症患者。

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