孕期不能吃的食物清單，看這一篇就夠了

孕媽在孕期總會在吃上犯難。 「可以吃重慶火鍋嗎？」「可以多吃水果嗎？」。「可以吃調料嗎？」。帶著這些疑惑，我們一起來看孕媽們飲食要注意什麼吧？

准媽媽的飲食的3個禁忌

如果孕期不注意飲食，很可能會導致便秘和腹瀉，還會影響到肚子里的胎寶寶。

1常吃火鍋易腹瀉

天氣漸漸轉涼，是不是勾起了你想吃火鍋的慾望？但對於孕媽媽來說，火鍋還是少吃為妙。因為大吃火鍋時生熟食都是燙一燙就食用了，會因為沒煮熟沒煮透，很有可能導致腹瀉。因此，懷孕期間應盡量少吃或不吃火鍋，如果想吃，也要把肉片蔬菜完全煮熟後再食用。

2熱性香料易便秘

日常生活中常吃的八角、茴香、胡椒、花椒、五香粉、桂皮、辣椒粉等都屬於熱性香料，所以孕媽媽們麻辣燙、重慶火鍋、川菜之類的都不宜多吃。多吃熱性食物易造成便秘、而便秘後，會壓迫腹中胎兒、易造成胎動不安等後果。

3水果當飯吃易生巨大兒

水果含有豐富的礦物質和維生素，適當吃些水果，可以減輕妊娠反應，促進食慾，對胎寶寶的健康成長有利。但是有些孕媽媽們覺得吃水果對身體好，還不容易變胖，就會把水果當成一頓飯去吃，這樣的做法是極不科學的，易引起妊娠期糖尿病，還可能會導致胎兒缺氧或者生出巨大兒。一般來說，孕媽媽每天攝取500克水果就夠了。

孕媽的生活習慣也須注意

雖然飲食上做了調整，但有些孕媽會疑惑，不吃這些食物，為什麼還是會便秘和腹瀉呢？沒關係，還可以通過以下方法來預防孕期便秘和腹瀉。

1定時排便

養成每天固定時間上廁所的好習慣。

2多運動

經常運動能使腸道功能更健康。

3攝取足夠的水分

每天至少補充6-8大杯水，避免飲用含咖啡因的飲料。

4攝取高纖維的飲食

保證每日粗纖維攝取13克，推薦食材：未加工的豆類，如黃豆、綠豆、紅豆；全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包；含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、黑棗等；粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等。

現在孕媽媽們知道了嗎？孕期飲食要注意一些禁忌哦，不是所有東西都可以隨心所欲吃了。吃的過量或不對都會影響到胎寶寶的發育。想要胎寶寶健康發育，孕期就要好好休息，同時補充正確的營養，這樣也是為產後母乳餵養做足準備。因為母乳是寶寶最天然、最營養的食物。而且母乳中含有豐富的免疫功能蛋白——乳鐵蛋白，幫寶寶提高抵禦力，免受外界細菌的侵害，寶寶更健康，媽媽更安心。