是誰告訴你，孩子的身高是父母遺傳?

　　孩子的身高是家長尤為在意的問題，好多家長都在想我的孩子到底能長多高，還能不能長高?那麼怎麼才能知道呢?身高能否長到預期的高度，取決於很多因素，首先是遺傳因素，此外運動、營養、環境和社會因素等也很重要。國外一項調查顯示：身高每高出2.5厘米，工資會相對平均高出2.6%，因為身材高的人，往往顯得更加自信!所以，為了讓孩子長得高一點，家長平時應該注意些什麼呢?

　一、莫錯過生長快速期

　　人在不同的年齡階段生長的速度也是不一樣的，在兒童、少年、青春發育過程中，什麼時候身高長得最快呢?據研究顯示：中國90%以上女童身高增長最快的年齡在11——13歲，男童在13——15歲之間。想要孩子長得高一些，家長尤其要注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　二、合理的營養

　　科學角度上認為，在影響孩子長高的後天因素中，充足、合理的營養是最重要的。因為營養物質是孩子生長發育的基礎。能促進孩子長高的營養，主要有豆類、蛋、魚、蝦、瘦肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、蔬菜等。同時還要讓孩子養成良好的生活習慣，不偏食、不挑食。同時也可以給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子也是有好處的。

　三、適宜的運動

　　我們都知道體育鍛煉不僅可以強身健體，還能促進生長發育期的孩子長高。經常參加體育鍛煉的孩子會比不參加鍛煉的孩子高4——8厘米。因為體育鍛煉能促進人體氣血循環，加強造血系統功能，增強食慾，保證營養物質供應，有利於軟骨細胞的增殖，促進骨骼的鈣化生長，使身體不斷長高。但是在選擇上盡量以自由伸展和拉伸性的運動為主，比如游泳、體操、舞蹈、排球、籃球等。

　四、充足的睡眠

　　人在不同的年齡階段每天的睡眠時間長短也不一樣，新生嬰兒每天需睡18——20小時，兒童12——14小時，成年人7——9小時，老年人5——8小時。孩子在睡眠時，生長激素出現分泌高峰，而且持續時間較長，因此保證夜間充足的睡眠極為重要。老一輩的人常說「睡得好，長得高」的說法，因此必須養成孩子良好的睡眠習慣，使其有利於身體的生長。

　五、充足的陽光

　　經常受陽光照射，能增加體內維生素D的產量，有利於鈣、磷的吸收，利用能刺激生長激素的分泌物促進身體各組織細胞數目的增加，有利於骨骼的發育、生長，使身體不斷地長高。因此，要給孩子適當地晒晒太陽，尤其在冬春季節，這樣有助於孩子的生長。

　六、為孩子創造一個良好的生活環境

　　神經系統異常也會影響孩子體格的生長。如果孩子生活中在一個吵鬧、受虐待或受到其他刺激的情況下，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡、同性別孩子的身高底限以下。因為孩子受到心理性或社會性的刺激後，會影響大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素，長期在這種環境下會導致孩子長不高。因此，家長要注意保持孩子良好的精神狀態，才能讓孩子長得更高。

　　父母給孩子提供優質物質的同時，也不要忽略身高等優勢的培養。現在社會對身高的要求越來越多，家長應意識到身高培養的重要性。畢竟，誰不希望自己的孩子「高人一等」呢?

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