少吃真的可以瘦嗎？

愛美是所有人的天性；

女生尤其如此，很多女生永遠在減肥和吃、運動當中，糾結，矛盾，衝突，抗爭。

一提到減肥，99%的人第一反應就是少吃。

少吃真的可以瘦嗎？

答案是肯定的，肯定會瘦！

這個答案肯定符合節食減肥少女的心理：如果只要少吃就能瘦的話，那我就不吃或者只吃幾口，我肯定會瘦的更快！

21天減肥法，大家肯定都知道，這個方法最難熬的幾天，是前幾天的斷食，50%的人很難撐過斷食這幾天的痛苦；

即便是撐過去了，中間幾天只吃水果和蔬菜的日子，也會有30%的人被美食誘惑著打破計劃；

只有5%（我猜的），或者更少的人可以撐過21天。

那些中途被飢餓俘獲，最終大口吞咽的人，瘦了嗎？答案是：往往不僅沒瘦，反而更胖了！

即便不是採用21天減肥法，而只是單純少吃的人，也會隨著時間的增長，經不住誘惑，放任美食入口；

更有甚至，會因為過度節食，而患上暴食症，更有人成為「兔子」中的一員，過著讓我感覺生不如死的生活。

越是採取節食方式，越是會與食物產生抵抗，反而最終會敗落下風；

慢慢忘記了正常人是如何看待吃東西這件事的，慢慢忘記了好好吃飯是什麼感覺，開始羨慕那些不減肥、反而保持身材的人（不，應該是一直都羨慕），但卻還是學不會與食物和諧相處。

琛醬（沒錯，是你們小姐姐），也是始於節食減肥，終於暴食，如果你看過我的減肥經歷，就知道我也曾經有過節食的經驗，我也有過暴食症的痛苦，我可以一個晚上塞一個購物袋的餅乾，卻還是想吃，也曾經因為頭天晚上的暴食，讓自己第二天白天吃一丁點東西，結果晚上還是會停不住往嘴裡塞。

那麼節食會有效果嗎？

會！特別是當你還年輕，20出頭的時候，節食減肥基本是立竿見影，但是隨著年紀的增大，比如你們的小姐姐——琛醬，過了25歲，馬上奔著30代而去，節食減肥對我來說，效果已經越來越差了，我試過即使是一周少吃，我的腰圍也不會降低一公分，反而會更加渴望高熱量的食物——甜食、各種甜食，我相信節食減肥的人肯定都會渴望。

所有人都在說：節食會損傷基礎代謝； 那為什麼還是大有人在嘗試著節食減肥，還一直有效果？

說有效果的，基本都是第一次節食，看到了效果，同時慢慢調整了自己的飲食，躲過了暴食症的侵襲；如果你問節食減肥過幾次的女生，那麼基本上很少會有人說效果依然驚艷。

但是，減肥不是就要少吃嗎？

沒錯，減肥肯定是要少吃的，但是要控制到一定的程度，很多人都會拿著廚房秤，把每天入口的食物熱量控制在基礎代謝上下；放棄吧，那樣的減肥太累了；

只要控制到每天8分飽，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，肯定會瘦的，不瘦你來找我！前提是：除了三餐以外，除了喝水，你從沒有吃過其他零食！

很難做到嗎？

少吃零食很難做到嗎？ 對於好多人來說難如登天，我寫過很多關於少吃零食提醒，但是依舊有人覺得少吃零食會要命。

！！！

想要減肥，還不想虧嘴，筒子們，哪來的自信心！！！

還有人說，我為了吃點零食，三餐吃的都少了，本末倒置！ 零食給你的除了熱量，還有什麼營養物質？

不要爭辯，就說有什麼營養物質。

所以說，減肥的原則永遠就是： 少吃，但是吃對；吃的對，你不僅不會餓，反正每天都飽飽的，還會瘦。

1、 多喝水，喝水可以促進新陳代謝，去水腫；

2、 一日三餐不可少； 老話重提，但是很重要，多蔬菜、多蛋白質，少主食，分得清土豆到底是碳水還是蔬菜，（連這個分不清，減肥很困難哦）

3、 少吃零食，不是一口不吃，水果我沒意見，啥水果都行，但是，量不要多，一個蘋果，10個聖女果，2個柑橘，就夠了，不過這是一次嗎？ 顯然是三次的量。

至於各種膨化食品，請只吃前5口好嗎？ 嘗嘗過個嘴癮就行了，還得一包全吃完，你胖你活該。

少吃真的可以瘦，但是，請科學的少吃，不要不吃。

希望大家瘦的更開心。

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