腸胃不好的朋友，這些食物可以幫到你！

生活節奏的加快，以及工作壓力強度不斷上升，許多年輕人生活飲食習慣都存在很多的問題，時間久了就導致腸胃出現各種問題，有的人小腹一痛，就要馬上跑廁所；有的人吃了點辛辣或者是冷食，就會感到胃部不適，倍感痛苦。

需知道腸胃是要慢慢的調養，尤其是在飲食規律上面。因此，腸胃不好的朋友，平時生活中可以多吃一些對腸胃有幫助的食物，能很好的起到養胃護腸的作用。

1、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸，可以很好的保障食物中的維生素C，即便是在烹煮過程中，也不會流失營養。而維生素C能夠幫助保護胃腸壁，達到健脾養胃的作用。另外，西紅柿中還含有番茄紅素，這種營養素有抗氧化、抗癌的功效，西紅柿生吃對腸胃的養護作用較好，但要注意不能空腹食用西紅柿，而有胃病的朋友建議將西紅柿煮熟後食用。

2、小米粥

在各式各樣的養胃食物中，小米粥養胃的營養價值相對較高，小米有健脾健胃、清虛熱、利小便的功效，是改善脾胃虛弱、反胃嘔吐的營養佳品。加之小米粥無需過多的咀嚼，就可直接吞咽進入胃腸，腸胃對其的消化負荷較低，粘稠的粥可以中和胃酸，還對胃腸壁粘膜有很好的保護作用，在熬粥時，可以添加一些副食，如：豆類、南瓜、豆類等。

3、黑木耳

黑木耳具有一定吸附能力，對人體有清滌胃腸和消化纖維素的作用，減少食物殘渣對腸胃的損害，是養腸胃的佳品。

同時黑木耳還具有降血脂血糖，可以降低血粘，軟化血管，防止血栓形成，還能提高機體免疫力，抗衰老。因此在生活中，多食黑木耳對身體有好處。常見的黑木耳食療則是搭配紅棗或者枸杞燉湯。

4、山藥

山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，消化不良時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用的佳品。另外山藥能促進消化道粘膜的活性，使小腸粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受損，還可以讓小腸中消化酶的活性加強。

因此如果脾胃虛的人，出現腹脹、大便稀等癥狀，不妨試著熬山藥粥喝，同時一定要把山藥熬煮爛，食用後能有效緩解胃部不適、調養脾胃。

5、喝蜂蜜

蜂蜜對胃腸有很好的潤滑和調節作用，使胃酸正常分泌，能使腸道蠕動加快，很好的減輕了胃腸的消化負擔，避免出現便秘的情況。蜂蜜水還能很好的緩解胃痛，同時蜂蜜的食用也有講究，最好建議飯前一個半小時喝。

而有胃炎的朋友需要注意，胃酸低的胃炎者可以飯前直接食用蜂蜜，如果胃酸多的胃炎者可以在飯前一個半小時飲用，最好用溫水沖蜂蜜。如果有潰瘍者，也可以喝點蜂蜜水。

以上就是幫助調理腸胃的食物的介紹，希望對腸胃不好的朋友有幫助。同時也要提醒大家，平時規律的飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，少抽煙喝酒是養護腸胃的基本。