從內容篩選到學習建構，高效學習的11個方法

1、高效學習的兩個條件

高效的學習都不輕鬆，要想毫無壓力、快樂負地學到知識和技能，都是不太可能的。

即使是打遊戲，要想沖關升級，也得冥思苦想、不斷練習才行。比如超級馬里奧的新版遊戲，練習跳躍就很不容易，要想升級，必須反覆練習，過程非常枯燥。

超級馬里奧遊戲：雲端跳躍

原因在於，人類的學習是一個外部知識和自我經驗的建構過程。不是外部知識輸入到大腦，人就會完成學習。像《黑客帝國》中，Trinity要臨時學會開直升飛機，只需要從雲端下載向大腦一個直升飛機的程序就可以了。這樣的方式，是不太可能發生的。

人類的學習需要很多的折騰。我們用健身增肌和知識學習做一個類比。

人類的學習過程與健身增肌很相似。在健身中，新增的肌肉並不是吃點豬肉、牛肉，就自己長到原來的肌肉上面的，而是就肌肉在外力撕裂之後，新肌肉在舊肌肉的基礎上長出來的。

所以，肌肉增長的原理有兩個：

1. 及時補充蛋白質，這是新肌肉生長的材料。
2. 規律的高強度力量活動，對舊肌肉造成微撕裂，給予新肌肉生長的空間。

學習也是這樣，人類的知識從來不是堆在舊知識上面增長的，而是對舊知識進行適當破壞，然後在舊知識的縫隙中生長壯大的。

也就是說，高效學習的原理也有兩個：

1. 找到針對性強、經最佳實踐驗證的知識內容（補充優質蛋白質）。
2. 刻意設計的自我建構（科學的力量訓練）

在互聯網時代，第一項的資源不稀缺，但是篩選能力是稀缺技能，第二項的技能非常稀缺，能夠鍛煉自己的大腦認知肌肉的人太少了。

於是，篩選知識和自我建構能力就成為學習高效與否的關鍵。

人類的學習和肌肉生長的原理類似

2、尋找和篩選針對性強、實踐驗證的知識

以下是一些尋找和篩選最佳知識的方法：

1、查找綜述性論文，了解一個知識體系的框架。

在缺乏基本的知識框架的情況下學習，基本都是碎片化的知識學習，都是低效的。所以，要學習一個知識主題，先去了解一下這個知識主題的全貌是最佳選擇。

而了解知識主題概貌，也就是整理一個知識體系的工作，在學術界有大把的人在做，這一類的論文叫綜述性論文，我們可以拿過來用。

學術論文的網站很多，比如我經常就用愛學術網。

2、通過豆瓣 + 購書網站尋找最優口碑的圖書

找學習資源，最好還是看看書。書太多，就需要篩選，我使用的篩選工具就是豆瓣 + 購書網站。購書使用京東或天貓的購書頻道就可以了，通過這個工具，選擇3-5本經典的書籍作為學習資源備選。

關於如何通過豆瓣查書，我曾經寫過一篇分享《系統化學習主要方式，主題式閱讀的5個關鍵流程》。

3、通過知識類社交網路來優化學習資源

這個社交網路，線上的推薦使用知乎，線下的，推薦使用在行應用。

比如，想學習區塊鏈這個主題的知識。在豆瓣+京東找書，評價靠前的大概可以找到5本。但這些內容是否靠譜，有沒有需要修正？你需要一些反饋，最好的反饋就是使用知乎或者線下找一個在行的行家諮詢一下。

例如，使用知乎找一下「區塊鏈」，修正效果不錯。

需要說明一下，篩選學習資源的原則就是少而精：

• 精。就是要找到這個知識領域的頭部內容。不要第二、更不要第三
• 少。信息時代，信息爆炸，但知識並沒有爆炸，人類的知識增長總體上還是很平穩的。不用養成囤積資料的習慣。

3、刻意地設計自我建構方法，消化知識

很多人有囤積資料的習慣，有大量快餐式閱讀的習慣。對學習來說，這些都是壞習慣。好的學習，應該是選擇少而精的知識，然後反覆消化。

下面是幾個消化知識、自我建構的實用方法：

1、強化記憶

（1）繪製思維導圖

可以使用工具，也可以手工。工具可以使用xmind、幕布，當然也可以使用百度腦圖。手工效果更好點，如果要求高點，建議手工畫。

（2）寫分享文章

寫文章的過程，是一個分享的過程，也是一個整理思路的過程，長期使用的效果不錯。

（3）講給別人聽

當老師，講給別人聽，是最好的記憶強化方法。可以在部門內部分享、也可以和朋友進行主題式聊天，也可以是在同好的興趣圈子中分享。

2、強化對概念、原理和方法的理解

（1）選擇實例和實踐案例

對於概念、技巧、原理、原則、公式、方法、流程來說，學習的關鍵不是記憶，是理解。

理解的最好方法就是對應的實例和實踐案例。

比如，學一個5S的現場整理方法，記住5個屬於，大體明白意思，那是不夠的，得找到一些樣例和實踐案例，比如製造業是怎麼做現場整理、整頓、清潔的，麥當勞是怎麼做的？

（2）聽別人案例分享

人的經驗是有限的，看別人做，就可以獲得間接經驗，現在各個城市、網路上各種分享特別多，可以好好利用這些資源。另外，一對一地請教有經驗者的經驗，也是一種很好的途徑。

（3）參觀和觀察

參觀和觀察，是獲得第一手直觀經驗的方法。比如，小孩子學習歷史，背得滾瓜爛熟，但缺乏理解，沒什麼感覺。所以，帶孩子去歷史博物館、歷史遺址參觀就是一個好方法。

還比如，創業者到矽谷看人家的公司環境和辦公場景，聽其他創業者分享創業經驗，其實也是一種很好的理解。

3、練習和應用實踐

這個環節，主要有兩種循序漸進的方式，首先是練習，其次是應用實踐。

（1）練習。

練習是在模擬環境中應用知識。有些技能和方法，在沒有達到熟練程度之前，最好不要在真實的環境中應用，否則，會產生人因問題導致的損失。比如，飛行員、核反應堆的操縱員就非常講究模擬環境中的練習。

個人學習，要善於找到或營造這樣的練習模擬環境。

舉幾個練習環境的例子：

• 會計真賬實操
• 技工的實訓車間
• IT系統管理員的模擬操作軟體
• 實驗

（2）實踐

實踐與練習的區別在於，實踐是在真實環境中應用。

一般來說，尋找實踐的環境比較重要，列舉幾個：

• 實習
• 稍低端崗位應聘
• 小範圍試點
• 小項目試點

實踐都是有風險的，所以需要前面一步的練習過程。比如戰國時代的趙括就是一個反例，現在都說他紙上談兵，要我評價，這人是有學識的，戰打得這樣，主要還是缺乏練習和小戰役的歷練，趙王用人太急，其實，如果假以時日，趙括應該可以成為名將的。

而影視劇《雍正王朝》中的雍正就是一個正例，他在當上皇帝之前的學習過程就非常符合實踐的一般原理，從小項目開始，練習實踐處理問題、用人、決策的技能，成功過，失敗過，最後在嫡子之爭中勝出。

綜述：高效的學習方法

總結起來，就是：

1. 尋找、篩選頭部知識和學習資源
2. 有意識地自我建構。強化對知識的記憶、理解，尋找練習機會，有節奏地應用實踐。

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