如何解決你的「半途而廢」？

04-17

圖/網路

文/Emily

你有沒有遇到過，同一件事情，別人都可以堅持下去，而你自己卻只有三分鐘熱度，常常半途而廢，造成這個結果的原因，是因為自己意志力不夠強，不夠努力嗎？

如果你真的這樣想那就大錯特錯了，認為失敗是由「意志薄弱」造成的這種想法，本身就是阻礙你改變人生的最大敵人。

那真相到底是什麼呢？ —— 是你沒有克服自己的「習慣引力「呀。

01 什麼是「習慣引力」？

正所謂知己知彼才能百戰百勝，所以，想要治病就要先了解病，那「習慣引力」到底是什麼呢？

其實，習慣引力指的就是：我們的身體只有在保持固定的狀態下，才會感覺比較舒適，這個就是我們的舒適區；如果發生變化，離開舒適區，就會被視為一種威脅；所以身體就會習慣性的去抵抗新變化，選擇維持現狀。

習慣引力有兩個功能，分別是：抵抗新變化與保持現狀；所以我們要克服「習慣引力」的第一個藥方就是：為你所堅持的這件事賦予一個重大的意義。

在做這件事情之前，你要想一下自己為什麼要做這件事，做了對自己有什麼好處，不做的話又會帶來什麼壞處。

【舉例】

【要堅持的事】：每天認識一個新朋友。
【賦予這件事的重大意義】：認識更多優秀的人，促進自己成長。

【為什麼要這樣做】：如果你身邊的朋友都是胖子，那麼很有可能你也會變成一個胖子，同樣的道理，你認識一個比你優秀的人，不需要他一定教會你什麼，只是看著他每天在做的事，就會影響到自己。

為這件事賦予了重大意義之後，我們就有了讓身體心甘情願發生變化的動力，那麼習慣引力的第一個功能也就無法阻礙我們了。

接下來是習慣引力的第二個功能：維持現狀。想要克服它，我們就需要把「堅持」的這件事變為一種「習慣」。

只有養成習慣後，大腦才會把這種行為認為是日常功能，然後就會拚命地維持這種行為，即維持現狀。

習慣就是把每天需要重複做的行動轉化為無意識的行動；一般想要養成一個習慣，通常都會度過以下三個階段：反抗期，不穩定期，倦怠期。

各階段的癥狀

反抗期：這個階段其實就是」習慣引力「的第一個功能在搞鬼啦，度過它的方法就是上文所講的，賦予這件事一個重大的意義。

不穩定期：要度過不穩定期，就需要增強身體養成習慣的穩定性，建立一個可以持續的機制。簡單來說，就是把堅持要做的這件事給固定化；例如：每天早起6點去公園跑一個小時的步。

另外，你還需要提前為可能發生的突髮狀況考慮好應對措施，好讓計劃能夠保持彈性；比如說，最近因為連續下雨沒辦法去公園跑步了，那你就可以在室內做健身運動來代替跑步，不要過分追求完美。

倦怠期：為什麼各個年齡段的人都喜歡玩遊戲？因為遊戲具有挑戰性和獎勵性，你需要一關一關的攻破，所以我們處理倦怠期的方法就是列一個」愛自己清單「。

【舉例】堅持晨跑7天就獎勵自已和朋友一起看場電影；堅持14天，給自己買一本英文原版書；堅持21天，給自己放一天假出去玩等；把長期目標拆分成好幾個短期，像玩遊戲一樣，一關一關的通過，讓自己有成就感。

大家在培養習慣時，切記不要太貪心哦，不要同時去培養多個習慣，只做對你來說最重要的一件事，成功率才會比較高喲~

好啦，總結一下：常常半途而廢的原因是因為你沒有克服「習慣引力」，而習慣引力有兩個功能，抵抗新變化與維持現狀，想要克服它們，你首先要為你所堅持的這件事，賦予一個重大的意義；然後再把「堅持」的這件事變為一種「習慣」。

如果你能掌握我講的這些方法，那麼我相信」堅持「對你來說，其實也是很簡單的一件事情啦~

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